Doplnění laxativních potravin pomáhá trávicímu systému, aby byl zdravý, fungoval hladce a zmírnil zácpu. Co jíst, aby pomohlo projímadlu? Podívejte se prosím na 11 nejlepších potravin, které jsou dobré pro laxativa!
Laxativa je termín pro „promazávání“ střev přírodními potravinami, doplňky stravy nebo projímadly . Laxativa jsou důležitá pro podporu odstraňování odpadu, stimulaci pravidelného vyprazdňování a prevenci zácpy. Ve vašem denním jídle se prosím řiďte níže uvedeným přidáním projímavých potravin.
Top 11 nejlepších laxativních potravin
Laxativa napomáhají hladkému průběhu trávení, podporují podporu zdraví a předcházejí běžným onemocněním trávicího traktu . V množství potravin, které můžete jíst každý den, byste měli upřednostnit těchto 11 laxativních potravin!
Brokolice
Květák je tmavě zelená zelenina, která má projímavý účinek, který mnoho lidí rádo používá. Snězte 100g brokolice, tělu doplníte cca 2,6g vlákniny, 47 mg vápníku, 0,73 mg železa, 21 mg hořčíku, 316 mg draslíku. To vše jsou minerály, které pomáhají smáčet střeva, stimulují trávení a podporují vylučování odpadu.
Jogurt
Jogurt obsahuje miliardy prospěšných bakterií a probiotik, které jsou dobré pro střeva. Kyselina mléčná a probiotika zlepšují trávicí funkci tlustého střeva, zlepšují motilitu střev, regulují škodlivé mikroorganismy a snižují poruchy trávení . Chcete-li projímat a zmírnit zácpu, každý den sníte 1-2 krabičky jogurtu.
Jogurt je vždy na prvním místě nejčastěji používaných projímavých potravin
oranžový
Ve srovnání s jiným ovocem jsou citrusové plody bohaté na vlákninu, takže jsou lepšími projímadly. Zejména pomeranče obsahují nejvíce vlákniny s 2,4 g vlákniny na 100 g pomerančů. Průměrný pomeranč obsahuje asi 4 g vlákniny a je bohatý na vitamín C. Můžete jíst pomeranče nebo pít pomerančový džus každý den, abyste pomohli projímadlu.
Avokádo
Pokud jde o laxativní potraviny, nelze ignorovat avokádo. Patří mezi ovoce s největším obsahem vlákniny. A vláknina je faktorem, který hraje důležitou roli při regulaci střevní mikroflóry . Snězte asi 100g avokáda, tělu je poskytnuto asi 7g vlákniny, 15g zdravých tuků.
Chia semínka
Chia jsou výživné semínko bohaté na omega 3, vitamín E, vlákninu a antioxidanty. Vědci studovali a uznali, že chia semínka mají projímavý účinek, snižují stav tvrdé, tvrdé stolice. S pouhými 2 lžícemi chia semínek denně má tělo podle tabulky nutričních potřeb o 38 % více vlákniny.
Zeleninový špenát
Podle orientální medicíny je špenát neškodná zelenina, která čistí horko, detoxikuje, močopudně a prokrvuje. Moderní medicína také zkoumala a zjistila, že špenát obsahuje pektinový sliz, který má vliv na smáčení střevní sliznice. Špenát je také tmavě zelená listová zelenina bohatá na vlákninu, která velmi účinně pomáhá při projímadlech a léčbě zácpy.
Veru
Mnoho lidí zná použití aloe vera ke zkrášlení pokožky a léčbě popálenin, ale málokdo ví, že jde také o projímavou potravinu. Aloe vera gel obsahuje aloe emodin a barbaloin, které existují ve formě beta glykosidů, které jsou rozpustné ve vodě. Když se dostanou do tlustého střeva, hydrolyzují za vylučování anthronu a antranoidy stimulují trávení.
Aloe vera je také laxativní potravina, která účinně snižuje zácpu
Špenát
Špenát patří do skupiny tmavě zelené listové zeleniny, známé také jako špenát nebo špenát. 100 g špenátu obsahuje asi 2,2 g vlákniny a je bohatý na vitamín C, vitamín K a antioxidační karotenoidy. Nejen, že pomáhá projímadlo, konzumace špenátu také léčí zácpu, podporuje hubnutí a snižuje hladinu cukru v krvi.
Sladká brambora
Batáty působí projímavě díky bohatému obsahu vlákniny a hořčíku. 100 g sladkých brambor obsahuje 3 g vlákniny. Listy batátu obsahují také 1,95 - 1,97%, což je bělící pryskyřice, která podporuje vylučování a metabolismus odpadů. Živiny ve sladkých bramborách změkčují odpadní pěnu a usnadňují plesnivění.
Šťáva ze švestek
Švestková šťáva je přirovnávána k přírodnímu laxativu. Šťáva ze švestek obsahuje nejen vlákninu, ale také sorbitol – aktivní složku mnoha laxativ. Sorbitol reguluje pohyby střev, změkčuje stolici a podporuje pohyb odpadu. Na pomoc projímadlům můžete použít čerstvou švestkovou šťávu nebo sušené švestky.
Mrkev
Průměrných 100 g syrové mrkve obsahuje asi 2,8 g vlákniny, z nichž většinu tvoří rozpustná vláknina pektin. Pektin vyživuje a stimuluje produkci prospěšných bakterií ve střevním traktu. Nerozpustná vláknina celulózy, hemicelulózy a ligninu podporují hladké vyprazdňování, snadno metabolizují potravu, vylučují odpad, zmírňují zácpu.
Pití mrkvové šťávy podporuje lepší trávení potravy
Pozor při přidávání laxativních potravin
Zvýšení přídavku projímavé zeleniny a ovoce je nutností. Je však třeba mít na paměti několik věcí, abyste předešli opačnému účinku.
Spolu s posilujícími potravinami, které jsou dobré pro projímadla, nezapomeňte každý den pít hodně vody. Pokud hodně cvičíte a je horké počasí, vypijte 2,5 - 3 litry vody/den. Pokud jste sedavý a je chladné počasí, měli byste vypít alespoň 1,5 - 2 litry vody denně.
Funkční potraviny na pomoc laxativům
Viz používání laxativních funkčních potravin
Zda jsou laxativa se zeleninou účinná, nebo ne, závisí na vašich stravovacích návycích a mechanismu vstřebávání. Někdy existují projímavé potraviny, které neradi jíte a nemůžete je jíst. Chcete-li překonat, odkazujete na doplněk projímavé funkční potraviny. Tyto produkty jsou dostupné ve formě kapslí, sirupů nebo prášků, které jsou velmi pohodlné a vhodné pro mnoho věkových kategorií.
Zde jsou některé z nejčastěji používaných laxativních doplňků:
Návyky na méně vody, línost jíst zeleninu a méně ovoce jsou hlavními příčinami zácpy. Nezapomeňte si uložit projímavé potraviny uvedené výše, abyste je mohli přidat do svého jídelníčku!
Pokud jsou hladiny vápníku v krvi příliš nízké, tělo si vezme vápník z kostí, aby nahradilo nedostatek. Připojte se k aFamilyToday Health, abyste pochopili potřeby vápníku u dětí a zdroj tohoto doplňku bohatého na živiny.
Pokud víte, jak je pečlivě vybírat a zpracovávat, je pro těhotné ženy bezpečné jíst houby během těhotenství a zároveň přinášet mnoho živin.
Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání
Vláknina je velmi dobrá pro děti, zejména pro ty, které jsou ve fázi vývoje. Jaké jsou tedy potraviny bohaté na vlákninu?
U malých dětí není zácpa neobvyklým příznakem. Používání změkčovačů stolice pro děti je nejjednodušší způsob, který mnoho rodičů napadne při léčbě zácpy svých dětí, ale ne každý těmto lékům skutečně rozumí.
Těhotné ženy, které chtějí mít výživnou stravu, nemohou ignorovat čerstvé ovoce, zejména švestky!
Malé děti milují rychlé občerstvení jako pizzu, smažené kuře... Nicméně s 10 škodlivými účinky rychlého občerstvení byste měli zvážit, zda dítěti toto jídlo dát.
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
Broskvový čaj je u nás velmi oblíbeným nápojem, známým mnoha prospěšnými účinky pro tělo. Je to však dobré pro děti?
11 druhů ovoce odstavení sdílené aFamilyToday Health vám pomůže vytvořit bohatý jídelníček pro vaše dítě a zároveň zajistit trávicí schopnost vašeho dítěte.
aFamilyToday Health – Hruška je blízká příbuzná jablka. Toto ovoce je známé svou příjemnou chutí, která je velmi prospěšná pro těhotné ženy.
Suplementace železa pro těhotné pomocí pilulek železa pro těhotné ženy je nezbytná, protože v této fázi budete potřebovat železo k výrobě krve pro sebe a své dítě.
Bolest kulatých vazů má tendenci se objevit kolem druhého trimestru těhotenství a může se vyřešit sama nebo odezní s odpočinkem.
Olovo je při kontaktu s tělem vysoce toxický kov. Otrava olovem je vážným a někdy i smrtelným typem otravy.
Obrna je vysoce nakažlivé onemocnění způsobené virem. Pokud rodiče své děti proti dětské obrně neočkují, existuje šance, že dítě onemocní a povede k celoživotní invaliditě.
V těhotenství je zcela normální mít hlen ve stolici. Pokud je však doprovázena bolestí v podbřišku nebo krví ve stolici, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jak vyrobit dýňové mléko pro miminka je velmi jednoduché, v několika krocích máte hned lahodné zdravé dýňové mléko.
Zácpa u miminek není vzácný stav, musíte se pečlivě naučit určit přesnou příčinu a mít správné řešení.
V 11. týdnu těhotenství se obličej miminka stále vyvíjí, hlavně v oblasti uší, hlavička je zhruba poloviční oproti tělu.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
