6 způsobů, jak rychle vyčistit plíce doma

Pokud vás zajímá, jak si efektivně a bezpečně čistit plíce, v následujícím článku najdete 6 návrhů, jak čistit plíce přirozeně, které můžete okamžitě aplikovat.

Ve vzduchu je spousta nečistot, bakterií, kovů a dalších mikroskopických předmětů, které pouhýma očima nevidíme. A všechno, co dýcháte ze vzduchu, se může zachytit a dostat se do vašich plic. Jak byste si tedy měli čistit plíce , abyste se vyhnuli těmto potenciálním zdravotním rizikovým faktorům?

1. Jak čistit plíce cvičením

Pravidelné cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit své celkové zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky. Kromě toho je to také účinný způsob, jak zlepšit krevní oběh, díky čemuž se tělo efektivněji zbavuje přebytečného oxidu uhličitého.

Cvičení zlepšuje celkové zdraví

Lidé s CHOPN (skupina onemocnění, která zahrnuje chronickou bronchitidu a emfyzém), cystickou fibrózou nebo astmatem by se měli před zahájením cvičebního režimu poradit s lékařem nebo zdravotníkem.

2. Jak čistit plíce inhalací páry

Pára je běžně používaná terapie k otevření pórů, které odvádějí pot a toxiny z pokožky. Inhalace páry je také dobrý způsob, jak otevřít dýchací cesty a snížit hlen v plicích. 

Příznaky u lidí s onemocněním plic nebo dýchacích cest jsou obvykle horší v době studeného nebo suchého vzduchu, který může vysušit sliznice v dýchacích cestách a omezit průtok krve.

Pára zvýší teplo a vlhkost v dýchacích cestách a uvolní hlen uvnitř dýchacích cest a plic. Jedná se o rychlý a dočasný způsob, jak poskytnout okamžitou úlevu od bolesti a uvolnit dýchací cesty, což usnadňuje dýchání.

3. Kontrola kašle pomáhá vyčistit plíce

Lidé si často myslí, že kašel je pro nás nepříjemný, bolest krku, ale ve skutečnosti je kašel přirozenou reakcí těla, která pomáhá eliminovat toxiny v hlenu. Kontrola kašle pomůže snížit přebytek hlenu v plicích a protlačit dýchací cesty. Lékaři doporučují, aby lidé s CHOPN prováděli toto cvičení, které jim pomůže vyčistit plíce. Postup je následující:

• Posaďte se na židli, uvolněte ramena, nohy mějte na podlaze
• Překřižte ruce na břiše
• Pomalu se nadechněte nosem
• Pomalu vydechněte, předkloňte se, zatlačte ruce do břicha
• Při výdechu 2-3x zakašlete, držte ústa otevřená, abyste vypudili hlen
• Odpočívejte a opakujte podle potřeby

4. Jak vyčistit plíce od zeleného čaje

Jak čistit plíce? Jednoduše s přísadami ze zeleného čaje můžete vytvořit nápoj, který snadno pročistí plíce. 

Zelený čaj je velmi účinný antioxidant

Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny antioxidantů, které mohou snížit zánět v plicích. Tyto sloučeniny mohou dokonce chránit plicní tkáň před škodlivými účinky vdechování kouře. Nedávná studie provedená na více než 1000 dospělých v Jižní Koreji zjistila, že ti, kteří pijí alespoň 2 šálky zeleného čaje denně, mají lepší funkci plic než ti, kteří ho nepili.

5. Jak čistit plíce od protizánětlivých potravin

Konzumace protizánětlivých potravin také pomáhá zmírnit příznaky zánětu dýchacích cest a souvisejících plicních problémů. Přírodní protizánětlivé potraviny, které můžete použít, jsou stejně snadné jako:

• Kurkuma
• čočka
• Olivový
• Vlašské ořechy
• Třešeň
• Borůvka
• Zelená listová zelenina

Použití protizánětlivých skupin potravin zlepšuje příznaky zánětu dýchacích cest

Přidání těchto potravin do každodenních jídel přináší nejen více výživy, ale také pročistí vaše plíce.

6. Jak čistit plíce pomocí hrudní fyzioterapie

Fyzikální terapie hrudníku (také známá jako CPT) je účinnou metodou volby pro odstranění přebytečného hlenu z plic. Chcete-li to provést, musíte si lehnout, zdravotník nebo respirační terapeut používá sevřené ruce, aby rytmicky poklepával na záda shora dolů, aby uvolnil hlen zachycený v plicích.

V případech cystické fibrózy nebo pneumonie se často používá kombinace fyzioterapie hrudníku a posturální drenáže, která pomáhá plicním sekretům dostat se z plic a pomáhá vyčistit dýchací cesty.

Výše jsou uvedeny jednoduché způsoby čištění plic doma. Při správné aplikaci mohou výše uvedené způsoby pomoci účinně a rychle vyčistit vaše plíce. Jaký je ale nejúčinnější způsob čištění plic?

Nejlepší způsob je udržet si plíce ve zdravém stavu tím, že přestanete kouřit a vyhýbáte se cigaretovému kouři, znečištěnému ovzduší a chemickým čističům... Přitom návyky Pravidelný pohyb a zdravá strava jsou jednoduché změny životního stylu, které přispívají k očistě plic. Zkoušet to dělat každý den zlepší funkci plic a sníží riziko dalších onemocnění.