Algunes persones pensen que menjar sèsam durant l'embaràs no és bo perquè afectarà l'angelet de la panxa. De fet, l'efecte del sèsam negre sobre les dones embarassades és molt desitjable, aportant molt valor nutricional a les dones embarassades.
Les llavors de sèsam, també conegudes científicament com Sesamum indicum, són plantes força antigues i es van trobar fa més de 3.500 anys. El sèsam ve en blanc, negre, groc i vermell, depenent de la varietat. A més, aliments com les llavors de sèsam tenen molts nutrients que són bons tant per a la mare com per al nadó.
És segur menjar sèsam durant l'embaràs? Actualment, no hi ha evidència científica que demostri que no sigui segur que les mares facin servir sèsam durant l'embaràs. És una idea errònia que les llavors de sèsam poden provocar un avortament involuntari augmentant la temperatura corporal i provocant desequilibri. De fet, les llavors de sèsam són molt saludables perquè són riques en ferro, calci, aminoàcids, proteïnes, àcid oxàlic, vitamines B, C i E. ( 1 ) ( 2 )
El restrenyiment és un problema comú durant l'embaràs. Les llavors de sèsam són riques en fibra, per la qual cosa ajuden als laxants naturals, redueixen el restrenyiment durant l'embaràs . Afegir sèsam a la vostra dieta ajudarà a que el vostre sistema digestiu funcioni millor. ( 3 )
Les llavors de sèsam contenen molts nutrients, que ajuden a enfortir el sistema immunitari. Durant l'embaràs, la seva resistència sol ser baixa. Per tant, les llavors de sèsam reforçaran el sistema de defensa de l'organisme, protegint-te dels refredats i la grip.
Les dones embarassades sovint pateixen deficiència de calci perquè s'ha perdut una gran quantitat de calci durant el desenvolupament ossi del nadó. Les llavors de sèsam són una excel·lent font de calci, que enforteix els ossos i prevé malalties dentals. ( 4 )
Les llavors de sèsam són un dels millors aliments que augmenten la força. El sèsam ajuda a augmentar la força muscular i nerviosa, alleuja la debilitat muscular i l'estrès, manté el cos ple d'energia. ( 5 )
El valor nutricional de les llavors de sèsam negre senceres, torrades o torrades per porció de 100 g és el següent:
Calories - 565 kcal
Hidrats de carboni - 25,7 g
Proteïnes - 17 g
Fibra - 14 g
Greix - 48 g
Calci - 989 mg
Magnesi - 356 mg
Fòsfor - 638 mg
Vitamina A - 9 UI
Tiamina - 0,8 mg
Niacina - 4,6 mg
Folat - 98 mcg
Menja sèsam amb verdures crues
Menja llavors de sèsam amb herbes per millorar el gust i augmentar el valor nutricional
Torrar llavors de sèsam i afegir a plats com fideus, curri...
Processament de sèsam en te: te de sèsam negre,...
Les llavors de sèsam no només afegeixen nutrició, sinó que també milloren el gust del plat. Tanmateix, tot i que les llavors de sèsam són bones, no s'ha de menjar massa.
Hi ha alguns efectes secundaris de les llavors de sèsam que hauríeu de tenir en compte quan feu servir aquest aliment:
No mengeu en excés durant el primer trimestre de l'embaràs . Si us sentiu incòmode després de dinar, consulteu el vostre metge.
Eviteu menjar si teniu antecedents d'al·lèrgies.
Si encara teniu preguntes sobre l'ús de sèsam durant l'embaràs, pregunteu al vostre metge abans d'utilitzar-lo. A més, les mares també haurien de consumir altres aliments com ara fruites , sucs de fruites o gaudir d'alguns aperitius saludables per a les dones embarassades perquè sempre tinguin una alimentació adequada durant l'embaràs.
Hola Bacs no ofereix assessorament mèdic, diagnòstic o tractament.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare embarassada necessita més cures. Com afecten les substàncies tòxiques com l'olor de la pintura a les dones embarassades?
Algunes persones pensen que menjar sèsam durant l'embaràs no és bo perquè afectarà el fetus. De fet, l'efecte del sèsam negre sobre les dones embarassades és inesperat
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
