Според експерти вашето здраве, околна среда и начин на живот могат да допринесат за повишена вероятност от загуба или загуба на паметта.
Според експерти вашето здравословно състояние, среда и начин на живот могат да допринесат за повишена вероятност от загуба или загуба на памет. Ето някои средства за подобряване на деменцията .
1. Защо често си разсеян?
Заболяване на щитовидната жлеза
Ако винаги се чувствате уморени, внезапно напълнете и забравете. Това може да е свързано със заболяване на щитовидната жлеза. Когато имате това състояние, щитовидната жлеза не може да произвежда хормона тироксин, който определя колко енергия използва тялото ви. Ако този хормон е дефицитен, всичко свързано с тялото е намалено, включително мозъчната функция.
Дефицит на витамин В12
Според Денис Грифитс, говорител на Австралийската асоциация на диетолозите, дефицитът на витамин B12 може да доведе до когнитивни промени: от забравяне до деменция. Тъй като учените вярват, че витамин В12 може да предпази миелиновата обвивка, това е обвивката около аксоните на нервните клетки. Ако тази кора е повредена, това може да повлияе на предаването на съобщения до мозъка и от мозъка до други места.
Липса на хранене
Има много причини вашата диета да е небалансирана, да ви липсват хранителни вещества, включително витамини и други основни хранителни вещества. Това води до загуба на паметта. При жените често се дължи на диети за отслабване. Още по-тревожно е, че ако употребявате големи количества алкохол или пушите редовно, рискът от тежка загуба на паметта е много висок.
2. Мерки за подобряване на амнезията
Чисто, научно
В живота трябва да подреждаме нещата спретнато и подредени, така че да са лесни за запомняне и лесни за намиране. Той не само намалява времето за търсене, когато е необходимо, но също така избягва случай на загуба, което води до разсейване на ума. Освен това, за да помогнем на мозъка да не бъде под голям натиск от ежедневните дейности, нека винаги имаме конкретен план за работа всеки ден, който да изпълняваме, за да избегнем пропускане на задачи. Избягвайте да правите много неща наведнъж, опитайте се да свършите едно нещо, а след това другото. Когато работите: не забравяйте да се съсредоточите, обърнете внимание и не трябва да се разсейвате, разсейвате, от други дреболии.
Яжте добре
За да се обърне забравянето при младите хора, е изключително важно да се следва научна и разумна диета. Здравните експерти препоръчват: към вашата ежедневна храна трябва да добавите риба, карфиол, спанак, зеле и домати, броколи, бобови кълнове, яйца... Това са храни, които съдържат много витамини от групи B, C, E ... и минерали, които спомагат за повишаване на концентрацията и подобряване на паметта. В същото време трябва да обърнете внимание на увеличаването на приема на плодове като ябълки, круши, грейпфрути, ягоди, портокали, мандарини... защото те са богати на витамин С, помагат ви да подобрите настроението си, повишават устойчивостта и анти- оксидант Мозъкът е по-остър и по-ясен.
Заспивайте навреме и спете достатъчно
Достатъчният сън е първото условие, което ни помага да подобрим паметта и да предотвратим когнитивен спад. За да имаме добър сън, трябва да практикуваме навика да спим навреме и да не използваме стимуланти като кафе, чай, тютюн, алкохол ... следобед и вечер. Избягвайте да спите твърде много през деня и стимули, които затрудняват съня, като слушане на радио твърде силно, четене на хубава книга и гледане на филми, които изискват повишено внимание. Трябва да правите леки, релаксиращи упражнения преди лягане и не забравяйте да поддържате спалнята просторна и светла.
Горните мерки ще помогнат за подобряване на паметта, не забравяйте да прилагате и изпълнявате правилно и достатъчно, за да подобрите паметта.
Цинхуа
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")