7 efectes nocius de no esmorzar en nens

L'hàbit de no esmorzar pot provocar que el vostre fill tingui problemes de salut i mentals com ara: disminució del metabolisme,  augment del risc de diabetis, augment del risc d'obesitat, manca de concentració, falta d'energia Per prevenir els efectes nocius de no esmorzar, feu assegura't que el teu fill esmorzi amb tots els nutrients essencials per començar el dia ple d'energia.

Segur que tothom sap que l'esmorzar és molt important per a la salut i les activitats diàries de les persones, sobretot dels nens. No obstant això, el fet que estiguis massa ocupat per cuidar els àpats del teu fill o que el teu bebè es desperti tard al matí, fa mandra menjar, de manera que sovint se salta l'esmorzar o simplement se'l menja lleugerament. L'hàbit de no esmorzar fa que el nadó se salti l'àpat més important del dia, provocant que el cos passi almenys 10-12 hores sense menjar, provocant una manca d'energia. Això pot provocar molts problemes que afecten negativament la salut i el creixement dels nens. Deixeu que aFamilyToday Health aprengui sobre el mal que poden patir els nens quan no esmorzen complet durant molt de temps.

El paper de la nutrició en el desenvolupament infantil

Perquè el creixement d'un nen es produeixi correctament, el més important és que els nens rebin els nutrients adequats mitjançant àpats amb una varietat d'aliments i un règim d'exercici raonable. Per a molts nens, l'hàbit de saltar-se l'esmorzar els posa en risc de patir deficiències nutricionals que condueixen a la desnutrició, que afecten el creixement, la concentració i l'aprenentatge.

L'esmorzar dels nens ha d'estar ple d'ingredients: midó, proteïnes, fibra juntament amb llet. Si tens pressa, pots regalar al teu nadó un entrepà amb pernil, cogombre, beure 1 pot més de llet o menjar un pot de iogurt o un got de suc... Si tens més temps, pots preparar una olla. Bròquil amb carn, ossos, verdures per cuinar l'esmorzar del teu nadó amb fideus, fideus, pho, sopa de fideus, banh cuon... Això ajuda els nens a tenir prou energia abans d'anar a l'escola perquè puguin centrar-se en l'aprenentatge i el joc. . A més, esmorzar a casa també garanteix la higiene, evitant que el nadó pateix malalties relacionades amb l'aparell digestiu.

Si vols conèixer els jocs de moviment per a nadons i els beneficis que aporten els jocs de moviment, consulta l'article Jocs a l'  aire lliure per a nadons: és hora de deixar que el teu fill surti de la seva zona de confort.

7 efectes nocius de no esmorzar

1. Metabolisme reduït

El metabolisme sol ser més elevat en nens que en adults. Això explica per què els nens necessiten menjar aliments nutritius per afavorir el creixement. Si els nens mengen prou àpats i reben els nutrients adequats, el metabolisme permet que el cos cremi calories per ajudar els nens a créixer ràpidament.

L'hàbit de saltar-se l'esmorzar fa que el cos del nen no rebi nutrients durant gairebé dotze hores. En aquest moment, per estalviar energia gastada per a activitats lúdiques i d'aprenentatge, el cos del nen ajustarà la taxa metabòlica per alentir-se. Això pot afectar greument el creixement.

2. Augment del risc de diabetis

El pàncrees és responsable de la producció d'insulina que ajuda a la digestió dels sucres dels aliments que ingerim. L'hàbit de saltar-se els àpats comportarà fluctuacions del sucre en sang que poden provocar resistència a la insulina, augmentant el risc de diabetis.

3. Manca d'enfocament

Un altre efecte nociu de no esmorzar és que el cervell està privat de nutrients. Igual que altres òrgans, el cervell necessita energia per funcionar correctament, i els àpats dels nens amb nutrients adequats són la font d'energia per al cervell.

L'hàbit de saltar-se l'esmorzar afectarà definitivament la concentració i la capacitat d'absorció del nen. Això pot explicar per què el rendiment acadèmic dels nens és inferior o inferior al d'altres nens.

4. Estat d'ànim anormal

Heu rebut queixes de professors, familiars o veïns sobre la irritabilitat, la ira o les reaccions inusuals del vostre fill? Això podria ser un efecte secundari de no esmorzar que està experimentant el vostre fill. Saltar-se l'esmorzar regularment  pot ajudar els nens a acostumar-se a la fam aguda, però això afecta el seu estat d'ànim. Això explica per què els nens es poden molestar, enfadar-se fàcilment o tenir reaccions inusuals amb els amics i altres persones.

5. Manca d'energia

Els nens són molt actius, sempre corren i juguen tot el dia sense semblar que estiguin cansats. Però si el vostre fill es salta l'esmorzar regularment, apareixerà de mal humor, letàrgic o molt lent quan hagi de participar en activitats divertides.

L'esmorzar ple de nutrients essencials aporta el 25% de l'energia dels nens durant tot el dia. Per tant, saltar-se l'esmorzar durant molt de temps fa que els nens perdin una font important d'energia per al cos.

6. Augment del risc d'obesitat

Un dels efectes nocius de no esmorzar és que pot augmentar el risc d'obesitat en els nens. Això pot semblar contradictori, però el fet és que saltar-se l'esmorzar augmenta la gana dels nens. Aquesta és una de les principals raons per les quals els nens tendeixen a menjar més aliments del que el seu cos necessita en els àpats i berenars posteriors.

Esmorzar a temps i plenament ajuda a formar un hàbit alimentari disciplinat i saludable, un hàbit molt bo per a l'organisme. Per tant, fer que els nens mengin un esmorzar nutritiu amb àpats rics pot ajudar a prevenir tots els desitjos i limitar el menjar en excés. Això ajuda a reduir el risc d'obesitat infantil.

Podeu obtenir més informació sobre l'obesitat infantil a través de l'article Què han de saber els pares sobre l'obesitat infantil per actualitzar informació més útil.

7. Mal alè

Un altre efecte nociu de no esmorzar és el mal alè. L'activitat alimentaria estimula la producció de més saliva, la qual cosa ajuda a netejar els bacteris que resideixen a l'interior de la cavitat bucal. L'hàbit de saltar-se l'esmorzar impedeix que es produeixi aquesta secreció, de manera que encara que els nens es rentin les dents, encara hi ha una certa quantitat de bacteris a la boca. Això augmenta el risc de mal alè en els nens.

Si el vostre fill té mal alè i se'n desconeix la causa, podeu obtenir més informació a través de l'article 9 causes del mal alè en el vostre nadó.

Per evitar els efectes nocius de no esmorzar, assegureu-vos que el vostre fill tingui sempre un esmorzar complet i equilibrat abans de començar un nou dia amb activitats d'aprenentatge i divertides a l'escola.