Aneu amb compte quan us ajupiu durant lembaràs: per no posar en perill tant la mare com el fill

L'embaràs és un període en què cal tenir molta cura per garantir la salut tant de la mare com del nadó. Els següents consells sobre com ajupir-se durant l'embaràs us ajudaran a tenir més cura amb això.

Moltes dones embarassades es pregunten a aFamilyToday Health si ajupir-se durant l'embaràs suposa algun perill. De fet, molta gent s'ha lamentat d'haver fet una reverència equivocada i haver tingut moltes conseqüències tant per a la mare com per al nen. Aleshores, quina és la manera segura d'ajupir-se i quina és una bona postura per a les dones embarassades? La resposta es respondrà a través del següent article.

És segur ajupir-se durant l'embaràs?

A mesura que el vostre nadó creix, us serà més difícil ajupir-vos. Aquesta posició fins i tot augmenta el risc d'ensopegar i fer que el teu cos se senti incòmode. Aquests són alguns problemes que podeu trobar:

1. Caiguda

El perill més gran en ajupir-se és que ets molt propens a caigudes i cops. Les caigudes poden ser perilloses durant l'embaràs perquè estira la placenta o separa la placenta de la paret uterina, provocant un sagnat vaginal o fins i tot un avortament involuntari.

Aquest risc s'incrementa 10 vegades si estàs a les últimes etapes de l'embaràs , quan la paret de l'úter és prima i el nadó s'ha girat en una posició familiar (el cap per sota de la pelvis). Per tant, no us afanyeu a ajupir-vos en les posicions equivocades.

2. Marejos

La flexió farà que la sang arribi sobtadament al cap, provocant marejos. Aquesta condició et farà sentir marejat, desequilibrat, comatós i ferit. Això afectarà negativament el nadó a l'úter. Per tant, cal tenir molta cura en aquest sentit.

3. Ardor d'estómac

Durant l'embaràs, els canvis hormonals en el cos provoquen molts canvis en la salut de la mare. L'acidesa d'estómac és un d'ells. L'augment dels nivells d'hormona progesterona durant l'embaràs redueix la motilitat gàstrica, la qual cosa alenteix la digestió.

En aquest moment, ajupir-se farà una pressió addicional a l'estómac. Això contribueix a empitjorar l'acidesa estomacal. A més, també provoca reflux gastroesofàgic , provocant eructes i un gust desagradable a la boca.

4. Provoca tensió muscular

El teu ventre és cada cop més gran i fa que el teu centre de gravetat canviï durant l'embaràs. Per tant, si t'inclines cap endavant o t'inclines cap enrere, pressionarà la columna i debilitarà els lligaments. Els músculs de les cames també poden tornar-se estrets i dolorosos.

Com ajupir-se durant l'embaràs de manera segura?

Doblar-se correctament durant l'embaràs no afecta el vostre nadó perquè el vostre cos ha proporcionat un molt bon coixí per desenvolupar-se. El líquid amniòtic ajuda els nadons a moure els braços i les cames, respirar i girar-se a l'úter. A més, el líquid amniòtic també ajuda a protegir el nadó quan canvies de posició. Per tant, una flexió raonable no afectarà la salut del nadó a l'úter. Si us heu d'ajupir, tingueu en compte algunes coses:

Baixeu els genolls en lloc d'ajupir-vos

Aixeca't lentament utilitzant les mans, les cuixes i els genolls en lloc d'utilitzar els abdominals. Això ajuda a protegir l'esquena i fa que les cames siguin més fortes per a les activitats quotidianes

Quan porteu coses, les poseu sota la panxa.

Bona postura per a dones embarassades

Durant l'embaràs, si estàs assegut, dret o estirat correctament, et sentiràs molt més còmode. La panxa gran et fa sentir desenfocat. No et preocupis, fes un cop d'ull a alguns consells a continuació, potser t'ajudaran:

1/ Dempeus

Quan estigui dret, el coll, el cap i l'esquena han d'estar en línia recta. Pots estar de peu amb l'esquena contra la paret durant uns minuts al dia per estirar la columna. Més important encara, no hauríeu de parar massa temps en una posició. Això pot fer que les cames s'adormin a causa de la lenta circulació de la sang.

2/ Seu

Seieu amb les espatlles i l'esquena rectes. El cul ha de tocar el braç de la cadira. També podeu utilitzar coixins, tovalloles o altres objectes per recolzar l'esquena mentre esteu assegut.

3/ Conduir un cotxe

Quan conduïu, heu d'utilitzar alguna cosa per recolzar l'esquena. Els genolls es col·loquen a la zona del maluc o per sota. Agafeu el manillar a uns 25 cm de distància de l'abdomen. Utilitzeu sempre el cinturó de seguretat quan conduïu i mantingueu-lo al maluc o per sota.

4/ Aixecar objectes

Si és un article pesat, demaneu a un ésser estimat que l'aixequi en lloc d'esforçar-se per fer-ho. Si ho fas tu mateix, presta atenció a la teva postura. Si l'article està per sota de la cintura, manteniu l'esquena recta, baixeu el centre de gravetat, doblegueu els genolls i aixequeu-lo. No us doblegueu mai cap endavant amb els genolls encara rectes. Si l'objecte està a la taula, estireu l'objecte fins a la vora de la taula i col·loqueu-lo a prop del vostre cos i, a continuació, aixequeu-lo.

5/ Estirat

Durant l'embaràs, la posició per dormir és molt important a la qual cal parar atenció. Durant l'embaràs, no hauríeu d'estirar-vos d'esquena i panxa. Estirar d'esquena durant els darrers mesos posa pressió al cor i et fa més susceptible al mal d'esquena. Estirat de panxa, aquesta posició et farà sentir incòmode i reduirà el flux sanguini al fetus.

Per tant, la majoria dels metges recomanen a les dones embarassades dormir de costat esquerre en l'última etapa de l'embaràs. Aquesta posició augmenta el flux sanguini als ronyons, l'úter i el fetus. Una altra cosa que també has de tenir en compte és que t'has d'estirar lentament, no estirar massa de cop afectarà el nadó.

L'ajupiment insegur durant l'embaràs provocarà molts efectes negatius en la salut tant de la mare com del nadó. Per tant, no siguis subjectiu a l'hora de portar coses per assegurar-te que el teu nadó neixi "una mare que encara és rodona i quadrada".