Els sofocos durant lembaràs cansen moltes mares embarassades

Els sufocs durant l'embaràs és un fenomen on la temperatura corporal és superior al normal, provocant molèsties i cansament encara que la mare embarassada no tingui malalties com la febre.

És normal que les dones embarassades tinguin sofocos?

És normal que les dones embarassades sentin que la seva temperatura corporal és massa alta i sembla que et donin sofocos durant l'embaràs. A mesura que el fetus creix, el cos de la mare necessitarà més energia, per la qual cosa també augmenta la calor generada. En alguns casos, treballar en un ambient calent pot provocar un augment de la temperatura corporal.

D'altra banda, els sufocs excessius són motiu de preocupació i les dones embarassades també han d'anar amb compte, sobretot quan surts amb calor.

Signes de sofocos durant l'embaràs

És possible que us sentiu molt malament així com la vostra temperatura corporal sembla que augmenta. A més, els símptomes dels sofocos durant l'embaràs inclouen:

Pell càlida

Mal de cap

Nàusees

Marejat

Rampes musculars

També pot tenir un risc més elevat d'esgotament per calor, cop de calor i deshidratació . Per tant, les dones embarassades han de veure un metge si presenten els símptomes anteriors.

Causes dels sofocos durant l'embaràs

Segons els experts, algunes de les causes habituals dels sofocos durant l'embaràs inclouen:

Com que la quantitat de sang augmenta gairebé un 50% quan l'embaràs arriba a la 34a setmana d'embaràs, la mare embarassada pot sentir que la seva temperatura corporal s'escalfa perquè en aquest moment els vasos sanguinis comencen a expandir-se i apropar-se a la superfície de la pell.

El teu cor treballa més i bombeja un 20% més de sang del que hauria de tenir quan tens 8 setmanes d'embaràs.

L'augment de la taxa metabòlica durant l'embaràs per donar-vos energia addicional a vosaltres i al vostre nadó també pot provocar un canvi de temperatura.

La calor irradiada pel cos del fetus en desenvolupament és normalment absorbida per la mare. Això passa principalment al tercer trimestre . Com a resultat, l'augment de la temperatura de la pell et farà sentir calent.

Algunes altres activitats generals que poden augmentar la temperatura i provocar sufocs inclouen:

Fer exercici en temps calorós o estar actiu durant molt de temps

Remull en una banyera d'hidromassatge durant massa temps o assegut a una sala de vapor

Febre alta

Utilitzeu coixinets tèrmics o mantes elèctriques...

Factors de risc que cal tenir en compte

Els sofocos durant l'embaràs que són massa i massa llargs poden augmentar el risc de patir determinades condicions, com ara:

Segons una metaanàlisi de 15 estudis, els sofocos durant els primers mesos de l'embaràs s'associen a defectes del tub neural en els nadons o fins i tot a un avortament involuntari.

A més, la calor de l'estiu pot agreujar algunes condicions de l'embaràs, com la inflor a les extremitats, estimular els melanòcits, provocar melasma o fer-te constantment irritable.

Consells per a les dones embarassades per repel·lir els sofocos durant l'embaràs

Aquests són alguns suggeriments per mantenir la temperatura corporal sota control i minimitzar els efectes dels sofocos durant l'embaràs:

Si utilitzeu un aire condicionat, ajusteu la temperatura ambient a uns 25 °C.

Porteu roba còmoda, molt absorbent i no ajustada.

Porta un ventilador portàtil perquè puguis refredar-te quan tinguis calor.

Anant a nedar 2-3 vegades per setmana, aquest exercici no només ajuda a refrescar-se sinó que també és molt bo per a la salut de les dones embarassades.

Beu molta aigua cada dia, almenys uns 1,5 litres per ajudar el cos a regular la temperatura, prevenir la deshidratació i prevenir el restrenyiment.

Limiteu la ingesta de cafè o altres begudes amb cafeïna, ja que poden augmentar la pressió arterial i la calor corporal.

Preneu un bany calent en comptes d'aigua freda perquè una dutxa freda només us farà sentir bé durant una estona, però la temperatura corporal tornarà a pujar ràpidament. Tanmateix, les dones embarassades encara poden utilitzar tovalloles fredes per aplicar-les a parts com el coll, les espatlles i les aixelles per sentir-se més còmodes.

L'exposició al sol pot augmentar la temperatura corporal. Per tant, limiteu sortir en temps calorós o utilitzeu sempre protector solar , cobreix-te la pell si has de treballar a l'aire lliure.

Gaudeix d'articles com amanides, fruites i verdures amb un alt contingut d'aigua. Reduïu la ingesta d'aliments picants, ja que poden generar calor, fent que els sofocos de l'embaràs siguin més incòmodes.