Les dones embarassades poden menjar albergínia, sigui o no una qüestió de moltes mares embarassades. Si es menja amb moderació, l'albergínia serà un bon aliment per a tu.
Durant l' embaràs , hi ha certs aliments que les dones embarassades no haurien de menjar perquè són perillosos per al fetus. A més, molts boca-orella que l'albergínia també està en aquesta llista. Tanmateix, la veritat no és del tot així. L'article següent us ajudarà a respondre a la pregunta de si les dones embarassades poden menjar albergínies, així com les notes que l'acompanyen.
Segons els experts, l'albergínia es considera un aliment bastant segur per gaudir durant l'embaràs si les dones embarassades mengen albergínia en quantitat moderada. L'albergínia és baixa en greixos saturats i colesterol i és rica en fibra, vitamina K, folat, potassi, fòsfor i moltes altres vitamines i minerals essencials.
En 100 g d'albergínia conté aproximadament:
Fibra: 3 g
Potassi: 229 mg
Magnesi: 14 mg
Fòsfor: 24 mg
Folat: 22 mcg
Vitamina K: 3,5 mcg.
Alguns beneficis quan les dones embarassades mengen albergínies inclouen:
L'albergínia és una gran font de niacina, vitamines A, B, E... que són essencials per al desenvolupament del fetus. Aquesta fruita conté minerals com potassi, coure, ferro i manganès per ajudar a mantenir els electròlits, millorar el subministrament de sang, recompte important d'hemoglobina.
El folat té un paper essencial en el desenvolupament del cervell fetal i la capacitat cognitiva. Les dones embarassades que mengen albergínies ajudaran a reduir el risc de defectes del tub neural o malalties relacionades.
Menjar albergínies durant l'embaràs ajuda a controlar l'augment del sucre en sang i, per tant, ajuda a controlar el sucre en sang si la mare té diabetis gestacional .
La fibra de l'albergínia ajuda a alleujar el restrenyiment i millora la capacitat del cos per absorbir nutrients. Menjar albergínies durant l'embaràs també redueix el risc d' hemorroides durant l'embaràs o la síndrome de l'intestí irritable en les dones embarassades .
Les pells d'albergínia contenen un compost orgànic d'antocians anomenat nasunina. Aquest és un antioxidant que protegeix les cèl·lules del cos dels danys causats pels radicals lliures. També prevé l'acumulació d'excés de ferro, que s'associa amb un major risc de patir malalties del cor i càncer.
Es creu que les dones embarassades que mengen albergínies redueixen els nivells de colesterol nocius i augmenten els nivells de colesterol bo a la sang, ajudant així a les dones embarassades a tenir un cor sa.
Si pateixes hipertensió durant l'embaràs , pots considerar l'albergínia com a aliment de suport per reduir aquesta condició. Els bioflavonoides que es troben a l'albergínia ajudaran a reduir la pressió arterial, afavorir la salut del cor i prevenir el risc de complicacions durant l'embaràs, com la preeclampsia .
Tot i que hi ha beneficis per a la salut bastant bons, l'albergínia encara pot causar alguns efectes secundaris si les dones embarassades mengen massa albergínia, com ara:
Augment del risc d'avortament involuntari: la fruita de l'albergínia conté nivells força elevats de fitohormones, que tenen la capacitat d'estimular la menstruació i ajudar a curar problemes menstruals com l'amenorrea. Aquesta és la raó per la qual les dones embarassades que mengen albergínies diàriament augmenta el risc d'avortament involuntari.
Alta acidesa: l' albergínia pot provocar problemes d'acidesa i fins i tot causar molèsties durant l'embaràs
Indigestió: si mengeu albergínies poc cuites, desenvolupareu fàcilment problemes digestius no desitjats durant aquest període tan sensible. Les dones embarassades també són sensibles a diferents aliments.
Augment del risc de part prematur: les dones embarassades mengen accidentalment massa albergínia durant l'embaràs, a més d'aquesta fruita si no es renta i es neteja correctament també pot provocar el part. Això passa per la presència de toxoplasmosi al sòl.
Després de discutir els avantatges i els contres de menjar albergínia, aFamilyToday Health us suggerirà maneres segures i delicioses de menjar albergínies:
Esbandiu les albergínies sota aigua corrent i les posem en remull amb aigua salada tèbia
Només opteu per comprar albergínies amb pell llisa, adherència ferma
Cuineu les albergínies a la temperatura adequada, no les mengeu crues
No compreu fruita amb esquerdes, pell arrugada, color inundat i desigual o taques inusuals
Trieu albergínies de fruita petita, ja que són més gustoses i fresques. Les fruites grans tenen fàcilment un gust amarg i desagradable.
Alguns plats deliciosos d'albergínia que les dones embarassades poden provar de cuinar inclouen:
Albergínia a la planxa amb greix de ceba
Albergínia sofregida amb all
Albergínia amb salsa de tomàquet
Albergínia sofregida amb gambes seques
Albergínia sofregida amb porc satay.
Espero que la informació de l'article us hagi ajudat a respondre la pregunta de si les dones embarassades haurien de menjar albergínies / Les albergínies fresques vencen fàcilment a qualsevol mare embarassada que estima el menjar perquè es poden preparar segons el vostre gust. Tot i que els efectes secundaris us faran tenir en compte, els experts no adverteixen que les dones embarassades han d'evitar completament aquest plat, sinó que només han de gaudir-ne amb moderació.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
