Kolik tepů za minutu je normální srdeční frekvence?

Přemýšleli jste někdy, jaká je normální srdeční frekvence? A co je dobrý tep? Jaké jsou zdravotní účinky rychlého, pomalého nebo nepravidelného srdečního tepu?

Většinou, když jde na zdravotní prohlídku, lékař změří tep, aby zkontroloval srdeční frekvenci. Srdeční frekvence představuje stav pacienta v té době. Jaká je tedy normální srdeční frekvence ? Jaké jsou účinky nepravidelného srdečního tepu nebo arytmie?

Přehled tepové frekvence

Definice srdeční frekvence

Tepová frekvence je jedním z nejdůležitějších ukazatelů tělesného zdraví, měřená počtem srdečních kontrakcí (tepové frekvence) za minutu. Normální lidská srdeční frekvence se může lišit v závislosti na tom, zda je tělo aktivní nebo v klidu, na úrovni stresu nervového systému, změnách zdravotního stavu, věku nebo jiných vlivech.

Normální, rychlá nebo pomalá srdeční frekvence jsou nejdůležitějšími známkami tělesného zdraví

Srdeční cyklus

Normální lidská srdeční frekvence je cyklická, pravidelná a srdce udeří asi 3000 milionůkrát za život člověka. Každý srdeční cyklus funguje nezávisle a individuálně a je měřen v čase od začátku jedné srdeční ozvy do začátku další. Klasicky se časový interval mezi první a druhou srdeční ozvou nazývá srdeční tep. 

Srdeční cyklus je rozdělen do tří hlavních fází: plnění komor, kontrakce (systola) a relaxace (diastola). Se změnou srdeční frekvence se mění i doba mezi diastolou a systolou. Tachykardie , diastolická fáze je mnohem kratší než systola a naopak.

Co je normální srdeční frekvence?

Jaká je normální lidská srdeční frekvence?

Srdeční frekvence nevypovídá o zdraví těla, ale je standardem pro diagnostiku a nejčasnějším a nejrychlejším příznakem možných abnormalit.

Normální srdeční frekvence zdravého dospělého člověka je 60 až 100 tepů za minutu. Existuje však mnoho lidí, jejichž srdeční frekvence může být stále pomalejší nebo rychlejší.

U dětí, zejména těch v hyperaktivním věku, je normální srdeční frekvence zcela odlišná. Tepová frekvence dětí cvičících vysokou intenzitou může být až 200 tepů za minutu, ale stále v povoleném limitu. 

Podle mnoha studií American Heart Association je maximální tepová frekvence lidí, kteří intenzivně cvičí, 220 tepů za minutu. Každý člověk reaguje na vnější faktory jinak, proto se srdeční frekvence během cvičení mění v povoleném rozsahu různými frekvencemi.

Kolik je srdeční frekvence normální?

Jak zkontrolovat běžnou srdeční frekvenci

Mnoho lidí si často plete tepovou frekvenci s tepovou frekvencí. Puls je počet, kolikrát se tepna stáhne, když srdce pumpuje krev. Ale obvykle se puls rovná pulsní frekvenci nebo má nepatrný rozdíl, takže je možné puls řídit pulsem. 

Umístěte ukazováček a prostředníček na karpální nebo mandibulární tepnu, jemně zatlačte, podržte jednu minutu a změřte tep. Jedná se o jednoduchou testovací metodu, kterou často používá mnoho lidí nebo obyčejní lidé mohou udělat totéž pro kontrolu srdeční frekvence. 

Kromě toho se index srdeční frekvence zjišťuje auskultací nebo speciálním EKG.

Co dělat pro udržení normální srdeční frekvence? 

Zdravé srdce podporuje efektivní a efektivní činnost všech orgánů v těle. Proto udržování normálního rytmu chrání zdraví kardiovaskulárního systému a dalších orgánů těla. Své zdraví srdce můžete chránit některými z těchto odborných tipů: 

Odstraňte negativní myšlenky, stres

Minimalizujte stres a tlak každý den. V dnešní společnosti je pro lidi těžké vyhnout se zátěži obživy. Ale změna myšlení a vytváření pozitivních energií vám přinese nové věci. Denní stres je nepřítel, který ničí normální fyziologické funkce krevního tlaku a srdeční frekvence . 

Kontrolujte své stravování, abyste se vyhnuli nadváze nebo obezitě

Obezita je jednou z hlavních příčin obezity a kardiovaskulárních problémů. Nadváha ztěžuje srdci transport kyslíku a živin. Srdce se stahuje silněji a rychleji, aby se zvýšil průtok krve, což znamená zvýšenou srdeční frekvenci. 

Obezita je jednou z hlavních příčin obezity a kardiovaskulárních problémů

Káva a cigarety nejsou nikdy dobré pro srdce

Káva a tabák jsou návykové látky a velmi škodlivé zdraví, zejména srdci. Když se řekne cigareta, mnoho lidí si okamžitě vybaví plíce, ale kromě toho plíce ovlivňují i ​​kardiovaskulární systém, protože nikotin v cigaretách je aktivní složkou, která stimuluje tělo k produkci adrenalinu a zrychluje tep. .

Zdravá strava je nejsilnější zbraní těla

Dostatečně dobrý imunitní systém je nejsilnější obranou těla. A hodně záleží na vaší každodenní stravě. Potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, minerály a vitamíny jsou všechny velmi dobré, zejména pro činnost srdce a celého těla. 

Cvičení, sport nebo lehké cvičení

Každý člověk má vždy samostatný cvičební program v závislosti na lokalitě a zdravotním stavu. Potřebujete cvičební program, který vám vyhovuje, a je důležité být konzistentní, udržování každý den je účinný způsob, jak zajistit normální srdeční frekvenci a zdravé srdce. 

Každý může zažít jak fyziologické, tak patologické arytmie . Ačkoli nepravidelný srdeční tep je většinou bezpečný, pokud je udržován v přijatelném rozsahu. V uspěchaném životě mnoho lidí ignoruje normální srdeční tep. Pokud odpočíváte a vaše srdce bije příliš rychle nebo příliš pomalu po více než 6 minutách, neměli byste být subjektivní, ale navštivte svého lékaře pro důkladné vyšetření.