Mohu jíst jogurt během těhotenství? Jak nejlépe jíst?

Jogurt je pokrm, který má mnoho výhod pro zdraví a krásu žen. Mohou těhotné ženy jíst jogurt? Pojďme zjistit, zda můžete po porodu jíst jogurt!

Během porodu se matky musí pečlivě zdržovat jídla a pití. Přestože se jedná o oblíbené a prospěšné jídlo, stále se mnoho maminek ptá na jogurt, zda v těhotenství jíst nebo ne? Kojení může jíst jogurt ? Pokud můžete jíst jogurt najednou, jak jej nejlépe využít pro matku i pro kojené dítě? Toto bude úplná a podrobná odpověď.

Jaké jsou výhody jogurtu?

Jogurt je známý jako dobrá potravina pro trávicí systém. Ženám po porodu se však doporučuje omezit konzumaci studených a kyselých jídel, aby se vyhnuly bolestem břicha. Mnoho maminek si proto klade otázku, zda by v těhotenství neměly jíst jogurt. Než přejdeme k odpovědi, pojďme zjistit výhody konzumace jogurtu!

Mohu jíst jogurt během těhotenství?

Jogurt je produkt vyrobený z fermentovaného mléka s prospěšnými bakteriemi pro střeva. Tento pokrm je bílý, poddajný a hladký. Jezte jogurt se sladkostí kravského mléka, kyselou chutí přirozeně fermentovaných probiotik a chladivou chutí v chladu. Jogurt miluje mnoho lidí, protože je lahodný a výživný.

• Zlepšuje trávení: Jeden gram jogurtu obsahuje 10 až 100 milionů prospěšných bakterií. Jedna krabička jogurtu může obsahovat více než 10 miliard prospěšných bakterií. Pomáhají hladkému fungování střev, zlepšují trávení, bojují proti zácpě.
• Pomáhá posilovat kosti: Ve 100 gramech jogurtu obsahuje asi 148 mg vápníku. Toto množství vápníku je více než 120 mg vápníku ve 100 ml čerstvého mléka. Používáním jogurtu podpoříte vývoj silných, zdravých kostí.
• Snížení chuti k jídlu: Množství bílkovin ve 100 gramech jogurtu je 3,7 gramů. Protein vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu, maminky s mlékem budou mít menší hlad. Jíst jogurt snižuje chuť k jídlu, což pomáhá snížit riziko přejídání způsobujícího přibírání na váze.
• Zkrášlete pokožku a opravte poškození: Obsah kyseliny mléčné v jogurtu stimuluje regeneraci pokožky a hojení ran. Vitamíny a minerály v jogurtu pomáhají zpomalit proces stárnutí, udržují pokožku zdravou a hladkou.

Jogurt obsahuje mnoho živin prospěšných pro zdraví a krásu

Je v pořádku jíst jogurt při jídle?

S výše uvedenými skvělými způsoby můžete jíst jogurt v těhotenství? Je dobré pro ženy po porodu jíst jogurt? Z hlediska benefitů je jogurt velmi vhodný pro zlepšení zdravotního stavu po porodu i pro maminky po císařském řezu nebo vaginálním porodu.

• Miliardy prospěšných bakterií pomohou trávicímu systému matky být zdravější, zničí škodlivé bakterie, aby se zabránilo poruchám trávení u matky a dítěte.
• Jíst jogurt pomáhá posílit vápník, aby se zabránilo poporodní osteoporóze. Kojené děti budou absorbovat vápník, aby podpořily vývoj kostí, zubů a vlasů.
• Pomáhá matkám kontrolovat váhu po porodu a snižuje riziko přibírání na váze. Podpora hojení strií, hojení ran a perineálních stehů.
• Doplnění jogurtem pomáhá ženám zlepšit tmavé skvrny, akné způsobené těhotenstvím a vybělit a vyhladit pleť.

Má kyselá a studená chuť jogurtu negativní vliv na kojící matky? Mohu jíst jogurt během těhotenství? Maminky mohou klidně používat jogurt, protože je přirozeně fermentován prospěšnými bakteriemi. Chlad jogurtu není problém. Maminky mohou mít při skladování a používání naprostou kontrolu. 

Jak dlouho po porodu můžete jíst jogurt?

Maminky s mléčnými plenami dostaly otázku, zda mohou po porodu jíst jogurt! Maminky však potřebují vědět více o nejbezpečnějším čase pro dokrmování jogurtem po porodu. Podle doporučení lékařů by se v prvních dnech porodu neměl používat jogurt, aby nedošlo k prochladnutí žaludku a průjmu.

Pro matky, které rodí přirozeně, je doba, kdy mohou jíst jogurt, 3 dny po porodu. Pro maminky rodící císařským řezem mohou 7 dní po porodu normálně jíst jogurt. Ale aby byly opravdu dobré pro matku a dítě během těhotenství, musí matky věnovat pozornost své stravě a tomu, jak jíst jogurt. Použití jogurtu nesprávným způsobem změní výhody ve škodu.

Po porodu od 3-7 dnů můžete jíst jogurt

Jaký je správný způsob, jak jíst jogurt během těhotenství?

Mnoho maminek ví, že v těhotenství mohou jíst jogurty, ale ne každá ví, jak se správně stravovat. Toto bude průvodce, který pomůže maminkám udržet si zdravou jogurtovou dietu.

Jak skladovat a používat jogurt doma

Jogurt se skladuje při nízkých teplotách a chutná kysele. Při používání jogurtu by proto matky po porodu měly vzít v úvahu následující:

• Jogurt skladujte v lednici při teplotě doporučené výrobcem. Neskladujte jogurt v mrazáku, protože zmrzne.
• Před jídlem by matka měla nechat jogurt asi 5-10 minut, aby se snížila rýma. Nenechávejte jej však příliš dlouho, protože se snadno poškodí, což snižuje jeho účinnost.
• V případě, že maminku bolí v krku a chce použít teplý jogurt, měla by si ho namočit do horké vody 70 stupňů, jogurt neohřívat.
• Nejezte jogurt na lačný žaludek. V této době je pH v žaludku pouze 2 nebo méně, takže zničí prospěšné bakterie v jogurtu.
• Doporučuje se jíst jogurt po hlavním jídle asi 1-2 hodiny. Vyhněte se konzumaci jogurtu, když jste právě dojedli, což způsobuje přetížení žaludku, což způsobuje zažívací potíže a nadýmání.
• Pokud matka užívá léky, měla by počkat 2-3 hodiny, než sní jogurt. Vyhýbání se jídlu současně sníží účinek léků a jogurtů.
• Denně byste měli použít pouze 2-3 krabičky jogurtu. Přílišné přejídání může snadno vést k bolestem břicha, poruchám trávení, plynatosti.
• Rozhodně nejezte jogurt, který má prošlou trvanlivost nebo vykazuje známky zkažení. Měli byste si vybrat jogurt s renomovanou značkou, zárukou kvality.

Správné používání jogurtu během těhotenství přináší matce a dítěti ty nejlepší výhody

Návrhy, jak jíst nejlepší jogurt pro kojící matky

Matky si mohou jogurt upravit mnoha různými způsoby, aby si pochutnaly. Díky tomu je pokrm lahodnější a také rezonuje s mnoha dalšími zdravotními výhodami. Zde je několik způsobů, jak jíst jogurt, na které mohou maminky odkazovat.

Ovocný jogurt: Ženy po porodu se vyzývají, aby jedly hodně ovoce, aby se zlepšilo zotavení těla, projímadlo a hubnutí. Maminka si vybírá své oblíbené ovoce, které je dobré pro ženy po porodu jako: Jahoda, avokádo, banán, papája, sapodilla... Nakrájejte je na semínka z granátového jablka, smíchejte s jogurtem, jezte velmi lahodně.

Kurkumový jogurt: Kurkuma bohatá na cukurmin pomáhá rychle obnovit řezy a stehy. Kombinace jogurtu a kurkumy také pomáhá rozjasnit a vyhladit pokožku a podporuje účinnou kontrolu hmotnosti. Stačí vmíchat 1-2 lžičky kurkumy do krabičky od jogurtu a hned si pochutnávat.

Nutriční ořechový jogurt: Nutriční ořechy jako chia, mandle, kešu a vlašské ořechy jsou bohaté na tuky a omega. Jsou dobré pro vývoj mozku. Maminky mohou přidat semínka, která rádi míchají s jogurtem, jíst velmi lahodně a výživně.

Článek pomohl matce po porodu odpovědět, můžete jíst jogurt ? Jedná se o zdravé jídlo s mnoha prospěšnými bakteriemi, takže si můžete být jisti, že ho budete používat každý den! Kromě toho mohou matky po porodu používat doplňkové funkční potraviny pro ženy !