Jak zkrátit den menstruace ne všechny ženy vědí

Ke zkrácení menstruace mnoho žen aplikuje léky, sex, vitamin C... Existují však metody, které byste měli nejprve konzultovat s lékařem a používat je jen s mírou. V následujícím článku se dozvíme, jak bezpečně zkrátit menstruační dny a zajistit zdraví žen.

Menstruace je normální fyziologický jev, který se vyskytuje v měsíčním cyklu. Počet dní v cyklu se však u každého člověka liší. Mnoho žen, které mají silné menstruační krvácení nebo potřebují brzy ukončit menstruaci, může použít některé metody ke zkrácení menstruačního dne .

Jak bezpečně a efektivně zkrátit menstruační dny

Horký obklad

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zkrátit menstruaci, je aplikace tepla. Metoda horkého obkladu je již dlouho používána s efektem zmírnění bolesti břicha, prohřátí těla, rozšíření cév, aby se usnadnil průtok krve a také rychlejší odchod menstruace.

Nejjednodušší způsob, jak rychle zastavit menstruaci za 2 dny, je aplikovat teplo.

Jak zkrátit menstruační den horkým obkladem se doma dělá docela jednoduše. Můžete si připravit horký zábal , teplý ručník nebo láhev s teplou vodou a poté je aplikovat kolem břicha. K tomuto účelu lze použít i termonáplasti , ale je třeba dávat pozor, aby nedošlo k popálení břicha.

Během menstruačních dnů si navíc můžete dát teplou koupel, která pomůže cévám rovnoměrně rozšířit, menstruace je také rychlejší.

Akupunktura

Mnoho žen možná neví, že akupunktura je také způsob, jak zkrátit menstruační období zapichováním jehel do akupunkturních bodů, aby krevní oběh probíhal plynuleji, menstruační krev se na krátkou dobu rychle vyloučila.

Je však třeba si uvědomit, že akupunkturní metody je potřeba provádět ve specializovaných zdravotnických zařízeních kvalifikovanými lékaři, aby nedošlo ke špatnému akupunkturnímu bodu způsobujícímu kontraproduktivní účinky. Abyste dosáhli požadovaných výsledků, musíte také dodržet správný postup. 

Používání antikoncepčních pilulek

Některé typy antikoncepčních pilulek mohou pomoci snížit počet menstruací během roku.

Perorální/injekční antikoncepční pilulky jsou účinné při regulaci menstruačního cyklu , pomáhají snižovat bolesti břicha a zkracují počet „červených“ dní v měsíci. Pokud právě začínáte používat antikoncepční pilulky, může trvat několik měsíců, než se vaše menstruace znatelně zkrátí.

Některé antikoncepční pilulky vám mohou pomoci snížit počet menstruací během roku, jako je injekce depo-provery, která zastaví menstruaci po prvním roce injekce. Chcete-li vybrat nejvhodnější lék, musíte se poradit s odborníkem.

sex

Sex je způsob, jak zkrátit menstruaci, ne všechny ženy vědí. Potěšení může vyvolat kontrakce z dělohy, což umožňuje rychlejší odtok krve z dělohy.

Cvičit pravidělně

Pravidelné cvičení vás může učinit zdravějšími a pohodlnějšími, abyste přivítali den „červeného světla“. Cvičení pomáhá snižovat počet dní menstruace, snižuje zadržování vody, čímž pomáhá zmenšit obvod břicha a snižuje menstruační bolesti.

Měli byste však cvičit pravidelně a fit, vyhýbat se nadměrnému cvičení, protože to může snížit příliš mnoho tělesného tuku, snížit index tělesné hmotnosti (BMI) na nulu, což má negativní účinky na reprodukční zdraví.

Pravidelné cvičení vám pomáhá být zdravější a pohodlněji přivítat den „červeného světla“.

Užívání léků bez předpisu

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), typicky aspirin, naproxen nebo ibuprofen, mohou být užitečné při snižování menstruačních bolestí a množství tekutiny, která vytéká z každé menstruace. Tyto léky snižují nadprodukci hormonu prostaglandinu (prostaglandin je hormon, který podporuje kontrakce dělohy).

Používejte tampony

Účinným způsobem, jak zkrátit menstruaci, je používání tamponů. Tampon má schopnost velmi dobře vstřebávat menstruaci, takže ženám pomůže zkrátit počet dní menstruace.

Získejte více vitamínu C

Velké množství vitamínu C bude působit na snížení hladiny hormonu progesteronu, napomáhá rychlejšímu odbourávání děložní sliznice, a tím zkracuje menstruační období. Pokud jej však zneužíváte, konzumace velkého množství vitamínu C může způsobit nežádoucí účinky, včetně bolesti břicha, průjmu a nespavosti.

Velké množství vitamínu C bude mít vliv na snížení hladiny hormonu progesteronu.

Několik tipů, které vám pomohou zlepšit příznaky nadcházející menstruace

Znalost příznaků blížící se menstruace pomůže ženám rychle upravit své životní návyky a psychickou rovnováhu, aby se dobře připravily na nadcházející období.

Kromě toho mohou ženy použít některá z následujících jednoduchých opatření ke snížení nepohodlí a únavy z premenstruačních příznaků:

• Uvolněte ducha, omezte stres, stres a vyvarujte se přepracování;
• Pravidelná fyzická aktivita, pravidelné cvičení vhodné pro zdraví;
• Vytvořte si vědecké návyky v každodenním životě, spěte včas, minimalizujte ponocování, nepoužívejte kofein a alkoholické nápoje;
• Zvyšte dostatečný příjem vody, obilovin, jogurtů, čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů. Omezte jídla, která jsou příliš slaná, příliš sladká nebo jídla, která jsou pálivá a kořeněná.

Výše uvedené způsoby, jak zcela bezpečně zkrátit menstruaci, by ženy měly v případě potřeby aplikovat. Sledujte blog aFamilyToday a aktualizujte užitečné znalosti o menstruačním cyklu!