El son és molt important per al creixement i desenvolupament del nen. Els nens que dormen prou ajuden a augmentar l'alçada, mentre que els nens que no dormen s'alentiran o creixeran en el creixement.
El somni adequat és extremadament important per als nens petits per moltes raons diferents, des de restaurar l'energia perquè el cos funcioni fins a perfeccionar les funcions cerebrals. No només això, el son també ajuda a donar suport al creixement i desenvolupament del nadó.
El creixement és un procés complex que implica diverses hormones per estimular diversos processos biològics que tenen lloc a la sang, els sistemes d'òrgans, els músculs i els ossos.
L'hormona del creixement secretada per la glàndula pituïtària és el factor més important en aquest procés. Diversos factors poden influir en l'alliberament d'aquesta hormona, com ara l'estat nutricional, l'estrès i l'exercici. Tanmateix, en els nens petits, el factor més important que afecta l'hormona del creixement és el son.
L'hormona del creixement s'allibera en diferents moments del dia. Per als nens petits, el moment en què s'allibera més l'hormona del creixement és just després que el nadó estigui profundament adormit.
Els nens en edat preescolar necessiten de 10 a 12,5 hores de son per nit (el temps de la migdiada anirà disminuint gradualment i fins i tot desapareixerà quan el nen tingui 5 anys).
Els nens de primària necessiten entre 9,5 i 11,5 hores de son per nit. No obstant això, dormir més o menys depèn de cada nen, alguns nens necessiten més o una mica menys que els nens de la mateixa edat.
No dormir prou pot provocar problemes de creixement com ara un creixement retardat o un creixement retardat . La secreció de l'hormona del creixement es pot interrompre en nens amb determinats trastorns del son, com ara l'apnea del son.
Amb un son insuficient, alguns nens no poden produir prou hormona de creixement per si mateixos i la manca de son empitjora el problema. Pot provocar la síndrome de deficiència de l'hormona del creixement, que perjudica la funció del cor, els pulmons i el sistema immunitari (que, tanmateix, es pot tractar amb teràpia hormonal).
Els nens que no dormen també apareixen canvis en la quantitat d'hormones que circulen pel cos. Per exemple, les hormones que regulen la gana i la gana es poden veure afectades fent que els nens mengin més i sempre vulguin menjar midons rics en calories.
No dormir prou també afecta la capacitat del cos per metabolitzar els aliments, augmenta la resistència a la insulina i augmenta el risc de diabetis tipus 2 .
La manca de son a la nit també afecta les habilitats motrius i la capacitat de concentració durant el dia, provocant problemes de conducta i afectant el rendiment escolar.
Els nens necessiten dormir més. Els signes que el vostre nadó no descansa prou inclouen irritabilitat i letargia durant el dia, dificultat per concentrar-se a l'escola i notes baixes i problemes per despertar-se al matí. Les maneres següents poden ajudar el vostre nadó a dormir bé:
Establiu un horari ajustat per a l'hora d'anar a dormir del vostre fill. Els nens en edat escolar s'han d'anar al llit entre les 8 i les 9 del vespre (els nens més petits poden anar-se'n abans).
Practiqueu bones rutines per anar a dormir per ajudar el cos del vostre nadó a acostumar-se als senyals d'advertència que és hora de relaxar-se, com ara banyar-se, berenar, llegir un conte o parlar amb el vostre nadó abans d'anar a dormir.
Assegureu-vos que l'habitació estigui en silenci i apagueu tots els llums mentre el vostre nadó dorm.
No instal·leu un televisor o un ordinador a l'habitació del nen.
Eviteu activitats vigoroses abans d'anar a dormir.
Assegureu-vos que el vostre fill segueixi el mateix horari i practiqui les mateixes rutines per anar a dormir els caps de setmana i festius que els dies laborables. Si bé canviar les rutines d'anar a dormir unes quantes vegades no tindrà un efecte durador en el son, les hores erràtiques d'anar a dormir poden provocar la privació del son en els nens.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
