Millora la mucositat cervical perquè sassembla a les clares dou per facilitar la concepció

El moc cervical és secretat per glàndules dins i al voltant del coll uterí. Els canvis hormonals al llarg del cicle de la dona canvien la quantitat i la consistència del moc. La mucositat cervical s'encarrega d'evitar que els objectes estranys entrin a l'úter i nodreixin, ajudant els espermatozoides a passar pel coll uterí fins a l'úter per trobar l'òvul.

Just abans de l'ovulació, l'hormona estrogen augmenta el moc cervical i el canvia a una solució viscosa. Això fa que sigui més fàcil per als espermatozoides sobreviure i nedar. Després de l'ovulació, l'hormona progesterona fa que la mucositat cervical es torni enganxosa i espessa, evitant que l'esperma (i qualsevol altre material estrany) entri a l'úter. Durant un cicle, el moc cervical canvia de la següent manera:

Menstruació (no mucositat cervical, però és possible que no reconegueu la mucositat quan tinguis la regla)

Assecat

El moc és del mateix color que la loció

Humit i aigua

Moc semblant a les clares d'ou

Posa la pasta

Assecat

Torna la menstruació

Quan el moc cervical està humit o sembla una clara d'ou, l'ovulació s'acosta. Si vols quedar embarassada, aquest és el millor moment per tenir relacions sexuals. Així que per saber on ets en el teu cicle i quan estàs a punt d'ovular, pots predir-ho provant el teu moc cervical.

Com provar el moc cervical?

1. Primer, renteu-vos i assequeu-vos les mans.

2. Tria una posició còmoda, com ara seure al vàter, ajupir-se, dret i posar un peu a la banyera o al vàter.

3. Posa un dit dins de la vagina, preferiblement amb el dit índex. Aneu amb compte de no rascar la vagina. Depenent de la quantitat de moc cervical que produeixi el vostre cos, no cal que introduïu el dit massa profund, sinó que l'ideal és que l'agafeu des de la zona propera al coll uterí.

4. Treu el dit de la vagina i observa la consistència de la mucositat. Feu servir el dit índex i el polze per tocar-se i, a continuació, allunyeu-vos lentament. Si veus moc:

Seca i enganxosa:  encara no has ovulat.

Disponible en cremes o locions: pot arribar l'ovulació, però no és el moment de concebre.

Humit, aquós i lleugerament estirat: l' ovulació és molt propera.

Humit, pot estirar entre els dits uns 2,5 cm o més i com la clara d'ou crua:  aquest és el moment més fèrtil, així que és un bon moment per programar sexe si vols tenir fills.

Si us plau, consulta més maneres de calcular l'ovulació a través de l'article  Com calcular l'ovulació per concebre fàcilment o evitar l'embaràs a voluntat . Alternativament, per conèixer la data de l'ovulació, podeu utilitzar la calculadora d' ovulació de la salut aFamilyToday.

Notes en comprovar la mucositat cervical

No proveu la mucositat immediatament després del sexe. Et costarà distingir entre la secreció vaginal durant el sexe o el semen del marit amb aquest tipus de moc.

No tothom es pot sentir còmode introduint un dit dins de la vagina per a l'autoexamen. Si us resulta difícil aquest mètode, podeu parar atenció a si la vulva està mullada o no mirant la roba interior o el paper higiènic després d'orinar.

Penseu en comprovar la mucositat cervical després d'una evacuació intestinal (deposicions pesades). El moc cervical es desplaça més a prop de l'entrada de la vagina, cosa que facilita la seva comprovació.

Alguns medicaments poden interferir amb l'engrossiment del moc cervical. Els antihistamínics assequen els sins, però també assequen el moc cervical. En aquest cas, és possible que no vegis gaire moc cervical abans de l'ovulació. Per tant, hauríeu d'utilitzar un altre mètode per predir la vostra ovulació.

Si mai no teniu moc cervical, consulteu el vostre metge. La manca de moc cervical pot ser un signe d'un desequilibri hormonal o que està tenint un problema de fertilitat.

És possible que vegis tornar el moc cervical just abans del teu període . Algunes dones noten que la mucositat cervical es torna humida o gairebé clara d'ou just abans del seu període.

No intenteu rentar la secreció vaginal natural. Algunes dones renten el flux vaginal pensant que no és higiènic o insalubre, però fer-se dutxa vaginal pot reduir la fertilitat.

Consells per ajudar a que el moc cervical sembli clares d'ou crues

Si el moc cervical està en bon estat, les possibilitats de quedar-se embarassada seran més grans. Per mantenir el moc en bon estat, consulteu les maneres següents:

1. Beure aigua

Per augmentar la mucositat cervical, beu prou aigua. Com la majoria de secrecions corporals, el moc cervical es compon principalment d'aigua. La mucositat cervical es produeix menys si el cos està deshidratat. Així que assegureu-vos de beure 8 gots d'aigua al dia per mantenir-vos saludable. Si no us agrada beure aigua natural, feu servir te verd per millorar l'estat de la mucositat.

2. Aporta L-Arginina

Suplement amb l'aminoàcid L-Arginina per donar suport a l'alliberament de moc cervical. Aquesta substància ajuda a alliberar òxid nítric, que millora el flux sanguini a l'úter i la vagina. Això t'ajuda a produir més secrecions, sobretot durant l'ovulació. Pot augmentar el desig sexual perquè pugueu tenir més orgasmes.

3. Menja fruita

Algunes dones informen que el suc d'aranja els ajuda a augmentar la mucositat cervical. Podeu beure suc d'aranja fresca o menjar-ne un al dia. A més de l'aranja, la pinya, especialment el nucli de la pinya, també té el mateix efecte. Augmenten les prostaglandines i el pH del moc cervical fent-lo el millor entorn per als espermatozoides.

4. Menja pastanagues

Què menjar per augmentar la mucositat cervical, us suggerim pastanagues. Aquest vegetal d'arrel és ric en betacarotè, un precursor de la vitamina A. Els nivells baixos de vitamina A s'associen amb menys mucositat cervical. La vitamina A de fonts alimentàries millorarà el volum i la qualitat d'un bon moc cervical. No es recomana l'ús de vitamina A sintètica en suplements durant la concepció. En nivells alts, la vitamina A pot causar defectes de naixement. Per tant, l'has de menjar cru o beure suc de pastanaga.

5. Suplements herbaris

Alguns suplements d'herbes tenen propietats que protegeixen la mucositat del cos. Aquestes herbes s'han utilitzat durant segles per millorar el flux sanguini, equilibrar les hormones i donar suport als òrgans reproductors.

Podeu prendre herbes en forma de tes, càpsules o decocció oral. Les millors herbes per augmentar la mucositat cervical són:

regalèssia

Shu dona els artells

Trèvol vermell

Gingebre

Gingko biloba  (ginkgo)

6. Canvi de teràpia

Si vols millorar la teva salut i fertilitat, has de demanar cita amb un terapeuta. Algunes teràpies que podeu provar són l'acupressió, l'acupuntura o l'aromateràpia com l'oli essencial de rose otto que es recomana per augmentar la mucositat, però aneu amb compte a l'hora de concebre. Així que deixeu d'utilitzar olis essencials després de l'ovulació.

7. Utilitzeu xarop per a la tos

L'ús de xarop per a la tos pot diluir el moc cervical gruixut. Això fa que sigui més fàcil que els espermatozoides nedin per la vagina. L'ingredient principal del xarop per a la tos és la guaifenesina, que treballa per reduir la mucositat del cos. Preneu com s'indica a l'ampolla d'almívar des de l'últim dia del vostre període fins que ovuleu.

8. Oli d'onagra

Prendre suplements d' oli d'onagra disminuirà i augmentarà la quantitat de moc cervical. El semen conté prostaglandines, de manera que aquest oli essencial anima el cos a produir més prostaglandines, la qual cosa farà de la vagina l'entorn perfecte perquè els espermatozoides es moguin. És important recordar deixar de prendre aquest suplement tan aviat com ovules. Pot irritar l'úter després d'aquest punt i pot causar problemes amb la implantació de l'embrió a l'úter.

9. Vitamina C

Una sola dosi de vitamina C pot millorar el volum i l'estabilitat del moc augmentant la quantitat d'aigua al moc cervical. Aquesta vitamina també augmenta el flux sanguini a l'úter, fent-lo més adequat per a l'embaràs. Hi ha moltes fruites que són abundants en vitamina C, com ara taronges, maduixes i pebrots. Tanmateix, també heu de tenir cura de no sobredosi perquè massa vitamina C pot fer que el vostre moc sigui molt àcid.

10. Llavors de llinosa

Si us pregunteu què menjar per augmentar la mucositat cervical, la llinosa és una opció fantàstica per a vosaltres. Aquesta fruita seca pot millorar el nivell d'estrògens al cos i millorar la mucositat. Té el mateix efecte que l'oli d'onagra. Tanmateix, podeu menjar llavors de llinosa durant tot el cicle perquè les llavors de llinosa proporcionen al cos molts àcids grassos saludables que poden ajudar al vostre nadó a créixer sa.

11. Menja sa

Per obtenir una mucositat cervical de millor qualitat, comenceu a augmentar la quantitat de verdures a la vostra dieta. Això farà que el moc sigui més alcalí (pH alt). Els espermatozoides sobreviuen millor en un ambient alcalí que en un ambient àcid. També podeu començar per reduir els aliments processats que són àcids i ensucrats.

12. Exercici

L'exercici pot augmentar la qualitat i la quantitat de moc cervical. El flux sanguini augmentarà al voltant de tot el cos fent que les cèl·lules productores de moc funcionin millor. El moc és ric en oxigen i nutrients, el que el converteix en un entorn excel·lent perquè els espermatozoides nedin.

13. Eviteu prendre antihistamínics

L'ús regular de medicaments per a al·lèrgies o descongestionants pot assecar el moc cervical. Si heu de prendre aquests fàrmacs per tractar la vostra condició, hauríeu de triar altres maneres de millorar la mucositat cervical.

14. Utilitza gel lubricant

Si el vostre cos produeix menys moc cervical, utilitzeu un lubricant segur per als espermatozoides en lloc del lubricant habitual. La majoria dels lubricants convencionals no són favorables als espermatozoides. El lubricant segur per als espermatozoides té una fórmula similar a la mucositat cervical, de manera que pot ser un bon suport per a la concepció.

15. Limitar els productes lactis

Si menges molts lactis (mantega, formatge...), pot afectar la mucositat cervical. Els lactis espeseixen el moc cervical, cosa que dificulta que els espermatozoides nedin. A més, aquests aliments són àcids i poden reduir el pH del moc.

Si voleu aportar calci al vostre cos, mengeu molts cereals integrals i verdures de fulla. Els aliments rics en calci que no siguin lactis també poden ajudar a mantenir el moc a un bon pH per als espermatozoides.

16. No fumar

Quan intenteu tenir un nadó, el millor és deixar de fumar. Fumar deshidrata el cos i pot reduir la quantitat de moc que produeix el cos.

Un estudi de la Universitat de Carolina del Nord, EUA , ha demostrat que els nivells de nicotina es troben al moc cervical de les dones que fumen. Això no només és un mal començament per al nadó, sinó que també augmenta les possibilitats de càncer de coll uterí .

17. Revisar els productes químics que l'envolten

Els productes químics al voltant de la vostra vida diària poden afectar el vostre cos i causar estralls a les hormones. Un desequilibri hormonal pot provocar menys mucositat cervical o fins i tot afectar l'ovulació.

Els productes molt perfumats, com ara cosmètics, desodorants, espelmes o desodoritzants d'habitació poden ser desencadenants. Proveu de canviar a productes naturals si és possible.

18. Redueix la cafeïna

Si t'agrada beure molt te, cafè, refresc o begudes energètiques, és hora de reduir-les. La cafeïna pot deshidratar l'organisme i cal beure més aigua donant lloc a moc cervical de mala qualitat amb un pH baix, que no és bo per als espermatozoides.

Si teniu problemes sense moc cervical, hauríeu de deixar la cafeïna durant un període per veure si hi ha alguna diferència.