7 efectes nocius de no esmorzar en nens
Els efectes nocius de no esmorzar poden provocar que els nens tinguin problemes de salut i mentals. Assegureu-vos sempre que el vostre fill tingui un esmorzar complet cada dia.
7 efectes nocius de no esmorzar en nens
L'hàbit de no esmorzar pot provocar que el vostre fill tingui problemes de salut i mentals com ara: disminució del metabolisme, augment del risc de diabetis, augment del risc d'obesitat, manca de concentració, falta d'energia Per prevenir els efectes nocius de no esmorzar, feu assegura't que el teu fill esmorzi amb tots els nutrients essencials per començar el dia ple d'energia.
Segur que tothom sap que l'esmorzar és molt important per a la salut i les activitats diàries de les persones, sobretot dels nens. No obstant això, el fet que estiguis massa ocupat per cuidar els àpats del teu fill o que el teu bebè es desperti tard al matí, fa mandra menjar, de manera que sovint se salta l'esmorzar o simplement se'l menja lleugerament. L'hàbit de no esmorzar fa que el nadó se salti l'àpat més important del dia, provocant que el cos passi almenys 10-12 hores sense menjar, provocant una manca d'energia. Això pot provocar molts problemes que afecten negativament la salut i el creixement dels nens. Deixeu que aFamilyToday Health aprengui sobre el mal que poden patir els nens quan no esmorzen complet durant molt de temps.
El paper de la nutrició en el desenvolupament infantil
Perquè el creixement d'un nen es produeixi correctament, el més important és que els nens rebin els nutrients adequats mitjançant àpats amb una varietat d'aliments i un règim d'exercici raonable. Per a molts nens, l'hàbit de saltar-se l'esmorzar els posa en risc de patir deficiències nutricionals que condueixen a la desnutrició, que afecten el creixement, la concentració i l'aprenentatge.
L'esmorzar dels nens ha d'estar ple d'ingredients: midó, proteïnes, fibra juntament amb llet. Si tens pressa, pots regalar al teu nadó un entrepà amb pernil, cogombre, beure 1 pot més de llet o menjar un pot de iogurt o un got de suc... Si tens més temps, pots preparar una olla. Bròquil amb carn, ossos, verdures per cuinar l'esmorzar del teu nadó amb fideus, fideus, pho, sopa de fideus, banh cuon... Això ajuda els nens a tenir prou energia abans d'anar a l'escola perquè puguin centrar-se en l'aprenentatge i el joc. . A més, esmorzar a casa també garanteix la higiene, evitant que el nadó pateix malalties relacionades amb l'aparell digestiu.
Si vols conèixer els jocs de moviment per a nadons i els beneficis que aporten els jocs de moviment, consulta l'article Jocs a l' aire lliure per a nadons: és hora de deixar que el teu fill surti de la seva zona de confort.
7 efectes nocius de no esmorzar
1. Metabolisme reduït
El metabolisme sol ser més elevat en nens que en adults. Això explica per què els nens necessiten menjar aliments nutritius per afavorir el creixement. Si els nens mengen prou àpats i reben els nutrients adequats, el metabolisme permet que el cos cremi calories per ajudar els nens a créixer ràpidament.
L'hàbit de saltar-se l'esmorzar fa que el cos del nen no rebi nutrients durant gairebé dotze hores. En aquest moment, per estalviar energia gastada per a activitats lúdiques i d'aprenentatge, el cos del nen ajustarà la taxa metabòlica per alentir-se. Això pot afectar greument el creixement.
2. Augment del risc de diabetis
El pàncrees és responsable de la producció d'insulina que ajuda a la digestió dels sucres dels aliments que ingerim. L'hàbit de saltar-se els àpats comportarà fluctuacions del sucre en sang que poden provocar resistència a la insulina, augmentant el risc de diabetis.
3. Manca d'enfocament
Un altre efecte nociu de no esmorzar és que el cervell està privat de nutrients. Igual que altres òrgans, el cervell necessita energia per funcionar correctament, i els àpats dels nens amb nutrients adequats són la font d'energia per al cervell.
L'hàbit de saltar-se l'esmorzar afectarà definitivament la concentració i la capacitat d'absorció del nen. Això pot explicar per què el rendiment acadèmic dels nens és inferior o inferior al d'altres nens.
4. Estat d'ànim anormal
Heu rebut queixes de professors, familiars o veïns sobre la irritabilitat, la ira o les reaccions inusuals del vostre fill? Això podria ser un efecte secundari de no esmorzar que està experimentant el vostre fill. Saltar-se l'esmorzar regularment pot ajudar els nens a acostumar-se a la fam aguda, però això afecta el seu estat d'ànim. Això explica per què els nens es poden molestar, enfadar-se fàcilment o tenir reaccions inusuals amb els amics i altres persones.
5. Manca d'energia
Els nens són molt actius, sempre corren i juguen tot el dia sense semblar que estiguin cansats. Però si el vostre fill es salta l'esmorzar regularment, apareixerà de mal humor, letàrgic o molt lent quan hagi de participar en activitats divertides.
L'esmorzar ple de nutrients essencials aporta el 25% de l'energia dels nens durant tot el dia. Per tant, saltar-se l'esmorzar durant molt de temps fa que els nens perdin una font important d'energia per al cos.
6. Augment del risc d'obesitat
Un dels efectes nocius de no esmorzar és que pot augmentar el risc d'obesitat en els nens. Això pot semblar contradictori, però el fet és que saltar-se l'esmorzar augmenta la gana dels nens. Aquesta és una de les principals raons per les quals els nens tendeixen a menjar més aliments del que el seu cos necessita en els àpats i berenars posteriors.
Esmorzar a temps i plenament ajuda a formar un hàbit alimentari disciplinat i saludable, un hàbit molt bo per a l'organisme. Per tant, fer que els nens mengin un esmorzar nutritiu amb àpats rics pot ajudar a prevenir tots els desitjos i limitar el menjar en excés. Això ajuda a reduir el risc d'obesitat infantil.
Podeu obtenir més informació sobre l'obesitat infantil a través de l'article Què han de saber els pares sobre l'obesitat infantil per actualitzar informació més útil.
7. Mal alè
Un altre efecte nociu de no esmorzar és el mal alè. L'activitat alimentaria estimula la producció de més saliva, la qual cosa ajuda a netejar els bacteris que resideixen a l'interior de la cavitat bucal. L'hàbit de saltar-se l'esmorzar impedeix que es produeixi aquesta secreció, de manera que encara que els nens es rentin les dents, encara hi ha una certa quantitat de bacteris a la boca. Això augmenta el risc de mal alè en els nens.
Si el vostre fill té mal alè i se'n desconeix la causa, podeu obtenir més informació a través de l'article 9 causes del mal alè en el vostre nadó.
Per evitar els efectes nocius de no esmorzar, assegureu-vos que el vostre fill tingui sempre un esmorzar complet i equilibrat abans de començar un nou dia amb activitats d'aprenentatge i divertides a l'escola.
Menys taronja rosa (salmó reduït) en nadons: quina és la causa?
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
Ajuda un nen de 2 anys a desenvolupar el llenguatge miraculosament
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
La cura del cabell dels nadons no és massa difícil
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Com triar la llet fresca per ajudar el sistema digestiu del teu nadó a absorbir-se de forma saludable?
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Creixement anormal dels pits en nens i nenes
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Com emmagatzemar correctament la llet en pols?
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Desenvolupament dels nens de 5 anys: què han de saber els pares?
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Mare i filla: La relació és preciosa però també plena de sorpreses
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Ensenyar als nens a fer les tasques domèstiques adequades a cada edat
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Ajuda el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents amb facilitat amb 5 divertits jocs
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.