8 maneres senzilles daugmentar la motilitat dels espermatozoides

La lenta motilitat dels espermatozoides és un factor de risc per a la infertilitat masculina. No obstant això, poca gent sap que només canviar alguns hàbits de vida pot millorar la motilitat dels espermatozoides.

La quantitat, la qualitat i la motilitat dels espermatozoides són els tres factors que determinen la fertilitat masculina. En particular, la motilitat dels espermatozoides es defineix com la capacitat dels espermatozoides de viatjar a través de la vagina fins a l'ovari per trobar un òvul i fecundar-lo. Si els espermatozoides es mouen lentament, fins i tot en gran nombre, és difícil arribar a un òvul i fecundar-lo. Continuem amb aFamilyToday Health per veure les accions a continuació per conèixer més maneres d'augmentar la motilitat dels espermatozoides en particular i la fertilitat en general per als homes.

Com afecta la lenta motilitat dels espermatozoides a la concepció?

La motilitat dels espermatozoides és la velocitat amb què els espermatozoides es mouen cap a l'òvul. Aquest és un factor extremadament important en la concepció. Perquè si no et mous correctament i no tens temps, encara que l'esperma sigui gran, la possibilitat de concepció serà molt baixa. El motiu és que en condicions normals, els espermatozoides poden viure fins a 72 hores, però els òvuls només viuen 24 hores després de l'ovulació. Si la natació és massa lenta o massa feble, els espermatozoides no podran trobar l'òvul i, per tant, la capacitat de concebre es reduirà significativament.

El moviment lent dels espermatozoides és una preocupació perquè si aquesta condició persisteix, afectarà el procés de concepció. La ciència encara no ha trobat una cura per a aquesta malaltia. Tanmateix, si espereu per sempre sense veure les bones notícies o sospiteu que l'esperma s'està movent lentament... el millor és que aneu ràpidament a un centre mèdic especialitzat per a un examen i tractament oportuns.

8 maneres d'augmentar la motilitat dels espermatozoides

Aquí teniu algunes maneres senzilles de millorar la motilitat dels espermatozoides que podeu provar:

1. Millora la teva dieta

Una dieta equilibrada pot resoldre la meitat dels problemes de la vida. Tanmateix, això rarament es nota o s'aprecia. La majoria dels aliments que poden millorar la motilitat dels espermatozoides són aliments rics en antioxidants. L'àcid linolènic és una de les substàncies que poden millorar la motilitat dels espermatozoides de manera molt eficaç. Aquest nutrient es troba en ous, espinacs, plàtans, bròquil, magranes, nous , pastanagues i xocolata negra. Heu d'evitar menjar carns processades, ja que poden reduir el nombre d'espermatozoides.

2. Allunyeu-vos dels productes químics o dels envasos de plàstic per a aliments i begudes

Actualment, la situació d' esterilitat per pèrdua de motilitat dels espermatozoides augmenta ràpidament. El motiu és que els homes utilitzen cada cop més productes que contenen productes químics i eines fetes de plàstic.

Els productes químics que afecten la motilitat dels espermatozoides solen ser productes químics utilitzats per fer instruments antiadherents, BPA, retardants de flama, pesticides, transgènics i nitrats. Evitar aquestes substàncies del tot no és fàcil, però hi ha maneres de reduir-les.

La millor manera és substituir elements fets amb altres materials com ceràmica, vidre, fusta... per estris de plàstic. A més, heu de donar preferència als aliments ecològics.

3. Els dispositius electrònics no són bons per als espermatozoides

Actualment, la majoria dels homes en edat reproductiva utilitzen dispositius electrònics per treballar. Els telèfons intel·ligents s'estan convertint en omnipresents i moltes persones els mantenen a la butxaca, a prop dels genitals o els portàtils a la falda durant llargs períodes de temps.

La calor, la radiació i els camps electromagnètics que emeten aquests dispositius electrònics poden afectar indirectament la qualitat de l'esperma . Per evitar afectar la qualitat de l'esperma, eviteu deixar el portàtil a la falda durant massa temps i manteniu el telèfon a la butxaca del sostenidor en lloc de la butxaca dels pantalons.

4. L'esperma com llocs frescos

El cos humà té una excel·lent capacitat per regular la temperatura i pot mantenir tots els òrgans vitals a la temperatura adequada. No obstant això, els testicles es troben fora del cos i la temperatura circumdant és un factor d'influència enorme.

Els estudis han demostrat que la quantitat òptima d'esperma es produeix quan els testicles es troben a una temperatura uns graus més freda que la del cos. És per això que la natura disposava els genitals masculins fora del cos.

Si els homes sovint estan exposats a altes temperatures, això pot afectar els espermatozoides. Per tant, proveu de portar pantalons còmodes i amples, sobretot a casa, i feu una dutxa freda en lloc d'aigua calenta per millorar la qualitat de l'esperma .

5. Abandonar l'hàbit de fumar

Els hàbits de fumar afecten molts òrgans del cos, causant l'impacte més fort en la quantitat i la qualitat de l'esperma.

El tabac conté una sèrie d'ingredients que tenen efectes negatius en la producció d'esperma, la qualitat i la motilitat. Els hàbits de fumar a llarg termini també poden afectar l'estructura de l'ADN dels espermatozoides, donant lloc a defectes de naixement .

Tanmateix, la investigació ha demostrat que la salut dels espermatozoides pot millorar ràpidament després de deixar de fumar i que el nou espermatozoide segueix sent de bona qualitat.

6. Dormiu almenys 8 hores cada dia

Molts processos tenen lloc durant el son, inclosa la producció d'esperma en els homes. Els estudis han demostrat que el recompte i la qualitat dels espermatozoides són els millors si els homes dormen almenys 8 hores cada nit.

En el cos masculí, la producció d'hormones masculines i espermatozoides augmenta durant el son. Una hora de bon son pot augmentar els nivells d' hormones masculines en un 15% i tenir un efecte directe sobre la qualitat de l'esperma.

7. Deixa de beure alcohol avui

L'hàbit de beure s'ha convertit en una característica de la vida de molts asiàtics. Això és per augmentar la quantitat d'alcohol consumida. Els estudis han demostrat que beure alcohol contínuament durant una setmana pot afectar directament el desenvolupament dels espermatozoides. Fins i tot si només beu 5 llaunes de cervesa a la setmana, el nombre d'espermatozoides i la motilitat ja han començat a disminuir. No hi ha una quantitat específica d'alcohol a la qual hauríeu d'adherir, però com menys beu, millor serà el vostre esperma.

8. Feu exercici regularment

No només la dieta, l'exercici regular també és essencial per a un esperma saludable. Això es deu al fet que quan es fa exercici, s'allibera més de l'hormona testosterona. Per tant, per obtenir un esperma de millor qualitat, hauríeu d'exercici regularment cada dia, 5 dies a la setmana. Tanmateix, si feu exercicis massa pesats, amb poc descans, l'efecte pot ser contrari.

L'esperma de moviment lent o l'esperma feble poden fer-te sentir inferior i afectar la felicitat de la teva família. Tanmateix, no cal que us preocupeu massa perquè és possible augmentar la motilitat dels espermatozoides de manera natural fent canvis a la vostra dieta i estil de vida.