Според експерти вашето здраве, околна среда и начин на живот могат да допринесат за повишена вероятност от загуба или загуба на паметта.
Според експерти вашето здравословно състояние, среда и начин на живот могат да допринесат за повишена вероятност от загуба или загуба на памет. Ето някои средства за подобряване на деменцията .
1. Защо често си разсеян?
Заболяване на щитовидната жлеза
Ако винаги се чувствате уморени, внезапно напълнете и забравете. Това може да е свързано със заболяване на щитовидната жлеза. Когато имате това състояние, щитовидната жлеза не може да произвежда хормона тироксин, който определя колко енергия използва тялото ви. Ако този хормон е дефицитен, всичко свързано с тялото е намалено, включително мозъчната функция.
Дефицит на витамин В12
Според Денис Грифитс, говорител на Австралийската асоциация на диетолозите, дефицитът на витамин B12 може да доведе до когнитивни промени: от забравяне до деменция. Тъй като учените вярват, че витамин В12 може да предпази миелиновата обвивка, това е обвивката около аксоните на нервните клетки. Ако тази кора е повредена, това може да повлияе на предаването на съобщения до мозъка и от мозъка до други места.
Липса на хранене
Има много причини вашата диета да е небалансирана, да ви липсват хранителни вещества, включително витамини и други основни хранителни вещества. Това води до загуба на паметта. При жените често се дължи на диети за отслабване. Още по-тревожно е, че ако употребявате големи количества алкохол или пушите редовно, рискът от тежка загуба на паметта е много висок.
2. Мерки за подобряване на амнезията
Чисто, научно
В живота трябва да подреждаме нещата спретнато и подредени, така че да са лесни за запомняне и лесни за намиране. Той не само намалява времето за търсене, когато е необходимо, но също така избягва случай на загуба, което води до разсейване на ума. Освен това, за да помогнем на мозъка да не бъде под голям натиск от ежедневните дейности, нека винаги имаме конкретен план за работа всеки ден, който да изпълняваме, за да избегнем пропускане на задачи. Избягвайте да правите много неща наведнъж, опитайте се да свършите едно нещо, а след това другото. Когато работите: не забравяйте да се съсредоточите, обърнете внимание и не трябва да се разсейвате, разсейвате, от други дреболии.
Яжте добре
За да се обърне забравянето при младите хора, е изключително важно да се следва научна и разумна диета. Здравните експерти препоръчват: към вашата ежедневна храна трябва да добавите риба, карфиол, спанак, зеле и домати, броколи, бобови кълнове, яйца... Това са храни, които съдържат много витамини от групи B, C, E ... и минерали, които спомагат за повишаване на концентрацията и подобряване на паметта. В същото време трябва да обърнете внимание на увеличаването на приема на плодове като ябълки, круши, грейпфрути, ягоди, портокали, мандарини... защото те са богати на витамин С, помагат ви да подобрите настроението си, повишават устойчивостта и анти- оксидант Мозъкът е по-остър и по-ясен.
Заспивайте навреме и спете достатъчно
Достатъчният сън е първото условие, което ни помага да подобрим паметта и да предотвратим когнитивен спад. За да имаме добър сън, трябва да практикуваме навика да спим навреме и да не използваме стимуланти като кафе, чай, тютюн, алкохол ... следобед и вечер. Избягвайте да спите твърде много през деня и стимули, които затрудняват съня, като слушане на радио твърде силно, четене на хубава книга и гледане на филми, които изискват повишено внимание. Трябва да правите леки, релаксиращи упражнения преди лягане и не забравяйте да поддържате спалнята просторна и светла.
Горните мерки ще помогнат за подобряване на паметта, не забравяйте да прилагате и изпълнявате правилно и достатъчно, за да подобрите паметта.
Цинхуа
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
