L'embaràs és un període en què cal tenir molta cura per garantir la salut tant de la mare com del nadó. Els següents consells sobre com ajupir-se durant l'embaràs us ajudaran a tenir més cura amb això.
Moltes dones embarassades es pregunten a aFamilyToday Health si ajupir-se durant l'embaràs suposa algun perill. De fet, molta gent s'ha lamentat d'haver fet una reverència equivocada i haver tingut moltes conseqüències tant per a la mare com per al nen. Aleshores, quina és la manera segura d'ajupir-se i quina és una bona postura per a les dones embarassades? La resposta es respondrà a través del següent article.
A mesura que el vostre nadó creix, us serà més difícil ajupir-vos. Aquesta posició fins i tot augmenta el risc d'ensopegar i fer que el teu cos se senti incòmode. Aquests són alguns problemes que podeu trobar:
El perill més gran en ajupir-se és que ets molt propens a caigudes i cops. Les caigudes poden ser perilloses durant l'embaràs perquè estira la placenta o separa la placenta de la paret uterina, provocant un sagnat vaginal o fins i tot un avortament involuntari.
Aquest risc s'incrementa 10 vegades si estàs a les últimes etapes de l'embaràs , quan la paret de l'úter és prima i el nadó s'ha girat en una posició familiar (el cap per sota de la pelvis). Per tant, no us afanyeu a ajupir-vos en les posicions equivocades.
La flexió farà que la sang arribi sobtadament al cap, provocant marejos. Aquesta condició et farà sentir marejat, desequilibrat, comatós i ferit. Això afectarà negativament el nadó a l'úter. Per tant, cal tenir molta cura en aquest sentit.
Durant l'embaràs, els canvis hormonals en el cos provoquen molts canvis en la salut de la mare. L'acidesa d'estómac és un d'ells. L'augment dels nivells d'hormona progesterona durant l'embaràs redueix la motilitat gàstrica, la qual cosa alenteix la digestió.
En aquest moment, ajupir-se farà una pressió addicional a l'estómac. Això contribueix a empitjorar l'acidesa estomacal. A més, també provoca reflux gastroesofàgic , provocant eructes i un gust desagradable a la boca.
El teu ventre és cada cop més gran i fa que el teu centre de gravetat canviï durant l'embaràs. Per tant, si t'inclines cap endavant o t'inclines cap enrere, pressionarà la columna i debilitarà els lligaments. Els músculs de les cames també poden tornar-se estrets i dolorosos.
Doblar-se correctament durant l'embaràs no afecta el vostre nadó perquè el vostre cos ha proporcionat un molt bon coixí per desenvolupar-se. El líquid amniòtic ajuda els nadons a moure els braços i les cames, respirar i girar-se a l'úter. A més, el líquid amniòtic també ajuda a protegir el nadó quan canvies de posició. Per tant, una flexió raonable no afectarà la salut del nadó a l'úter. Si us heu d'ajupir, tingueu en compte algunes coses:
Baixeu els genolls en lloc d'ajupir-vos
Aixeca't lentament utilitzant les mans, les cuixes i els genolls en lloc d'utilitzar els abdominals. Això ajuda a protegir l'esquena i fa que les cames siguin més fortes per a les activitats quotidianes
Quan porteu coses, les poseu sota la panxa.
Durant l'embaràs, si estàs assegut, dret o estirat correctament, et sentiràs molt més còmode. La panxa gran et fa sentir desenfocat. No et preocupis, fes un cop d'ull a alguns consells a continuació, potser t'ajudaran:
Quan estigui dret, el coll, el cap i l'esquena han d'estar en línia recta. Pots estar de peu amb l'esquena contra la paret durant uns minuts al dia per estirar la columna. Més important encara, no hauríeu de parar massa temps en una posició. Això pot fer que les cames s'adormin a causa de la lenta circulació de la sang.
Seieu amb les espatlles i l'esquena rectes. El cul ha de tocar el braç de la cadira. També podeu utilitzar coixins, tovalloles o altres objectes per recolzar l'esquena mentre esteu assegut.
Quan conduïu, heu d'utilitzar alguna cosa per recolzar l'esquena. Els genolls es col·loquen a la zona del maluc o per sota. Agafeu el manillar a uns 25 cm de distància de l'abdomen. Utilitzeu sempre el cinturó de seguretat quan conduïu i mantingueu-lo al maluc o per sota.
Si és un article pesat, demaneu a un ésser estimat que l'aixequi en lloc d'esforçar-se per fer-ho. Si ho fas tu mateix, presta atenció a la teva postura. Si l'article està per sota de la cintura, manteniu l'esquena recta, baixeu el centre de gravetat, doblegueu els genolls i aixequeu-lo. No us doblegueu mai cap endavant amb els genolls encara rectes. Si l'objecte està a la taula, estireu l'objecte fins a la vora de la taula i col·loqueu-lo a prop del vostre cos i, a continuació, aixequeu-lo.
Durant l'embaràs, la posició per dormir és molt important a la qual cal parar atenció. Durant l'embaràs, no hauríeu d'estirar-vos d'esquena i panxa. Estirar d'esquena durant els darrers mesos posa pressió al cor i et fa més susceptible al mal d'esquena. Estirat de panxa, aquesta posició et farà sentir incòmode i reduirà el flux sanguini al fetus.
Per tant, la majoria dels metges recomanen a les dones embarassades dormir de costat esquerre en l'última etapa de l'embaràs. Aquesta posició augmenta el flux sanguini als ronyons, l'úter i el fetus. Una altra cosa que també has de tenir en compte és que t'has d'estirar lentament, no estirar massa de cop afectarà el nadó.
L'ajupiment insegur durant l'embaràs provocarà molts efectes negatius en la salut tant de la mare com del nadó. Per tant, no siguis subjectiu a l'hora de portar coses per assegurar-te que el teu nadó neixi "una mare que encara és rodona i quadrada".
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
