Jak určit správné tělesné proporce

Standardní tělesné proporce lze určit na základě BMI nebo obvodového měření. Jak tedy lze určit správné tělesné proporce? Ke kterému typu postavy patříš? Pojďme se o tomto tématu dozvědět na blogu aFamilyToday!

Jakmile určíte své ideální tělesné proporce, můžete sestavit vhodný cvičební a výživový režim. Zároveň s vědomím výhod a nevýhod svého těla si můžete vybrat správné a vhodné oblečení pro vás. Tělesné proporce se zjišťují pomocí BMI spolu se třemi měřeními, poměr pas/boky. Odtud můžete zjistit, ke kterému typu postavy patříte, ve čtyřech skupinách: Obdélník, hruška, jablko nebo postava přesýpacích hodin.

Jak určit standardní tělesné proporce pro dospělé

BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti je nejjednodušší a nejčastěji používaný vzorec, který vám pomůže odhadnout tělesný tuk. Toto je normalizovaný poměr tělesné hmotnosti k výšce, BMI (v kg/m2) se vypočítá vydělením vaší hmotnosti (v kilogramech) druhou mocninou vaší výšky (v kilogramech).

Vzorec výpočtu BMI a příklady

Při použití vzorce pro výpočet BMI můžete určit svůj celkový index tělesné hmotnosti a tím jej porovnat se standardní stupnicí BMI, abyste věděli, do které skupiny patříte, zda máte podváhu, normální váhu nebo nadváhu, obezitu .

Je však třeba poznamenat, že BMI se nevztahuje na sportovce nebo těhotné ženy. V některých případech použití samotného BMI nemusí poskytnout komplexní posouzení zdravotního stavu a tvaru těla, ale je také nutné určit další ukazatele, jako je obvod pasu, procento tuku a svalů.

Definujte tři standardní prsteny pro ženy

Často existuje představa, že tříkolové číslo 90 - 60 - 90 je perfektní míra pro každou dívku, ale to absolutně neplatí. Nejlepší tělesné proporce budou vycházet z mnoha individuálních faktorů, zejména z výšky.

Měření poprsí

1. kolo je určeno pomocí metru omotaného kolem hrudníku, který prochází bradavkami. Zároveň, pokud chcete zhodnotit tvar svého hrudníku, můžete změřit druhé poprsí. Druhé měření poprsí se měří pomocí metru protaženého přes záhyb pod prsy. Pro vzpřímená a krásná prsa je první poprsí asi o 10 cm větší než druhé.

Dokonalé měření obvodu těla můžete snadno vypočítat pomocí vzorce: 

• 1. kolo = 1/2 Výška + 2 (cm).

Obvod pasu

2. kolo neboli pas je obvykle oblastí, které ženy věnují největší pozornost a přízeň. Chcete-li změřit správnou velikost druhého poprsí, smyčku metru v nejmenší oblasti břicha, která se nachází nad pupkem. Kromě měření můžete sledovat tvar pasu, jako je malý pas v horizontálním směru, malý pas v opačném směru, tvar pasu...

Měření dvou standardních kol se vypočítá podle vzorce:

• 2. kolo = 1/2 Výška - 22 (cm).

Měření zadku

V současné době je nejen pas, ale i hýždě věnována větší pozornost ženám, s mnoha účinnými cviky na zvětšení velikosti. Plnější poprsí nejen dělá ženy atraktivnější, ale také vytváří efekt zmenšení druhého poprsí. Standardní hýždě jsou obvykle o 4 cm větší než poprsí nebo o 24 cm větší než pas. 

Měření poprsí lze určit, když použijete metr přes největší obvod hýždí. Poté použijte vzorec k určení dokonalého indexu třetího kola:

• 3. kolo = 2. kolo / 0,618 (cm).

Obvod pasu/boky 

Waist Hip Ratio (WHR) se používá k posouzení rozložení tělesného tuku. U mužů by vhodná WHR byla 0,95 nebo méně. U žen bude WHR 0,85 nebo méně. WHR v kombinaci s BMI bude přesněji odrážet tvar těla.

Základní typ těla

Při kombinování standardních tělesných proporcí s vlastním tvarem těla můžete jasně identifikovat výhody a nevýhody svého těla, a tím sestavit tréninkový režim , stravování i volbu stravovacího stylu.Noste se vhodně a efektivně.

Tvar banánu (tvar obdélníku)

U lidí s obdélníkovým tělem bude tuk rovnoměrně rozložen na těle, takže tělo nebude mít výrazné zakřivení. Konkrétně, míry ramen, boků a pasu budou často podobné, aby vytvořily plochý tvar hrudníku, malé hýždě a žádný zjevný pas. Například tříkolová měření 80 - 74 - 83 nebo 87 - 75 - 89.

To může ztížit výběr oblečení, které chcete zvýraznit. Vyváženou stravou a cvičením však můžete svou postavu zcela zlepšit.

Tvar hrušky (trojúhelník)

Lidé s hruškovitým tělem budou mít spodní část těla jako hýždě, plná stehna, horní část těla skládající se z ramen, hrudníku a pasu bude relativně malá. Konkrétně lidé ve tvaru hrušky budou mít často menší ramenní rám, štíhlé paže s méně tukem a ploché a štíhlé břicho. 

Naopak hýždě, stehna nebo lýtka budou větší. Například tříkolové míry jako 76 - 67 - 90 nebo 78 - 80 - 90. Tělo ve tvaru hrušky je považováno za sexy tělo, ale také extrémně ženské.

Tvar hrušky je ženský a sexy

Tvar jablka

Na rozdíl od tvaru hrušky mají lidé s tvarem jablka často plodnější horní část těla než spodní část těla. Ramenní rám je obvykle širší než boky a na pažích se také snáze ukládá tuk. 

Na rozdíl od horní části těla bude mít spodní část těla štíhlejší nohy a menší zadek. Váha těla se obvykle přesune na horní část těla do pasu. Například měřte 85 - 75 - 76.

Tělo přesýpacích hodin

To je tvar těla, o který ženy často touží nebo o něj usilují. Lidé s tvarem těla přesýpacích hodin budou mít křivočarou postavu s plným a plným kulatým prvním a třetím kolem. Naopak, druhé kolo bude štíhlé a úhledné. 

Tuk se obvykle hromadí na hrudi, pažích, hýždích, stehnech nebo břiše, ale obvykle méně. Odtud vytvoření extrémně atraktivního těla, jen potřeba zkombinovat jednoduché oděvy, může vylepšit její linie.

Postava přesýpacích hodin je mnohými ženami považována za standardní tělesnou proporci

Výše je článek z blogu aFamilyToday o tom, jak určit své standardní tělesné proporce . Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Tělesné proporce se určují na základě běžných metrik, jako je BMI (index tělesné hmotnosti), měření poprsí, obvod pasu, obvod boků a poměr pas/boky. Odtud mohou ženy poznat tvar svého těla, aby si mohly sestavit tréninkový a výživový režim a vybrat si vhodné módní doplňky.