Teràpia natural per tractar linsomni en nens

L'insomni en els nens no és estrany, però pot tenir un impacte negatiu en la qualitat de vida d'un nen. 

Després d'un dia de senderisme, bicicleta, acampada i bany calent, Thien Minh (10 anys) creu que aquesta nit dormirà bé. Tanmateix, la nit s'havia acabat, en Minh encara estava dret, estirat, tirant i girant el llit per sempre. Minh va provar de tot, des de comptar ovelles fins a escoltar música relaxant, però va ser en vano. El son es va convertir en una "batalla" diària per a Minh i li van diagnosticar insomni.

Què és l'insomni?

La gent de vegades pot tenir problemes per dormir. La dificultat per dormir no és un problema si només passa unes quantes vegades. Tanmateix, si el vostre fill té problemes per adormir-se cada dia, pot tenir insomni. L'insomni o les alteracions del son poden afectar tant als nens com als adults. Aquestes són les 5 etapes del son per les quals passa tothom:

Etapa 1 (no son profund): el nen té un son inquiet i es desperta fàcilment.

Etapa 2: la respiració i la freqüència cardíaca es tornen regulars, els moviments oculars s'alenteixen per preparar-se per dormir profund.

Etapa 3: les ones cerebrals extremadament lentes, anomenades ones delta, començaran a aparèixer alternant amb ones més petites i ràpides.

Etapa 4: el cervell del vostre nadó produirà majoritàriament ones delta separades.

Som del moviment ocular ràpid (REM): el cervell està tan actiu durant el son com quan està despert. En aquesta etapa, podeu veure que els ulls del nadó estan tancats, però que es mouen ràpidament d'un costat a un altre a causa de l'activitat cerebral o dels somnis.

Les persones amb insomni sovint no tenen les etapes del son reparador (son profund i son REM). Un nen té problemes per dormir quan:

Dificultat per adormir-se a la nit

Despertar-se d'hora al voltant de les 3 del matí i tenir dificultats per tornar a dormir

Aixeca't d'hora al matí i dorm tot el dia

No prestar atenció a les tasques escolars

O cometre un error?

Hiperactivitat, símptoma comú en nens que no dormen prou.

Això pot provocar un deteriorament de la funció del cos del nen. L'insomni pot durar unes 3 setmanes o més. Els nens amb insomni sovint semblen adormits i cansats tot el temps. Tanmateix, aquests símptomes també poden ser causats per refredats, grip, anèmia, trastorns del sistema immunitari i diabetis.

L'insomni en nens no es pot diagnosticar mitjançant cap prova. Si el vostre fill presenta aquests símptomes, porteu-lo al metge.

Causes d'insomni en nens

1. Estrès

L'estrès és una de les causes de l'insomni en els nens, especialment durant la pubertat. Igual que els adults, els nens poden experimentar estrès per la pressió acadèmica, la por a alguna cosa que no és real o la pressió dels companys. A més, els conflictes familiars també afecten els nens i els fan més propensos a despertar-se a la nit. Si el vostre fill es queixa de no poder dormir, heu de parlar amb el vostre fill per esbrinar-ne la causa.

2. Drogues

Determinats medicaments, com els antidepressius, anticonvulsivants i corticoides, poden tenir efectes secundaris que afecten els hàbits alimentaris i de son d'un nen.

3. Trastorns mentals i altres trastorns del son

Els nens amb depressió , ansietat o altres problemes mentals tenen més probabilitats de tenir insomni. A més, altres malalties com el dolor muscular, el dolor articular, l'apnea del son o el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat també dificulten que els nens puguin dormir bé.

4. Utilitzar molts estimulants

Beure begudes amb un alt contingut de cafeïna també pot ajudar els nens a dormir bé. A més, la nicotina també pot provocar insomni a la nit.

Tractament de l'insomni en nens

Crea una habitació tranquil·la perquè el teu nadó dormi bé. Els nens i adolescents no han de rebre medicaments per a l'insomni dels adults. Els tractaments per a l'insomni inclouen:

1. Teràpia conductual

Els mètodes de tractament com la teràpia cognitivo-conductual, la hipnoteràpia, etc. s'utilitzen per abordar els trastorns psicològics subjacents que provoquen insomni en els nens. De vegades, un terapeuta pot treballar amb el nen i els pares per determinar la causa. Potser l'insomni del nen té alguna cosa a veure amb els pares.

La teràpia cognitivo-conductual es pot utilitzar per tractar l'insomni en nens. Un nen necessita un pare o alguna cosa que el faci còmode, com un animal de peluix o una activitat suau, per adormir-se. Quan dorm, el nen encara està molest o a l'hora d'anar a dormir, el nen encara es nega a anar a dormir. En aquest punt, podeu deixar de dormir i donar-li un berenar al vostre fill, beure un got d'aigua o explicar-li un conte.

2. Canvi d'estil de vida

Fer canvis d'estil de vida saludable pot ajudar al vostre nadó a dormir bé. Per tant, els pares poden fer les coses següents per millorar el son dels seus fills:

Mireu si l'habitació del vostre fill té massa llum dels llums del carrer o massa soroll del trànsit a la nit.

El rellotge del dormitori no fa sorolls forts que afectin el son del nen.

Si el vostre fill té problemes per adormir-se per ansietat o por a alguna cosa, podeu ajudar-lo a relaxar-se respirant profundament abans d'anar a dormir.

3. Establir bons hàbits

L'insomni pot ser de curta durada i acabar aviat. Per ajudar el vostre nadó a desenvolupar hàbits de son saludables durant els primers anys de vida, podeu fer:

Establir una hora d'anar a dormir és una manera de crear hàbits saludables per al vostre fill. Hauríeu de demanar al vostre fill que compleixi aquest període de temps. A més, els nens també s'han de despertar a la mateixa hora per assegurar-se que dormen prou cada dia.

Els nens no han de rebre aliments que continguin cafeïna almenys 4-6 hores abans d'anar a dormir. A més, per evitar que el vostre fill es desperti a mitja nit, deixeu-lo llegir o meditar abans d'anar a dormir.

Teràpia tractament natural de l' insomni

L'ús de mètodes naturals per tractar l'insomni és millor que la medicació. A més, ensenyar als nens a tenir l'hàbit d'anar a dormir sols els ajudarà a tenir hàbits saludables més endavant. Aquí teniu algunes maneres d'ajudar el vostre nadó a dormir de manera natural sense medicaments:

Els sacs de dormir relaxen els sentits i ajuden els nadons a adormir-se. Per fer aquest mètode, poseu flors seques com el crisantem, l'espígol, la rosa i l'olor de llimona en una bossa de tela. Col·loca aquesta bossa al costat del teu fill per ajudar-lo a dormir millor.

Beure un got de llet tèbia o te de camamilla sense sucre abans d'anar a dormir ajudarà a calmar el cos, ajudarà el cos a relaxar-se i a dormir fàcilment.

Afegiu unes gotes d'oli essencial de lavanda o camamilla a l'aigua del bany.  L'olor de camamilla i espígol ajuda els nadons a dormir millor.

Aliments rics en magnesi: la manca de magnesi impedeix que el cervell descansi a la nit. Per tant, doneu al vostre fill aliments rics en magnesi com ametlles, llavors de carbassa i enciam abans d'anar a dormir.

Les arrels de la valeriana contenen un sedant natural que pot ajudar a prevenir el son i l'estat de vigília a mitjanit. Tanmateix, només hauríeu d'utilitzar aquesta arrel en dosis moderades.

La flor de la passió ajuda a alleujar l'estrès, l'ansietat i el cansament mental.

Si el vostre fill està sent tractat per insomni, parleu amb ell abans de provar aquests remeis a base d'herbes. Quan s'utilitzen adequadament, aquests remeis a base d'herbes naturals ajudaran els nens a combatre l'insomni i desenvolupar hàbits de son saludables.