6 beneficis del kiwi que les dones embarassades haurien de conèixer
Se sap que el kiwi és una de les fruites més saludables. Quins són, doncs, els beneficis del kiwi? Les dones embarassades haurien de menjar kiwi?
6 beneficis del kiwi que les dones embarassades haurien de conèixer
El kiwi és conegut com una de les fruites molt saludables amb molts nutrients essencials. Tanmateix, les dones embarassades haurien de menjar kiwi? Coneixem aquest problema amb aFamilyToday Health .
L'embaràs és un període en què sempre tens gana i el menjar que més vols és probablement dolços. Tanmateix, els dolços no són bons per a la salut. Aleshores, hi ha menjar dolç però encara saludable?
El kiwi és una fruita originària de la Xina. Aquesta fruita és molt deliciosa, sobretot no conté colesterol, baixa en sucre i greixos. És important destacar que el kiwi és molt bo per a les dones embarassades .
Beneficis de menjar kiwi durant l'embaràs
El kiwi és una de les fruites nutritives. Aquesta fruita conté el doble de vitamina C que les llimones. A més, el kiwi també conté molta fibra, vitamina E, hidrats de carboni, energia i altres minerals.
1. Folat
El kiwi és ric en folat, el nutrient més important per a la formació cel·lular. El folat és una substància indispensable per a la salut i el desenvolupament del fetus. Estimula la producció i el manteniment cel·lular, especialment durant l'embaràs.
A més, el folat garanteix el desenvolupament dels òrgans vitals. La ingesta adequada de folats prevé defectes de naixement com l'espina bífida, una condició en la qual la medul·la espinal no creix. Més concretament, el folat també us ajuda a evitar l'avortament involuntari. L' àcid fòlic present en el kiwi no només és bo per a les dones embarassades, sinó també molt bo per a les dones que estan intentant quedar-se embarassades.
2. Vitamina C
El kiwi és una excel·lent font de vitamina C. Aquesta fruita conté el 140% de la dosi diària recomanada de vitamina C. L'alt contingut en vitamina C és un dels principals motius pels quals aquesta fruita és bona tant per a la mare com per al nadó. El kiwi ajuda a formar neurotransmissors, que són molt importants per a la funció cerebral. A més, la vitamina C del kiwi també ajuda a reduir les estries.
3. Sucre natural
El kiwi conté sucres naturals que t'ajuden a controlar els teus desitjos de dolços. Amb un índex glucèmic baix, el kiwi no augmenta la insulina. La regulació del sucre en la sang és molt important perquè la diabetis gestacional és molt freqüent.
4. Afavoreix la digestió
El restrenyiment i les hemorroides són malalties força freqüents durant l'embaràs. Per pal·liar aquesta situació, el kiwi és la millor opció. Perquè el kiwi conté enzims, fibra i compostos fenòlics. Aquests nutrients alimenten els bacteris probiòtics del sistema digestiu. Per tant, menjar kiwi ajuda a prevenir el restrenyiment, la diarrea, la gastritis, la inflor i el dolor abdominal.
5. Enfortir el sistema immunitari
El kiwi conté molts antioxidants, que ajuden a protegir l'ARN i l'ADN del fetus dels danys. Combat els radicals lliures del cos i prevé malalties. A més, el kiwi ajuda a protegir les cèl·lules de l'oxidació.
6. Balanç hormonal
Els canvis hormonals són una cosa molt freqüent durant l'embaràs. La depressió, la fatiga i l'estrès no són bons per a tu. Menjar kiwi t'ajudarà a estabilitzar el teu estat d'ànim.
Quants kiwis hauries de menjar al dia?
Per garantir un embaràs sa i segur, menja uns 2-3 kiwis al dia. Si tens al·lèrgies genètiques, gastritis o altres problemes, evita menjar kiwi durant l'embaràs.
Menú amb kiwi
Pots provar de maridar el kiwi amb amanides, postres i altres plats. Aquí teniu algunes receptes senzilles que podeu provar:
• Afegiu kiwi picat al iogurt, a l'amanida o a la llet
• Si voleu suc de kiwi, feu-ne un puré amb una batedora
• També podeu fer melmelada de kiwi.
Nota
Quan mengeu kiwi, heu de tenir en compte el següent:
• Renteu-vos bé abans de menjar per eliminar patògens i productes químics nocius.
• El kiwi és molt àcid, així que no mengis massa, ja que pots tenir nafres a la boca, úlceres a la llengua i erupcions.
El kiwi és un plat que hauria d'estar al vostre menú diari. Tanmateix, abans de menjar, encara hauríeu de consultar el vostre metge per garantir la seguretat tant de vosaltres com del vostre nadó.
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.