6 beneficis del kiwi que les dones embarassades haurien de conèixer
Se sap que el kiwi és una de les fruites més saludables. Quins són, doncs, els beneficis del kiwi? Les dones embarassades haurien de menjar kiwi?
6 beneficis del kiwi que les dones embarassades haurien de conèixer
El kiwi és conegut com una de les fruites molt saludables amb molts nutrients essencials. Tanmateix, les dones embarassades haurien de menjar kiwi? Coneixem aquest problema amb aFamilyToday Health .
L'embaràs és un període en què sempre tens gana i el menjar que més vols és probablement dolços. Tanmateix, els dolços no són bons per a la salut. Aleshores, hi ha menjar dolç però encara saludable?
El kiwi és una fruita originària de la Xina. Aquesta fruita és molt deliciosa, sobretot no conté colesterol, baixa en sucre i greixos. És important destacar que el kiwi és molt bo per a les dones embarassades .
Beneficis de menjar kiwi durant l'embaràs
El kiwi és una de les fruites nutritives. Aquesta fruita conté el doble de vitamina C que les llimones. A més, el kiwi també conté molta fibra, vitamina E, hidrats de carboni, energia i altres minerals.
1. Folat
El kiwi és ric en folat, el nutrient més important per a la formació cel·lular. El folat és una substància indispensable per a la salut i el desenvolupament del fetus. Estimula la producció i el manteniment cel·lular, especialment durant l'embaràs.
A més, el folat garanteix el desenvolupament dels òrgans vitals. La ingesta adequada de folats prevé defectes de naixement com l'espina bífida, una condició en la qual la medul·la espinal no creix. Més concretament, el folat també us ajuda a evitar l'avortament involuntari. L' àcid fòlic present en el kiwi no només és bo per a les dones embarassades, sinó també molt bo per a les dones que estan intentant quedar-se embarassades.
2. Vitamina C
El kiwi és una excel·lent font de vitamina C. Aquesta fruita conté el 140% de la dosi diària recomanada de vitamina C. L'alt contingut en vitamina C és un dels principals motius pels quals aquesta fruita és bona tant per a la mare com per al nadó. El kiwi ajuda a formar neurotransmissors, que són molt importants per a la funció cerebral. A més, la vitamina C del kiwi també ajuda a reduir les estries.
3. Sucre natural
El kiwi conté sucres naturals que t'ajuden a controlar els teus desitjos de dolços. Amb un índex glucèmic baix, el kiwi no augmenta la insulina. La regulació del sucre en la sang és molt important perquè la diabetis gestacional és molt freqüent.
4. Afavoreix la digestió
El restrenyiment i les hemorroides són malalties força freqüents durant l'embaràs. Per pal·liar aquesta situació, el kiwi és la millor opció. Perquè el kiwi conté enzims, fibra i compostos fenòlics. Aquests nutrients alimenten els bacteris probiòtics del sistema digestiu. Per tant, menjar kiwi ajuda a prevenir el restrenyiment, la diarrea, la gastritis, la inflor i el dolor abdominal.
5. Enfortir el sistema immunitari
El kiwi conté molts antioxidants, que ajuden a protegir l'ARN i l'ADN del fetus dels danys. Combat els radicals lliures del cos i prevé malalties. A més, el kiwi ajuda a protegir les cèl·lules de l'oxidació.
6. Balanç hormonal
Els canvis hormonals són una cosa molt freqüent durant l'embaràs. La depressió, la fatiga i l'estrès no són bons per a tu. Menjar kiwi t'ajudarà a estabilitzar el teu estat d'ànim.
Quants kiwis hauries de menjar al dia?
Per garantir un embaràs sa i segur, menja uns 2-3 kiwis al dia. Si tens al·lèrgies genètiques, gastritis o altres problemes, evita menjar kiwi durant l'embaràs.
Menú amb kiwi
Pots provar de maridar el kiwi amb amanides, postres i altres plats. Aquí teniu algunes receptes senzilles que podeu provar:
• Afegiu kiwi picat al iogurt, a l'amanida o a la llet
• Si voleu suc de kiwi, feu-ne un puré amb una batedora
• També podeu fer melmelada de kiwi.
Nota
Quan mengeu kiwi, heu de tenir en compte el següent:
• Renteu-vos bé abans de menjar per eliminar patògens i productes químics nocius.
• El kiwi és molt àcid, així que no mengis massa, ja que pots tenir nafres a la boca, úlceres a la llengua i erupcions.
El kiwi és un plat que hauria d'estar al vostre menú diari. Tanmateix, abans de menjar, encara hauríeu de consultar el vostre metge per garantir la seguretat tant de vosaltres com del vostre nadó.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?