Regulujte menstruaci 8 jednoduchými, ale překvapivě účinnými způsoby

Ženy v jakémkoli věku mohou zaznamenat menstruační nepravidelnosti, které velmi ovlivňují jejich zdraví. Jaká opatření k regulaci menstruace jsou tedy účinná, aby ženy byly zdravější a šťastnější?

Chcete-li najít řešení k léčbě nepravidelných menstruačních příznaků a pomoci regulovat menstruaci , musíte znát přesnou příčinu nepravidelné menstruace . Zde je 8 snadno implementovatelných řešení, která můžete aplikovat přímo doma.

Co je regulace menstruace?

Regulace menstruace je řešením menstruačních poruch, pomáhá přivést menstruaci z nepravidelného stavu zpět do normálního stavu. Existuje mnoho různých příčin menstruačních nepravidelností, takže existují různá opatření, která pomáhají regulovat menstruaci v závislosti na každém případě. Běžné je využívání přírodní terapie, změna jídelníčku, užívání léků na regulaci menstruace... Přičemž nejčastěji používaným opatřením je užívání léků na regulaci menstruace .

Jak regulovat menstruaci doma 

Jóga

Jóga pomáhá účinně regulovat menstruaci a zmírňovat menstruační bolesti

Podle mnoha studií je jóga účinná při snižování menstruačních bolestí a nepohodlí během menstruace, které mohou být způsobeny depresí a úzkostí. Ženy s primární dysmenoreou pociťují silné bolesti před a během menstruace.

Abyste pomohli regulovat hormony a regulovat menstruaci, můžete si sjednat čas na cvičení jógy od 35-40 minut denně s přibližně 5x týdně. Kromě toho jóga také účinně zmírňuje premenstruační příznaky.

Uvolnění meditací

Vzhledem k tomu, že stres je úzce spojen s nepravidelnou menstruací, musíte snížit stres, aby byla menstruace pravidelnější. A meditace je jednoduchý, ale účinný způsob, jak snížit stres.

Mnoho studií prokázalo, že meditace může zabránit negativním reakcím, ke kterým dochází v důsledku stresu. Pro regulaci menstruace doma můžete postupovat podle těchto domácích prostředků:

• Na klidném místě.
• Posaďte se rovně, uvolněte ruce, nohy a tělo.
• Dýchej z hluboka.
• Soustřeďte se na dech.
• Poslouchejte zvuky kolem.
• Zbavte se všech rušivých myšlenek. 

Na začátku praxe, abyste si na to zvykli, zkuste několik minut meditovat a postupně každý den čas prodlužujte.

Udržení správné váhy

Váha může ovlivnit pravidelnost menstruace. U žen s nadváhou nebo obezitou  je pravděpodobnější, že budou mít nepravidelnou menstruaci, silnější menstruaci a bolesti břicha, než ženy se zdravou hmotností, měřeno BMI. To je způsobeno účinky tukových buněk na hormony a inzulín. Podváha může také způsobit nepravidelnou menstruaci.

Regulace menstruačního cyklu udržováním hmotnosti je proto velmi důležitá.

Proto byste měli pravidelně cvičit a dodržovat vědeckou dietu, abyste si udrželi přiměřenou váhu.

Pokud máte nadváhu nebo obezitu, snažte se zhubnout, aby byla menstruace pravidelnější

Pijte zázvorový čaj, zmírněte bolesti žaludku

Pokud přemýšlíte, co pít na regulaci menstruace, pijte zázvorový čaj.

Zázvor je již dlouho  oblíbenou přírodní složkou, která se používá pro přirozenou regulaci menstruace, snižuje silné krvácení během menstruace. Zázvorový čaj byste měli pít během prvních 3-4 dnů menstruace, abyste zlepšili menstruační bolesti, zmírnili nepohodlí a další premenstruační příznaky.

Skořice omezuje krvácení

Podle koncepce orientální medicíny je skořice hřejivý lék, má tedy i účinnou léčbu na mnoho různých menstruačních potíží. Tento materiál pomáhá zmírnit menstruační bolesti, omezit silné menstruační krvácení a snížit příznaky zvracení způsobené primární dysmenoreou. Existuje mnoho způsobů, jak využít skořici, jako je pití skořicového čaje, přisypávání skořice do jídla nebo pravidelné žvýkání skořice.

Regulujte menstruaci ananasem

Ananas je účinný lék na menstruační potíže. Toto ovoce obsahuje bromelain, enzym, který dokáže změkčit děložní sliznici. Bromelain má také analgetické, protizánětlivé a svalově relaxační funkce, pomáhá zmírňovat premenstruační příznaky, jako jsou křeče a bolesti hlavy. 

Regulujte menstruaci vitamínem D

Podle odborníků na zdraví  lze vitamín D  použít k regulaci menstruace. Doplňujte vitamín D používáním mléka nebo mléčných výrobků, cereálií... Kromě toho je slunění také způsob, jak pomoci zvýšit vitamín D nebo využít jiné doplňky vitamínu D. Kromě vitamínu D můžete užívat i vitamín B, který se nachází v mnoha potravinách jako jsou houby, brokolice, jahody, kukuřice, mořské plody...

Obiloviny a mléko bohaté na vitamín D jsou považovány za léčbu menstruace

Při menstruaci si dejte jogurt

Během menstruace byste měli jíst hodně jogurtu, protože jogurt obsahuje nejen mnoho prospěšných bakterií, které regulují trávicí systém, ale také zmírňuje bolestivé menstruační křeče, protože jogurt obsahuje vysoký obsah vápníku.

Jogurt však obsahuje kyselinu arachidonovou, která může přispívat ke křečím, takže byste neměli jíst příliš mnoho. Měli byste sníst maximálně dvě krabičky jogurtu denně, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, které vám během menstruace způsobí ještě větší nepohodlí. V ideálním případě je čas jíst jogurt asi 1-2 hodiny po jídle a neměl by se jíst na lačný žaludek.

Na co je třeba pamatovat při užívání léků na předpis

Léky na regulaci menstruace v současné době volí mnoho žen, včetně léků obsahujících metformin a léků, které kombinují estrogen s progesteronem, jako je progestatif, estrogen.

Výhody těchto léků jsou hormonální rovnováha, která pomáhá zlepšit menstruační poruchy, jako je snížení menoragie, dysmenorea, pravidelná menstruace a stabilní menstruační tok.

Při používání tohoto léku však mohou pacienti zaznamenat nežádoucí účinky, takže byste měli být při používání opatrní a pamatujte na následující: 

• Pacienti by si neměli svévolně kupovat léky bez lékařského předpisu, protože mohou použít špatnou dávku nebo mít alergii na složky léku. Dodržujte pokyny lékaře ohledně dávkování a užívání léku.
• Pokud zaznamenáte nežádoucí účinky léku, jako je únava, nevolnost, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu, vaginální infekce atd., měli byste jít do nemocnice na včasné vyšetření a léčbu. 
• Nezneužívejte léky na regulaci menstruace, i když jsou vysoce účinné, protože mohou vést k ohrožení zdraví. Navíc zneužívání drog může vést ke zdravotním problémům, jako je atrofie vaječníků, hormonální poruchy, menoragie a dokonce neplodnost. 
• Nesprávné užívání léku může vést k mimoděložnímu těhotenství nebo poruše pohybu vajíček. Pokud není včas odhalena léčba, může to ovlivnit život matky. 
• Pokud pacientka přestane užívat lék nebo hodlá otěhotnět, poraďte se s lékařem, abyste zajistili bezpečnost během těhotenství. 
• Menstruační nepravidelnosti by se neměly používat v případech některých onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, hepatitida, kardiovaskulární onemocnění, nebo podezření na těhotenství, podezření na rakovinu, migrénu atd.

Výše uvedené jsou velmi účinné domácí prostředky pro regulaci menstruace, které byste měli aplikovat. Dobrá péče o reprodukční zdraví je způsob, jak zajistit reprodukční zdraví. Pokud máte malou menstruaci , hodně nebo bulku, ... velmi vám pomůže, jak regulovat svůj menstruační cyklus.