Sempre que canviï el temps, la teva família serà molt susceptible a les malalties respiratòries i la grip causades per infeccions bacterianes. Construir una dieta nutritiva amb aliments que augmentin la resistència i parar atenció a augmentar la prevenció d'infeccions és la manera més senzilla de prevenir les malalties anteriors.
El període de canvi d'estació és el moment en què els bacteris creixen més, així que també és el moment en què augmenta el nombre de persones infectades per la malaltia. Per protegir tota la família, proveu 15 aliments més que augmenten la resistència que ha recollit aFamilyToday Health per millorar el sistema immunitari del cos en general i augmentar la resistència de la pell en particular.
La vitamina C és un nutrient conegut per augmentar el sistema immunitari del cos perquè ajuda a augmentar la producció de glòbuls blancs a la sang. No obstant això, el cos humà no pot produir ni sintetitzar vitamina C per si sol, i s'ha d'aportar a través dels aliments per mantenir la salut. Els cítrics com l'aranja, les taronges, les llimones... són fonts molt riques de vitamina C. Per tant, per ajudar a augmentar la resistència de tota la família, hauríeu de plantejar-vos afegir aquestes fruites al vostre menú cada dia.
A més dels cítrics, els pebrots també són una gran font de vitamina C. Fins i tot la quantitat de vitamina C dels pebrots vermells és més del doble de la quantitat de vitamina C dels cítrics. No només això, els pebrots també són rics en betacarotè, un nutrient que no només ajuda a enfortir el sistema immunitari del cos, sinó que també ajuda a augmentar la resistència natural de la pell: l'armadura especial del cos contra les malalties.patògens, especialment els bacteris patògens.
El bròquil és un aliment que conté moltes vitamines i minerals saludables, entre els quals destaquen: vitamines A, C, E, fibra i altres antioxidants. Aquesta és una de les verdures saludables que pots incloure a la teva dieta diària. No obstant això, quan afegiu bròquil a la vostra dieta, heu d'evitar fregir o cuinar en excés, ja que això provocarà la pèrdua de vitamines i minerals. La millor manera és menjar-lo cru o cuinar-lo lleugerament al vapor abans de menjar-lo.
Des de fa molts anys, la gent ha descobert els meravellosos valors de l'all per a la salut. L'all s'afegeix a la majoria dels plats del món com a aromatitzant i potenciador del sabor. Segons la investigació, el consum d'all pot ajudar a reduir la pressió arterial i retardar l'enduriment de les artèries. A més, l'all també conté molta vitamina C, que ajuda a enfortir la resistència de l'organisme, ajudant així a millorar la resistència de la pell.
El gingebre és un aliment que enforteix el sistema immunitari del cos. El gingebre ajuda a reduir la inflamació, alleuja el dolor i ajuda a prevenir i tractar altres malalties inflamatòries. No només això, el gingebre també pot ajudar a reduir les nàusees. Segons molts estudis recents, el gingebre també pot ajudar a alleujar el dolor crònic i reduir el colesterol al cos.
Els espinacs es troben a la llista d'aliments que ajuden a augmentar la resistència perquè aquesta verdura no només és rica en vitamina C sinó que també conté molts antioxidants i betacarotè. Són substàncies que treballen per augmentar la capacitat antiinflamatòria del sistema immunitari i augmentar la resistència del cos, augmentant així la resistència de la pell. Igual que el bròquil, els espinacs tenen molts beneficis quan esteu crus i no els cuineu massa per assegurar-vos que no es perdin els nutrients. No només això, aquest peeling també ajuda a augmentar la quantitat de vitamina A i ajuda a alliberar més nutrients.
En moltes cultures culinàries, el iogurt és un aliment que es creu que millora el sistema immunitari i combat moltes malalties. No només això, també és una font de vitamina D, un nutrient que ajuda a augmentar les defenses naturals de l'organisme per repel·lir moltes malalties. Quan afegiu iogurt a la vostra dieta, heu de triar iogurts baixos en sucre o servir-los amb altres fruites per afegir dolçor i sabor.
A més de la vitamina C, la vitamina E és un nutrient que s'esmenta sovint quan es parla de la funció d'enfortir el sistema immunitari i prevenir malalties, ajudant a suavitzar la pell. La vitamina E és una vitamina liposoluble, el que significa que has de menjar molts aliments amb greixos saludables perquè el teu cos absorbeixi aquesta vitamina. Els fruits secs, com les ametlles, solen estar plens de vitamines i greixos bons. Segons els experts, mitja tassa d'ametlla proporciona gairebé el 100% de la quantitat diària recomanada de vitamina E.
La cúrcuma és una espècia que s'utilitza habitualment a la cuina de molts països. No només s'utilitza com a espècia per millorar el sabor dels plats, la cúrcuma també s'utilitza com una herba amb efectes antiinflamatoris en molts remeis. A més, l'alt contingut de curcumina de la cúrcuma també ajuda a combatre els refredats, és beneficiós per a les ferides de la pell i combat les taques fosques deixades per les cicatrius d'acne.
Tant el te verd com el negre són rics en flavonoides, un antioxidant. No obstant això, el te verd conté una gran quantitat d'EGCG, un potent antioxidant que té la capacitat d'enfortir el sistema immunitari i augmentar la resistència de la pell i el cos. No només això, sinó que també és una bona font de l'aminoàcid L-teanina, que ajuda a donar suport a la producció de compostos antimicrobians a les cèl·lules T.
La papaia també és una fruita que conté molta vitamina C. Segons molts estudis, aquesta fruita conté fins a un 224% de la quantitat recomanada de vitamina C al dia. No només això, la papaia també conté papaïna, un enzim digestiu amb efectes antiinflamatoris. A més, també és una font de potassi, vitamines del grup B i àcid fòlic, nutrients que tenen un paper molt important en l'enfortiment del sistema immunitari de l'organisme.
El sistema immunitari del cos s'enforteix, la qual cosa significa que també es millora la força de l'"armadura" contra la pell. Per tant, no us oblideu d'afegir regularment aquesta fruita al menú de tota la família.
Igual que la papaia, el kiwi conté una gamma completa de nutrients que necessita l'organisme, com ara: àcid fòlic, potassi, vitamina K i vitamina C. Aquesta fruita rica en nutrients ajuda a augmentar la producció de glòbuls blancs del cos per combatre la inflamació. , ajuden a augmentar la resistència i ajuden a que el cos funcioni saludablement.
La sopa de pollastre és un plat fred que s'utilitza habitualment. Aquest plat no només és deliciós sinó que també ajuda a millorar els símptomes del refredat i també ajuda a protegir el cos del risc de malalties. El pollastre conté molta vitamina B6, un nutrient molt important en el procés de reaccions químiques del cos. 100 g de pollastre contenen entre el 40 i el 50% de la quantitat diària recomanada de vitamina B6. El brou d'os de pollastre que conté gelatina, condroitina i altres nutrients és molt bo per als pacients que estan tractant malalties relacionades amb el tracte digestiu i ajuda a augmentar la immunitat del cos.
Les llavors de gira-sol contenen molts nutrients que són bons per al cos com ara fòsfor, magnesi, vitamina B6. A més, està ple de vitamina E (un poderós antioxidant) amb el 82% de la quantitat diària recomanada en només 1/4 de tassa. La vitamina E té un paper molt important en la regulació i el manteniment de la funció del sistema immunitari, mantenint la pell llisa. A més de la vitamina E, altres aliments rics en vitamina E inclouen els alvocats i les verdures de fulla verd fosc.
Els mariscs són el grup d'aliments més popular a l'hora de buscar maneres d'enfortir el sistema immunitari del cos perquè sovint contenen molt zinc. El zinc és un micronutrient que el nostre cos necessita perquè les nostres cèl·lules immunitàries funcionin de manera òptima. Algunes espècies de marisc que contenen molt zinc que hauries d'afegir a la teva dieta són els crancs, les ostres, les llagostes, les ostres... Tot i que el zinc és molt important, només n'has d'afegir una quantitat moderada cada dia perquè si el complementes En excés, aquest nutrient suprimirà la funció del sistema immunitari.
A més d'afegir aliments que augmenten la resistència a la teva dieta, pots protegir la salut de tota la família posant atenció a la higiene per augmentar la força del mecanisme de resistència de la pell. Si us plau, netegeu el vostre cos correctament amb el gel de dutxa adequat per a la cura de la pell, que ajuda a protegir i limitar el creixement excessiu de bacteris patògens a la pell i, al mateix temps, no danya la capacitat de resistència de la pell. .
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
