6 beneficis del kiwi que les dones embarassades haurien de conèixer
Se sap que el kiwi és una de les fruites més saludables. Quins són, doncs, els beneficis del kiwi? Les dones embarassades haurien de menjar kiwi?
6 beneficis del kiwi que les dones embarassades haurien de conèixer
El kiwi és conegut com una de les fruites molt saludables amb molts nutrients essencials. Tanmateix, les dones embarassades haurien de menjar kiwi? Coneixem aquest problema amb aFamilyToday Health .
L'embaràs és un període en què sempre tens gana i el menjar que més vols és probablement dolços. Tanmateix, els dolços no són bons per a la salut. Aleshores, hi ha menjar dolç però encara saludable?
El kiwi és una fruita originària de la Xina. Aquesta fruita és molt deliciosa, sobretot no conté colesterol, baixa en sucre i greixos. És important destacar que el kiwi és molt bo per a les dones embarassades .
Beneficis de menjar kiwi durant l'embaràs
El kiwi és una de les fruites nutritives. Aquesta fruita conté el doble de vitamina C que les llimones. A més, el kiwi també conté molta fibra, vitamina E, hidrats de carboni, energia i altres minerals.
1. Folat
El kiwi és ric en folat, el nutrient més important per a la formació cel·lular. El folat és una substància indispensable per a la salut i el desenvolupament del fetus. Estimula la producció i el manteniment cel·lular, especialment durant l'embaràs.
A més, el folat garanteix el desenvolupament dels òrgans vitals. La ingesta adequada de folats prevé defectes de naixement com l'espina bífida, una condició en la qual la medul·la espinal no creix. Més concretament, el folat també us ajuda a evitar l'avortament involuntari. L' àcid fòlic present en el kiwi no només és bo per a les dones embarassades, sinó també molt bo per a les dones que estan intentant quedar-se embarassades.
2. Vitamina C
El kiwi és una excel·lent font de vitamina C. Aquesta fruita conté el 140% de la dosi diària recomanada de vitamina C. L'alt contingut en vitamina C és un dels principals motius pels quals aquesta fruita és bona tant per a la mare com per al nadó. El kiwi ajuda a formar neurotransmissors, que són molt importants per a la funció cerebral. A més, la vitamina C del kiwi també ajuda a reduir les estries.
3. Sucre natural
El kiwi conté sucres naturals que t'ajuden a controlar els teus desitjos de dolços. Amb un índex glucèmic baix, el kiwi no augmenta la insulina. La regulació del sucre en la sang és molt important perquè la diabetis gestacional és molt freqüent.
4. Afavoreix la digestió
El restrenyiment i les hemorroides són malalties força freqüents durant l'embaràs. Per pal·liar aquesta situació, el kiwi és la millor opció. Perquè el kiwi conté enzims, fibra i compostos fenòlics. Aquests nutrients alimenten els bacteris probiòtics del sistema digestiu. Per tant, menjar kiwi ajuda a prevenir el restrenyiment, la diarrea, la gastritis, la inflor i el dolor abdominal.
5. Enfortir el sistema immunitari
El kiwi conté molts antioxidants, que ajuden a protegir l'ARN i l'ADN del fetus dels danys. Combat els radicals lliures del cos i prevé malalties. A més, el kiwi ajuda a protegir les cèl·lules de l'oxidació.
6. Balanç hormonal
Els canvis hormonals són una cosa molt freqüent durant l'embaràs. La depressió, la fatiga i l'estrès no són bons per a tu. Menjar kiwi t'ajudarà a estabilitzar el teu estat d'ànim.
Quants kiwis hauries de menjar al dia?
Per garantir un embaràs sa i segur, menja uns 2-3 kiwis al dia. Si tens al·lèrgies genètiques, gastritis o altres problemes, evita menjar kiwi durant l'embaràs.
Menú amb kiwi
Pots provar de maridar el kiwi amb amanides, postres i altres plats. Aquí teniu algunes receptes senzilles que podeu provar:
• Afegiu kiwi picat al iogurt, a l'amanida o a la llet
• Si voleu suc de kiwi, feu-ne un puré amb una batedora
• També podeu fer melmelada de kiwi.
Nota
Quan mengeu kiwi, heu de tenir en compte el següent:
• Renteu-vos bé abans de menjar per eliminar patògens i productes químics nocius.
• El kiwi és molt àcid, així que no mengis massa, ja que pots tenir nafres a la boca, úlceres a la llengua i erupcions.
El kiwi és un plat que hauria d'estar al vostre menú diari. Tanmateix, abans de menjar, encara hauríeu de consultar el vostre metge per garantir la seguretat tant de vosaltres com del vostre nadó.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Les dones embarassades haurien de menjar pinya durant lembaràs o no?
Moltes dones embarassades es pregunten si menjar pinya durant l'embaràs o no? Què tan beneficiosa i perjudicial és la pinya (olorosa) per a la salut de l'embaràs?
Què és una freqüència cardíaca fetal normal?
aFamilyToday Health - Quina és la freqüència cardíaca fetal normal? Aquesta és una pregunta que et pots fer quan et converteixis en mare i escoltes els batecs del cor del teu bebè.
Per què es necessita un recompte de sang durant lembaràs?
Una prova de recompte sanguini proporciona informació important sobre el tipus i el nombre de cèl·lules de la sang per diagnosticar afeccions com la policitèmia vera, l'anèmia, etc.
Les dones embarassades mengen fruita de la passió: bons efectes i atenció acompanyant
La fruita de la passió, també coneguda com a fruita de la passió, té un sabor agredolç natural i és preferida per moltes dones embarassades pels seus molts beneficis per a la salut.
Com curar els rampes durant lembaràs
Apreneu i embosseu-vos alguns consells per ajudar a alleujar els rampes durant l'embaràs que us ajudaran a dormir bé.