Mohou těhotné ženy jíst sezamová semínka? Výhody a poznámky při používání

Někteří lidé si myslí, že těhotné ženy jíst černý sezam během těhotenství není dobré, protože to ovlivní plod. Ve skutečnosti je účinek černého sezamu na těhotné ženy velmi žádoucí, protože poskytuje mnoho nutričních hodnot pro zdraví. Je tedy bezpečné jíst sezam během těhotenství? Jaké jsou výhody a rizika?

Existuje mnoho lidí, kteří věří, že sezamová semínka (sezamová semínka) mají špatný vliv na těhotné ženy a plody. Sezamová semínka však přinášejí mnoho vysokých nutričních hodnot pro lidské zdraví, zejména pro těhotné matky. Chcete-li vědět pravdu, zda těhotné ženy mohou jíst sezamová semínka, pokračujte prosím v následujícím článku.

Mohou těhotné ženy jíst sezamová semínka?

V současné době neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že pro těhotné ženy není bezpečné jíst černý sezam. Představa, že konzumace černého sezamu během těhotenství může způsobit potrat zvýšením tělesné teploty a způsobit nerovnováhu, není pravdivá. Ve skutečnosti je účinek černého sezamu na těhotné ženy mimořádně velký, protože je bohatý na železo, vápník, aminokyseliny, bílkoviny, kyselinu šťavelovou, vitamíny B , C a E. 

Těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství by však neměly jíst hodně černého sezamu, protože obsah tuku v černém sezamu je velmi vysoký (100 g černého sezamu má 48 g tuku) může způsobit zažívací potíže . Konzumace velkého množství černého sezamu zároveň stimuluje trávicí systém, aby se nadměrně stahoval, takže těhotné ženy budou náchylné k nevolnosti a ztrátě chuti k jídlu. Před přidáním černého sezamu do denního nutričního menu je pro těhotné ženy lepší poradit se s lékařem.

V současné době neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že pro těhotné ženy není bezpečné jíst černý sezam

Vliv sezamových semínek na zdraví těhotných žen

Nutriční složení 100 g černých sezamových semínek je následující:

• Kalorie: 565 kcal.
• Sacharidy: 25,7 g.
• Vláknina: 14 g.
• Bílkoviny: 17 g.
• Vitamín A: 9 IU.
• Tuk: 48 g.
• Vápník: 989 mg.
• Fosfor: 638 mg.
• Hořčík: 356 mg.
• Folát: 98 mcg.
• Thiamin: 0,8 mg.
• Niacin: 4,6 mg.

S výše uvedenými nutričními složkami přináší černý sezam určité výhody pro těhotné ženy, jako jsou:

Dobré pro trávicí systém

Zácpa je častým problémem během těhotenství. Černý sezam obsahuje hodně vlákniny, která je přírodním projímadlem a zmírňuje zácpu v těhotenství. Těhotné ženy konzumující černý sezam pomohou trávicímu systému lépe pracovat. 

Posilovač imunity

Jedním ze skvělých účinků černého sezamu pro těhotné ženy je, že černý sezam obsahuje mnoho živin, které pomáhají posilovat imunitní systém těla a předcházejí nachlazení a chřipce u těhotných žen.

Dobré pro zuby a kosti

Těhotné ženy často trpí nedostatkem vápníku v důsledku poskytování vápníku pro vývoj kostí plodu. Sezamová semínka jsou vynikajícím zdrojem vápníku, který pomáhá posilovat kosti a předcházet onemocněním zubů. 

Zvyšte energii 

Sezamová semínka jsou nejlepší potravinou pro zdraví, pomáhají posilovat svaly a nervy, snižují svalovou slabost a stres, udržují tělo plné energie, bojují s pocity únavy způsobené změnami v těhotenství.

Konzumace sezamu pomáhá pleti těhotných žen být krásnější

Sezamová semínka obsahují protein, který je nezbytný pro regeneraci kolagenu, pomáhá udržovat pokožku hladkou a omezuje pigmentaci pokožky a tmavé skvrny v prvních 3 měsících těhotenství. Používání sezamových jídel v mírném množství pomůže těhotným ženám zlepšit jejich pokožku během těhotenství.

Zabraňte gestačnímu diabetu

Přidání černého sezamu do stravy pomáhá tělu těhotné matky produkovat inzulín, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi v těle, takže snižuje riziko cukrovky v prvních 3 měsících těhotenství.

Navrhněte nějaké dobré sezamové pokrmy pro těhotné ženy

Černé sezamové mléko prospívá mléku, bohatému na výživu 

Mnoho studií prokázalo, že účinky černého sezamu na těhotné ženy jsou skvělé. Černý sezam můžete používat v každodenních jídlech nebo kombinovat do mnoha pokrmů, jako je černý sezamový čaj, kaše z černého sezamu a hnědé rýže a především černé sezamové mléko. Černé sezamové mléko je lahodné, snadno pitelné a výživné mléko s mastnou, sladkou a snadno pitelné mléčnou příchutí.

Suroviny: 

• 150 g černého sezamu.
• 500 ml čerstvého mléka bez cukru.
• 200 g kamenného cukru.
• 300 ml čerstvé smetany.
• 1,5 litru vody.
• 1 svazek pandanových listů.

Jak vařit jednoduché černé sezamové mléko: 

• Černá sezamová semínka se omyjí, opraží na pánvi, dokud nezavoní, a poté rozmixují.
• Vodu přiveďte k varu, poté přidejte pyré sezamová semínka, vypněte plamen a vraťte směs do mixéru. Směs přeceďte přes sítko nebo filtrační sáček, abyste získali vodu. Několikrát přefiltrujte, aby byla směs hladká. 
• Na sporák dejte šťávu z černého sezamu, vložte listy pandanu a přiveďte k varu. Když se směs vaří, přidejte čerstvé mléko, čerstvou smetanu a kamenný cukr, jemně míchejte, dokud se úplně nerozpustí, a poté vypněte oheň. 
• Nechte vychladnout a užívejte si.

Černé sezamové mléko je lahodné, snadno pitelné a výživné mléko pro těhotné ženy

Černé sezamové jarní závitky

Přísada:

• 250 g černého sezamu.
• 1 vepřová kýta.
• Koření: Cibule, česnek, rybí omáčka, cukr atd.

Tvorba:

• Kupovaný černý sezam, omytý, poté opražený, jemně mletý. 
• Vepřovou kýtu omyjeme, nakrájíme na kousky, koření podle chuti marinujeme. 
• Na hrnci orestujte cibuli a česnek, vepřovou kýtu položte na ostrůvek, dokud se maso neuloví, slijte vodu, aby bylo maso pokryto. 
• Vařte asi 30 - 45 minut, když je vepřová kýta měkká, vyndejte ji do mísy, posypte černým sezamem a pochutnávejte si. 

Sezamová kaše

Přísada:

• 2 lžíce černého sezamu
• 300 g lepkavé rýže a hladké rýže 
• Koření: cukr, sůl, koření atd.

Tvorba:

• Po zakoupení černý sezam omyjte a poté opečte na rozpálené pánvi.
• Opražená černá sezamová semínka dejte do mixéru, přidejte trochu vody a rozmixujte do hladka. 
• Lepkavou rýži a hladkou rýži omyjeme, poté do hrnce dáme 1 litr vody a vaříme na mírném ohni, dokud se lepkavá rýže a hladká rýže neuvaří. 
• Když se kaše chystá vařit, přidejte předem zpracovaná černá sezamová semínka a dobře promíchejte. Dobře m��chejte asi 2-3 minuty a poté okořeňte podle chuti.

Všimněte si při podávání sezamu těhotným ženám

Zatímco výhody sezamu pro těhotné ženy jsou úžasné, existuje několik věcí, které je třeba mít na paměti, když je přidáváte do svého jídelníčku: 

• Vyhněte se přejídání během prvního trimestru těhotenství. Pokud se po jídle necítíte dobře, navštivte svého lékaře. 
• Pokud jste někdy měli alergii na sezam, nejezte ho. 
• V posledních 3 měsících těhotenství by těhotné ženy měly jíst hodně černého sezamu pro snadný porod a zdravé děti.
• Sezamová semínka mají projímavé účinky, takže pokud máte onemocnění trávicího traktu jako je enteritida , průjem, ... neměli byste jíst. 

Účinek sezamu na těhotné ženy je skvělý, ale těhotné by ho měly užívat s mírou

Výše uvedený článek odpověděl na otázku, zda mohou těhotné ženy jíst sezamová semínka? Pokud máte pochybnosti o účincích sezamu na těhotné ženy, poraďte se před použitím se svým lékařem. Kromě toho musí těhotné maminky přidat další potraviny jako čerstvé ovoce, zeleninu, ovocné šťávy nebo zdravé svačiny, aby vždy zajistily dostatek výživy pro matku i dítě.