Perquè els nens absorbeixin una bona alimentació, els pares han de garantir que els nens mengin una dieta equilibrada mitjançant una dieta saludable. Una manera fàcil de començar a resoldre trencaclosques de nutrició per al vostre fill és aprendre els conceptes bàsics. En aquest article, aFamilyToday Health comparteix detalls sobre 5 nutrients essencials cada dia per al cos en creixement dels nens.
El calci pot enfortir els ossos i les dents. Aquest mineral és més important durant els primers anys quan els ossos creixen. Els aliments rics en calci inclouen llet de vaca baixa en greix, formatge, iogurt, algunes verdures verdes i sucs de fruites. Podeu donar al vostre fill iogurt baix en greix, batuts o formatge després de l'escola i entre àpats, i un got de suc de fruita al dia ajudarà al vostre fill a augmentar el calci de manera efectiva.
Pots augmentar la ingesta de calci del teu nadó combinant xocolata amb llet baixa en greix amb un plàtan per fer un deliciós batut per a un berenar o postres.
Els nens necessiten molta fibra cada dia per mantenir el seu sistema digestiu funcionant correctament. Per ajudar el vostre fill a acostumar-se al gust dels aliments rics en fibra i estimar-los, proveu d'oferir-li una tassa de cereals rics en fibra per esmorzar. Heu de triar cereals integrals que aportin més de 3 g de fibra per ració. En general, com més sucre té un cereal, menys fibra conté. Per tant, heu de triar cereals baixos en sucre i endolcir-los amb fruita fresca.
Hauríeu de donar al vostre fill almenys 5 porcions de fruites i verdures a rodanxes cada dia. A més, s'ha de cuinar les mongetes en sopa o farinetes, afegir-les a amanides, truites, ous ferrats... perquè les mongetes contenen molta fibra i proteïnes.
Podeu provar d'alimentar el vostre nadó d'api amb mantega de cacauet. Aquest és un berenar preferit de les mares occidentals per proporcionar fibra deliciosa als seus fills. A més, els alvocats, les pomes, les peres, el bròquil i la civada són opcions riques en fibra que són alhora delicioses i fàcils de preparar.
Cada cèl·lula del cos està feta de proteïnes , que són un nutrient essencial per al creixement i desenvolupament saludables. La proteïna animal es troba en productes lactis, ous, marisc i carn, fesols, fruits secs, verdures i fruits secs.
A molts nens els encanta menjar ous. Les torrades, les truites i les truites són les preferides dels nens que estan plenes de proteïnes, ferro i altres nutrients importants. Hauríeu d'alimentar el vostre nadó amb salmó o altres peixos per absorbir proteïnes juntament amb àcids grassos saludables per al cor.
Moltes mares encara no saben que afegir fruits secs al cereal o al iogurt del seu nadó ajudarà a afegir proteïnes, fibra i greixos insaturats saludables.
Què tal una barreja de fruites seques com panses, plàtans, pomes o nabius, fruits secs (soja, cacauets) i cereals integrals rics en fibra? El teu dolç nadó sens dubte voldrà provar-ho. Aquest berenar és una gran font de proteïnes.
Els antioxidants ajuden a protegir el cos del vostre nadó contra les substàncies nocives que poden danyar les cèl·lules. Podeu afegir aliments rics en antioxidants al menú del vostre fill, com ara ametlles, maduixes, taronges, pastanagues, espinacs, tomàquets i pebrots.
Animar els nens a beure suc de taronja, menjar fruita o ametlles abans de les activitats esportives per refrescar el cos i aportar energia. Prepareu un dinar perquè el vostre fill el porti a l'escola amb moltes pastanagues, tomàquets o pebrots a rodanxes. També podeu afegir més tomàquets o salsa de tomàquet a la pizza, la pasta, el pernil, les sopes i els guisats.
El ferro és un mineral que transporta oxigen a la sang i manté els nens amb energia. Molts nens amb anèmia per deficiència de ferro no presenten cap signe ni símptoma fins que el subministrament de ferro del cos s'esgota gradualment. A mesura que avança l'anèmia, els nens es tornen més propensos a la fatiga i la debilitat, la pell pàl·lida, els batecs cardíacs ràpids, la irritabilitat, la falta de gana o la sensació de mareig o sensació de mareig. Quan veieu que el vostre fill presenta els símptomes anteriors, haureu de portar el vostre fill al metge i canviar-li la dieta fortificada amb ferro.
A les dietes infantils fortificades amb ferro no poden faltar carn magra, ous, peix, verdures de color verd fosc, llegums, fruits secs i cereals fortificats amb ferro.
La vitamina C ajudarà a augmentar l'absorció de ferro, de manera que podeu donar ous al vostre fill juntament amb suc de taronja. Cal augmentar els plats amb espinacs (espinacs) perquè aquesta verdura aporta molt ferro.
Amb una dieta plena de nutrients essencials per als nens, el teu fill es desenvoluparà de manera integral amb ossos i dents forts, un sistema digestiu estable, un sistema circulatori ric en oxigen i pot mantenir uns hàbits nutricionals saludables durant tota la vida.
Potser us interessa el tema:
El "sopar de 30 minuts" és perfecte per a nens i tota la família
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
