Hi ha alguna manera perquè el meu fill absorbeixi tota la quantitat de nutrients mentre segueix una dieta vegetariana? Seguiu l'article següent amb aFamilyToday Health per trobar la resposta correcta!
Teniu por que quan apliqueu una dieta vegetariana, el vostre nadó no podrà absorbir completament els nutrients necessaris per al cos. No us preocupeu massa perquè, sempre que li doneu al vostre nadó una varietat d'aliments, estarà bé! Tanmateix, hi ha algunes petites advertències per a vostè.
Si no podeu absorbir el calci dels productes lactis, heu de menjar una varietat d'altres aliments rics en calci. Els cereals per esmorzar, la llet de soja rica en calci o el suc de taronja són bones opcions per al vostre nadó.
Alguns altres aliments que contenen calci inclouen alguns llegums, verdures verdes, fruits secs, llavors i tofu. Si no utilitzeu els aliments rics en calci esmentats anteriorment, demaneu consell al vostre metge sobre com suplementar el calci diàriament.
Un subministrament adequat de calci i vitamina D és molt important per mantenir forts els ossos i les dents del vostre nadó, especialment els que estan creixent. Si la dieta vegetariana utilitza productes de llet de vaca, els pares haurien de canviar a donar als seus fills llet de soja o cereals per esmorzar.
La deficiència de ferro no és un problema per a les persones que mengen una varietat d'aliments. El nostre cos no absorbeix ferro de les plantes com ho fa de la carn. Per tant, és important que els vegetarians mengin regularment aliments rics en ferro.
Les bones fonts de ferro inclouen pèsols i llenties, verdures de fulla verd fosc i productes de cereals fortificats amb ferro. També hauríeu de donar al vostre fill aliments rics en vitamina C per ajudar el cos a absorbir el ferro.
La vitamina B12 només es troba a la carn animal. Si el vostre nadó és vegà, potser haureu de confiar en aliments que estiguin específicament enriquits amb aquesta vitamina (com la llet de soja i els cereals per esmorzar) o haureu de complementar el vostre nadó amb suplements. La suplementació amb vitamina B12 també és especialment important per a les dones vegetarianes embarassades o lactants .
Quan es plantegen adoptar una dieta vegetariana per als seus fills, moltes persones es preocupen que els seus fills no rebin prou proteïnes. Tanmateix, tingueu la seguretat que alguns aliments rics en proteïnes, com ara la soja, les mongetes, els cereals integrals, els fruits secs i les llavors, encara proporcionaran la quantitat necessària de proteïnes per al vostre nadó.
Si no menges peix ni ous, has de trobar altres fonts d'àcids grassos omega-3 per al teu fill, com ara llavors de lli, llavors de carbassa, nous, verdures de fulla verda o oli de soja.
El cos del vostre nadó absorbeix molt millor el zinc de la carn que de les plantes. Tanmateix, encara podeu donar al vostre fill aliments rics en zinc, com ara pa integral, llegums, llenties i aliments i verdures de soja.
aFamilyToday Health espera haver esdevingut una font útil d'informació per a vostè i la seva família sobre el vegetarianisme en nens.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
