Com poden els pares ajudar els seus fills a reduir lansietat?

Els nens de qualsevol edat tenen ansietat i estrès abans que surtin coses noves a la vida. Des d'assistir per primera vegada a la festa d'aniversari d'un amic, participar en una competició esportiva o preparar-se per a una propera prova, etc., els nens poden estar extremadament nerviosos. Com a persona que sempre acompanya i es manté a prop del teu fill, com pots ajudar-lo quan està estressat?

Què haurien de fer els pares per ajudar els nens a reduir l'ansietat?

Primer has de parlar amb el teu fill sobre l'ansietat. Hauríeu de tranquil·litzar i mostrar al vostre fill com enteneu com se sent. Si el teu fill té prou edat, pots explicar-li què és l'ansietat i els efectes físics que pot tenir en el nostre cos. Podeu descriure l'ansietat com una onada que puja i baixa una i altra vegada.

El professor Stallard va dir que amb nens petits, podeu practicar amb ells per desenvolupar habilitats i estratègies. Per exemple, quan el teu fill se senti nerviós per anar a casa d'un amic per al seu aniversari, pots aconsellar-li: "Et portaré a la teva festa, vine a tocar el timbre, presenta i saluda la mare o el pare del teu amic. . Llavors fes-me un regal". Tanmateix, a mesura que els nens es fan grans, han d'aprendre aquestes habilitats i estratègies pel seu compte. No podem estar amb ells tot el temps per ajudar-los a resoldre tots els seus problemes".

Alguns altres consells per ajudar els nens a preocupar-se menys

Hauríeu d'ensenyar al vostre fill a reconèixer els signes d'ansietat per si mateix i dir-li que busqui ajuda quan se senti ansiós.

Els nens de totes les edats se senten segurs amb un horari clar i regular. Si el vostre fill se sent ansiós, intenteu acostumar-lo a planificar un horari diari.

Si el vostre fill té por d'esdeveniments traumàtics, com ara un dol o una separació dels pares, trobar llibres o pel·lícules amb temes i continguts similars us ajudarà a entendre els vostres sentiments.

Si sabeu que està a punt de produir-se un gran canvi, com si la vostra família s'està a punt de mudar-se, prepareu el vostre fill abans d'hora parlant-li amb antelació sobre els grans canvis que s'estan produint i per què.

Intenta no deixar-te anar massa ansiós o por. En comptes d'això, estigueu allà per ajudar el vostre fill a evitar l'ansietat o l'agitació i animeu-lo a trobar maneres d'afrontar-se sol per reduir l'ansietat.

Practiqueu tècniques de relaxació senzilles amb el vostre fill, com respirar profundament i lentament, inspirar profundament, comptar d'un a tres i exhalar lentament. Podeu trobar moltes altres tècniques de relaxació en línia.

Pots distreure el nen perquè ja no se senti ansiós. Per exemple, si el vostre fill està preocupat per anar a la guarderia, jugueu amb el vostre fill de camí a la guarderia, com ara demanar-li que trobi el cotxe més vermell de la carretera. El professor Stallard va comentar: "Aquesta és una manera perquè els nens canviïn el seu enfocament de les pors internes i les pors als fenòmens externs, moment en què ja no es preocuparan".

Feu una caixa amb l'etiqueta "ansietat" amb una caixa de cartró antiga. Demaneu al vostre fill que escrigui o dibuixi les seves preocupacions i les posi a la caixa. A continuació, podeu organitzar i parlar amb el vostre fill sobre aquestes preocupacions al final del dia o el cap de setmana.

Quan necessita el vostre fill l'ajuda d'un metge?

L'ansietat persisteix i interfereix amb la vida diària, i el vostre fill necessita ajuda. Alguns nens superen les seves pors, però si les seves pors no es resolen en la infància, a l'edat adulta el vostre fill pot continuar tenint problemes derivats d'aquestes pors.

Si us plau, consulteu amb el vostre metge per obtenir el consell i el tractament adequats. Si les preocupacions o les pors del vostre fill interfereixen amb l'aprenentatge, hauríeu de buscar el professor de l'aula o altres professors per parlar de les dificultats i problemes que té el vostre fill.

Et pot interessar:

Com combatre l'estrès?

8 maneres de crear un entorn de desenvolupament per al vostre nadó