6 příznaků, že máte vážný nedostatek vitamínu B9

Vitamin B9 hraje pro naše tělo velmi důležitou roli, abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu B9, musíte věnovat pozornost následujícím příznakům!

Vitamín B9 má vědecký název kyselina listová , jedná se o jeden z nezbytných vitamínů pro lidské tělo. Máte tedy nedostatek vitamínu B9? A jaké je znamení, že vám chybí? Dozvíte se prostřednictvím článku níže.

Co dělá vitamín B9 pro tělo?

Vitamin B9 je vitamin skupiny B, mechanismem vitaminu B9 je účastnit se mnoha metabolických procesů v těle, hraje velmi důležitou roli při tvorbě nových buněk, jako jsou červené krvinky a bílé krvinky. Zejména vitamín B9 má také mimořádně důležitý úkol při tvorbě, syntéze, duplikaci a zamezení mutací DNA. Proto jsou těhotné ženy a kojenci dva subjekty, které stojí za zmínku, aby se zabránilo nedostatku vitaminu B9.

Vitamin B9 je vitamin skupiny B, který se účastní mnoha metabolických procesů v těle

U mužů se vitamin B9 podílí na procesu tvorby spermií, pomáhá zvyšovat množství a kvalitu spermií.

Co dělá vitamín B9? Vitamin B9 také pomáhá omezovat koronární aterosklerózu, snižuje hladinu homocysteinu, velmi dobrý pro pacienty s infarktem myokardu a lidi s anginou pectoris.

Kyselina listová se podílí na syntéze neurotransmiterů, čímž se vyhýbá nemocem, jako je autismus, deprese a poruchy postoje. Pro lepší funkci nervů byste proto měli doplňovat vitamín B9!

Vitamin B9 má navíc zásadní účinek pro lidi, kteří pravidelně užívají léky proti bolesti, hypoglykemika , antibiotika, antimalarika atd. Užívání vitaminu B9 má také pomoci jejich tělu.Produkujeme krvinky, čímž minimalizujeme anémii.

6 příznaků, že máte vážný nedostatek vitamínu B9

1. Oteklý jazyk a vředy v ústech

To je považováno za jeden z prvních příznaků, že vaše tělo má vážný nedostatek vitamínu B9. V tomto okamžiku bude špička jazyka stejně jako oblast kolem jazyka červená a oteklá, což pacientovi způsobí nepohodlí. Kromě toho, když vám chybí kyselina listová, způsobuje také vředy v ústech, což ovlivňuje vaše stravovací a životní aktivity.

2. Pocit nedostatku vzduchu

Jak víte, vitamín B9 působí jako „katalyzátor“ pro produkci červených a bílých krvinek pro tělo. Jaké onemocnění tedy nedostatek vitaminu B9 způsobuje? Když je tělo ve stavu nedostatku vitamínu B9, způsobí anémii červených krvinek, což je velmi nebezpečné onemocnění, které vede k nepředvídatelným následkům.

3. Ztráta chuti – známka toho, že máte nedostatek vitamínu B9

Když nedostatek kyseliny listové způsobí červený otok v jazyku, takže při jídle ztratíte chuť. V této době jazyk nemůže posílat informace do mozku prostřednictvím nervového systému.

Ztráta chuti – známka toho, že máte nedostatek vitamínu B9

4. Bledá kůže

Červené krvinky obsahují bílkovinu zvanou hemoglobin, která hraje důležitou roli v přenosu kyslíku. V případě vážného nedostatku vitaminu B9 nebude mít vaše tělo dostatek červených krvinek a hemoglobinu, aby zajistilo dostatečné množství kyslíku potřebného pro všechny části těla. To vede k necitlivosti končetin, únavě, bledé kůži a slabosti.

5. Mít kognitivní problémy

Vitamin B9 hraje zvláštní roli v centrálním nervovém systému. Když má vaše tělo nedostatek kyseliny listové, může to vést ke ztrátě koncentrace, podrážděnosti, zapomnětlivosti a dokonce i depresi. A nejen to, nedostatek vitaminu B9 také zvyšuje riziko rozvoje nemocí, jako je Alzheimerova choroba a demence, pokud nejsou rychle léčeny.

6. Vážné zdravotní problémy

• Způsobuje anémii červených krvinek.
• Snížení mechanické funkce gastrointestinálního traktu.
• Způsobuje neurologické vrozené vady u dětí, pokud nejsou suplementovány během těhotenství, typicky vertebrální malformace u plodu. Navíc, když těhotným matkám chybí vitamín B9, zvýší se riziko kardiovaskulárních onemocnění u plodu.
• Zvýšené riziko krevních sraženin a poškození cévních stěn zvyšuje riziko mrtvice.

Ve kterých potravinách se nachází vitamín B9?

1. Luštěniny

Kde se vitamín B9 vstřebává? Studie ukazují, že v denní dávce 50 g fazolí poskytne asi 15 % množství vitamínu B9 potřebného pro tělo. Jedná se o skupinu produktů obsahující hodně živin, můžete použít běžné fazole jako jsou: zelené fazole, černé fazole, hrášek, červené fazole, ..

2. Chřest – potraviny bohaté na vitamín b9

V průměru 90g zpracovaného chřestu splňuje 35% množství kyseliny listové potřebné pro tělo. Chřest je známý jako potravina bohatá na živiny, v chřestu obsahuje vitamíny K, C, A, vlákninu, tuk a především vitamín B9. Tyto látky mají vliv na snížení krevního cukru, podporu trávicího systému, velmi dobré pro proces hubnutí.

3. Avokádo

Avokádo je u nás oblíbené tropické ovoce, kromě své neodmyslitelné lahodné chuti obsahuje i mnoho pro tělo prospěšných živin. Avokádo má nízký obsah cukru, je bohaté na nenasycené tuky a vitamín B9. 
Podle studií obsahuje polovina zralého avokáda až 85 mcg folátu, což zajišťuje asi 20 % potřeb těla pro tento vitamín.

4. Slepičí vejce

Toto jídlo je velmi bohaté na vitamín B9. Ve 100 g vařených vajec je 47 mcg folátu, 700 mcg vitamínu A a dalších živin, jako jsou bílkoviny, tuky, minerály jako draslík, zinek, železo, vápník. Pro dosažení nejlepších výsledků byste jej měli používat!

V jakých potravinách se nachází vitamín B9?

Denní potřeba vitamínu B9

Potřeba vitamínu B9 se u každého subjektu liší, ale konkrétní způsob užívání vitamínu B9 je následující: 

• Kojící děti, těhotné a kojící ženy: 500 mcg.
• Děti 1-3 roky: 100 mcg.
• Děti 4-12 let: 200 mcg.
• Děti od 13 let: 300 mcg.

Všimněte si, že bezpečný limit pro tento vitamín pro tělo je 800 mcg. Kromě toho je třeba poznamenat, že vitamin B9 je kontraindikován při samostatném použití v případech anémie z nedostatku vitaminu B12, perniciózní anémie, anémie neznámé příčiny.

Podle studie holandských a švýcarských vědců, pokud starší lidé doplní 800 mcg vitamínu B9 denně, pomůže to udržet sluch, zlepšit paměť a zvýšit kognitivní schopnosti.

Kromě výše uvedených potravin můžeme vitamín B9 doplnit i užíváním tabletek vitamínu B9. Kolik tedy vitamín B9 stojí? V závislosti na množství a výrobci bude mít každý typ jinou cenu, v rozmezí od několika stovek až po více než milion dongů za láhev. Výběr správného doplňku kyseliny listové pro vás můžete konzultovat se svým lékařem.

V současnosti se onemocnění způsobená nedostatkem vitaminu B9 objevují stále více a jejich výskyt je stále mladší. To je znepokojivé znamení, když se zdá, že si toho lidé nevšimnou. Měli byste doplňovat potřebné množství kyseliny listové, abyste se vyhnuli nežádoucím onemocněním. Přeji vám pevné zdraví!