Mohou matky jíst oves po porodu? Výhody ovsa pro kojící matky

Mohu jíst oves po porodu? Mnoho žen po porodu si tuto otázku klade, protože je známo, že oves je potravinou obsahující mnoho zdravých živin. Navíc při zařazení tohoto semínka do jídelníčku pomáhá i ženám zhubnout. Pojďme se tedy naučit níže uvedený článek s blogem aFamilyToday, abychom získali správnou odpověď!

Oves je rostlinného původu. Tento typ potravin obsahuje vysoké množství vlákniny, zejména rozpustné vlákniny. Proto má toto semínko účinek, že pomáhá snižovat hladinu krevního cukru a cholesterolu. Je však oves dobrý pro každého? Mohou matky jíst oves po porodu? 

Mohou matky jíst oves po porodu?

Mnoho matek se ptá, zda je v pořádku jíst oves po porodu? Odpověď je mít matku! Ovesné vločky jsou cereálie, které mají spoustu základních živin, které jsou dobré pro matku a dítě. Živiny přítomné v těchto ořechách hrají roli při tvorbě mateřského mléka. 

Kromě toho má oves také účinek na zvýšení energie, pomáhá zlepšit náladu, bojuje proti únavě a úzkosti matek po porodu. Je to proto, že tato potravina obsahuje základní minerály, jako je zinek, mangan, vápník , rozpustná vláknina a velké množství vitamínů B.

Zejména oves také stimuluje tělo k uvolňování dvou hormonů oxytocinu a relaxinu, které pomáhají matce zůstat v klidu a stimulují mateřské mléko . 

Mohou matky po porodu jíst oves? 

Výhody konzumace ovsa

Na ovsu je vidět, že existuje mnoho zdraví prospěšných živin. Obsah živin v těchto potravinách může poskytnout řadu výhod, jako například:  

Pomozte zhubnout 

Oves je potravinou, která maminkám pomáhá zhubnout, zlepšit si fyzičku, předejít nadváze a obezitě po porodu, což odborníci doporučují. Protože oves obsahuje hodně vlákniny. Vláknina při vstřebání do těla způsobí, že se matka bude cítit dlouho sytá a snadno kontroluje denní příjem potravy. Odtud se matka vyhne mlsání jiných nezdravých potravin, které způsobují přibírání na váze. 

Kromě toho oves také podporuje střevní trakt, aby napomáhal rychlému metabolismu a omezoval hromadění přebytečného tuku, který způsobuje přibírání na váze. 

Pomáhá snižovat cholesterol v krvi a předcházet kardiovaskulárním onemocněním 

Konzumace ovsa pomáhá matkám snižovat cholesterol, pomáhá regulovat krevní tlak spolu s prevencí kardiovaskulárních onemocnění. Konkrétně: 

• Kardiovaskulární onemocnění: Oves je potravina s vysokým obsahem vlákniny, která se používá jako součást diety s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Ovesné produkty navíc poskytují velké množství rozpustné vlákniny, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění u matek po porodu. 
• Snížení cholesterolu: Při konzumaci ovesných produktů pomáhá snižovat celkový cholesterol a LDL (špatný cholesterol). 

Vláknina v ovsu pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním 

Pomozte matkám po porodu mléka 

Podle odborníků na výživu lze oves považovat za jednu z potravin prospěšných pro mléko a bezpečných pro kojící matky. 

Nutriční složení ovsa je velmi rozmanité. Saponiny přítomné v ovsu stimulují produkci hormonu prolaktinu. Tento hormon stimuluje sekreci mateřského mléka. Zároveň oves obsahuje rostlinné estrogeny, které se podílejí na zvýšení sekrece mléčných žláz. Proto je oves velmi prospěšný pro kojící ženy, aby pomohl matkám mít více mléka a tím doplnil mnoho živin pro jejich děti.  

Krása kůže 

Kromě toho má oves také mimořádně účinný zkrášlující účinek na ženy. Protože je to také jedna ze složek obsažených v mnoha hydratačních a sprchových gelech, pomáhá zklidnit svědivou a nepohodlnou pokožku. Některé z výhod ovsa pro pokožku matky jsou následující:  

• Léčba akné: Když je na pokožce příliš mnoho mazu, ucpává póry a způsobuje akné. Oves obsahuje živiny, které pomáhají odstraňovat mastnotu z obličeje a výrazně zlepšují akné.
• Léčba kožních alergií: Oves obsahuje avenanthramid, který má schopnost hojit rány a léčit záněty. Proto je konzumace ovsa velmi prospěšná pro maminky rodící císařským řezem, napomáhá rychlejšímu hojení řezu, zabraňuje zánětu a hnisání.
• Zesvětlení pokožky: Oves obsahuje saponiny, které jsou skvělé pro čištění, hydrataci a exfoliaci. Proto může maminka zkombinovat použití ovsa s některými přísadami, jako je med, čerstvé mléko bez cukru, jogurt bez cukru atd. Navíc, když tyto přísady spojíte dohromady, pomáhá také zesvětlit pleť. 

Některé chutné pokrmy z ovsa 

Když už znáte odpověď na otázku: „Můžu po porodu jíst oves?“, hledáte způsob, jak připravit některá jídla z ovsa, aniž byste se nudili? Níže na blogu FamilyToday Blog bych rád navrhl některá jídla vyrobená z jídla a hodnotu, kterou přináší!  

Dýňová ovesná kaše

Toto jídlo je extrémně jednoduché a snadno se připravuje, mnoho matek říká, že jejich mléko se výrazně zvýšilo, když jedí oves každý den. Zejména tento pokrm pomáhá mamince snáze trávit a působí na hubnutí. 

• Příprava: Ovesné vločky, dýňové pyré, kokosové mléko, vanilka, med, strouhaný kokos, chia semínka. 
• Způsob vaření: Vařte 350 ml vody a oves, dokud směs nezpění. Přidejte nastrouhanou dýni a kokosové mléko a míchejte, aby se rozpustil. Zavřete víko, dokud se nezačne vařit, poté ztlumte oheň a pokračujte v zakrývání víka. Po varu 5-7 minut přidejte trochu vanilky, aby kaše byla voňavější. Pokračujte ve vaření, dokud kaše nezhoustne, poté vypněte oheň. Zavřete víko, počkejte, až vychladne a užívejte si. Po vložení kaše do mísy můžete navíc přidat med, strouhaný kokos a chia semínka. Protože při pozdějším přidávání tohoto koření vám pomůže snadno upravit sladkost podle vaší chuti.

Lahodná a atraktivní dýňová ovesná kaše pro maminky po porodu

Výživný cereální koláč 

Jedná se o velmi dobrý pokrm pro maminky po porodu a lze jej použít jako svačinu. Protože toto jídlo pomáhá matkám cítit se chutně a má za následek, že pomáhá zhubnout. Co potřebujete, je: 

• Příprava: Ovesné vločky, arašídové máslo, čokoláda, bílý proteinový prášek, med. 
• Způsob vaření: Čokoládu ohřejte v mikrovlnné troubě, míchejte, dokud se nerozpustí. Poté do čokoládové směsi vmíchejte arašídové máslo. Do směsi přidejte med, aby byla lepkavá. Smíchejte 2 lžíce bílého proteinového prášku s 1 šálkem ovesných vloček, poté vmíchejte do původní směsi a dobře promíchejte. Míchejte, dokud se nespojí, aby byla v ruce lepkavá. Směs vtlačte do formy, aby se vyrovnala, a poté ji dejte asi na 1 hodinu do lednice. Poté můžete dort vyjmout, nakrájet a vychutnávat. 

Pár poznámek pro maminky po porodu při konzumaci ovsa 

I když je oves velmi dobrý pro zdraví, protože obsahuje spoustu složek, které jsou živinami. Maminky by však neměly užívat příliš mnoho a nadměrně, protože toto jídlo nemůže zcela pokrýt nutriční potřeby těla. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti při používání ovsa: 

• Kombinujte s jinými výživnými potravinami : Oves je považován za jednu z nejvýživnějších potravin. Ale není schopen zcela poskytnout živiny, které odpovídají potřebám těla. Kromě konzumace ovsa by tedy maminky měly kombinovat doplňky s dalšími potravinami, jako je losos, hovězí maso, vejce, ..., aby pomohly tělu maminky vyvážit živiny. 
• Pokud chcete po porodu zhubnout, musíte to spojit s cvičením: Kombinace vědecké diety a tvrdého cvičení vám může pomoci rychle zhubnout a přinést krásnější postavu.
• Měli byste jíst celý oves: Oves je sice produkt, který pomáhá mléku, ale některé druhy zpracovaného ovsa často obsahují lepek, který není zdraví prospěšný. Podle odborníků na výživu je celý oves hypoalergenní, bezlepkový a hlavně bezpečný pro zdraví.

Potřeba kombinovat tvrdé cvičení a vědeckou dietu s ovsem

Doufejme, že prostřednictvím článku na blogu aFamilyToday odpověděla na matčinu otázku na téma: " Můžete jíst oves po porodu ?". Kromě toho také pomáhá matkám porozumět výhodám, které oves přináší tělu matky, a také některým poznámkám, které je třeba znát při konzumaci ovsa. Děkujeme, že jste si udělali čas na sledování výše uvedeného článku, a nezapomeňte doprovázet blog aFamilyToday dalšími užitečnými informacemi!