Jak rozeznat rozdíl mezi vitamíny rozpustnými ve vodě a v tucích? Potřebuje naše tělo více vitamínů rozpustných v tucích nebo ve vodě?
Vitamíny se dělí do dvou hlavních skupin: rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Jaký je rozdíl mezi těmito dvěma skupinami vitamínů? Jaké jsou vitamíny v oleji? Co jsou vitamíny rozpustné ve vodě? Tento článek vám pomůže lépe porozumět těmto dvěma vitamínům, aby bylo snazší porovnat vitamíny rozpustné ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích .
Na základě rozpouštěcího média lze vitamíny rozdělit na dva typy: vitamíny rozpustné ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích.
Vitamíny rozpustné ve vodě
1. Charakteristika vitamínů rozpustných ve vodě
Vitamíny rozpustné ve vodě jsou vitamíny, které můžeme sami vstřebat prostupem přes střevní stěnu. Pro tyto vitamíny nepotřebují emulgátory na podporu vstřebávání vitamínů pro tělo.
2. Které vitamíny patří do skupiny rozpustných ve vodě?
Vitamíny B : Mezi vitamíny v této skupině patří vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 a kyselina listová (B9). Každý vitamín má svou vlastní funkci. Vitamin B1 je účinný při léčbě otoku beriberi - onemocnění, které může potenciálně poškodit srdce, trávicí systém a nervový systém. Vitamin B2 posiluje odolnost a imunitní systém. Vitamín B3 dodává energii. Vitamíny B5 a B9 stimulují růst těla. Vitamin B6 snižuje riziko srdečních onemocnění. Vitamin B12 zabraňuje anémii.
Vitamín C : Tento vitamín je pro lidské tělo nepostradatelný. Vitamin C podporuje látkovou výměnu v těle, zvyšuje vstřebávání železa u dospělých a dětí. Vitamin C má vliv na zvýšení odolnosti člověka, urychlení hojení ran. Vitamin C také léčí únavu při nachlazení nebo chřipce, chrání pokožku před účinky slunce a účinně léčí tmavé skvrny.
Vitamíny rozpustné ve vodě se rozkládají snadněji než vitamíny rozpustné v tucích.
Vitamíny rozpustné v tucích
1. Charakteristika vitamínů rozpustných v tucích
Vitamíny rozpustné v tucích se ve vodě nerozpouštějí, naopak jsou snadno rozpustné v tucích. Vitamíny této skupiny potřebují podporu tuku v procesu transportu a metabolismu v těle. Proto naše tělo obvykle absorbuje vitamíny a tuky rozpustné v tucích prostřednictvím naší každodenní stravy.
Po vstupu do těla orální cestou se skupina vitamínů rozpustných v tucích naváže na Chylomikrony - speciální protein. Nakonec se dostane do lymfatického systému, do vnitřních orgánů těla.
Tělo neabsorbuje vitamíny rozpustné v tucích samo o sobě jako vitamíny rozpustné ve vodě.
2. Které vitamíny patří do skupiny rozpustných v tucích?
Vitamín A : Téměř každý orgán potřebuje vitamín A, včetně očí, které potřebují největší podporu. Vitamin A pomáhá udržovat oči zdravé, omezuje ztrátu zraku, glaukom, ... Vitamin A také podporuje posílení imunitního systému těla.
Vitamín D : Jedná se o speciální vitamín rozpustný v tucích. Naše tělo si dokáže vitamín D syntetizovat samo prostřednictvím vystavení pokožky slunečnímu záření. Vitamin D podporuje vývoj kostí.
Vitamin E : Hraje antioxidační roli, chrání buňky před útokem volných radikálů, zabraňuje rakovině. V některých speciálních případech se dávky vitaminu E použijí jako lék na ředění krve.
Vitamín K : Jedná se o vitamín, který má schopnost tvořit krevní sraženiny nebo se používá k léčbě pacientů s hemofilií nebo ředěním krve. Kromě toho vitamin K také pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, zabraňuje hromadění vápníku v krvi a posiluje kosterní svaly.
Srovnání vitamínů rozpustných ve vodě a vitamínů rozpustných v tucích
Porovnat vitamíny rozpustné ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích není těžké . Již podle názvu vidíme rozdíl mezi těmito dvěma skupinami vitamínů.
Vitamíny rozpustné ve vodě se snadno vstřebávají do tělesných tkání a metabolizují se rychleji než vitamíny rozpustné v tucích. Skupina vitamínů rozpustných ve vodě má méně stabilní strukturu. Snadno se rozkládají pod slunečním zářením, vysokou teplotou nebo působením trávicích enzymů. Vitaminy rozpustné ve vodě proto s menší pravděpodobností zůstanou v těle a snadno se vyloučí, takže je třeba je pravidelně doplňovat.
Naproti tomu vitamíny skupiny rozpustné v tucích, jak bylo uvedeno výše, jsou rozpustné pouze v tucích. Přebytečný vitamín bude filtrován přes glomerulus, vylučován stolicí. Tento proces vylučování je však velmi pomalý. Proto se při nadbytku vitamínů ukládají v tukových tkáních a játrech. Při dlouhodobém ponechání v těle budou pro tělo toxické.
Pouhým pochopením vlastností můžete snadno porovnávat vitamíny rozpustné ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích.
V tomto článku jsou informace a srovnání vitamínů rozpustných ve vodě a vitamínů rozpustných v tucích . Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku snadno rozlišíte vitamíny patřící do jedné z těchto dvou skupin. Pochopení a klasifikace vitamínů vám pomůže mít správnou metodu suplementace pro vaše tělo.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
