8 начина за преодоляване на спада на мъжките хормони

Намаляването на мъжките хормони не само заплашва здравето на мъжете, но и засяга семейното щастие. Моля, вижте мерките за подпомагане на стабилизирането на мъжките хормони по-долу. тестостерон

Намаляването на мъжките хормони не само заплашва здравето на мъжете, но и засяга семейното щастие. Моля, вижте мерките за подпомагане на стабилизирането на мъжките хормони по-долу.

Тестостеронът е хормонът, отговорен за мъжката сексуална възбуда и растежа на космите в областта на гърдите. Въпреки това много мъже се оплакват на лекарите си от ниски нива на тестостерон, преди да навършат 40. Това оказва огромно влияние върху качеството на живот, особено във връзките.

Всъщност намаляването на мъжките хормони е нормално с напредването на възрастта, което означава, че с възрастта на мъжете количеството тестостерон в тялото намалява. Въпреки това, има няколко фактора, които причиняват този процес при някои хора да се случи по-рано и по-бързо от обикновено. За да преодолеете спада на мъжките хормони, експертите имат няколко съвета, както следва:

1. Тестостеронови инжекции

Тестостеронови инжекции на всеки няколко седмици могат да им помогнат да поддържат нормално производство на сперма

Първата мярка, за която можем да се сетим, е да инжектираме тестостерон като добавка, когато този хормон е намален. Това е и решението, препоръчвано от лекарите за тези, които страдат от преждевременен спад на мъжките хормони. Тестостеронови инжекции на всеки няколко седмици могат да им помогнат да поддържат нормално производство на сперма.

2. Гелът помага да се избегне спадът на мъжките хормони

Testosterone gel е гел, специално предназначен за случаи на дефицит на мъжки хормони, мъже, които имат проблеми с хормоналната секреция. Това може да се счита за изкуствен мъжки хормон, който се вмъква, за да замени естествения хормон. Ако инжекциите с тестостерон трябва да се правят само на всеки няколко седмици, тогава с този гел мъжете ще трябва да го използват по-често.

3. Добавете храни, съдържащи цинк

Това хранително вещество трябва да се консумира от мъже с проблеми с нисък тестостерон. Защото неговата функция е да превръща хормона естроген в тестостерон. Храни, богати на цинк като черен дроб, морски дарове, стриди, сусам и ядки, трябва да се добавят към ежедневните ястия.

4. Добавете храни, съдържащи мазнини

Ненаситените мазнини също са основни хранителни вещества, за да се избегне спадът на мъжките хормони

В допълнение към цинка, мазнините - особено ненаситените мазнини - също са основни хранителни вещества, за да се избегне спадът на мъжките хормони. Яжте много храни с високо съдържание на добри мазнини като риба тон, сьомга, натурално фъстъчено масло, растителни масла, зехтин и авокадо.

5. Разумна диета

Хората с наднормено тегло имат по-високи нива на естроген (женски хормон). Това означава, че дебелите хора имат по-слаби мъжки функции от тези във форма. Така че, ако смятате, че имате много излишни мазнини, бързо приемете по-разумна диета, за да постигнете идеално телесно тегло, да увеличите нивата на тестостерон. По-специално, препоръчително е да се избягва консумацията на храни , които са вредни за мъжете, като консерви, храни, богати на аромати и подсладители.

6. Осигурете си качествен сън

Проучване от Чикагския университет установи, че мъжете с ниски нива на тестостерон често са тези, които имат навика да спят по-малко от 6 часа на ден. Проучванията показват също, че нивата на тестостерон ще намалеят с 40%, ако мъжете често не спят всяка нощ.

7. Управлявайте стреса, за да избегнете спад на мъжкия хормон

Стресът кара тялото да освобождава хормона кортизол, който инхибира производството на тестостерон

Стресът кара тялото да освобождава хормона кортизол, който инхибира производството на тестостерон. В допълнение, тези хормони също предизвикват натрупване на мазнини в областта на корема. Така че избягвайте стресови ситуации, за да поддържате тестостерона стабилен.

8. Добавка с витамин С

Витамин С е основно хранително вещество за поддържане на здрава имунна система и нива на тестостерон. Всеки ден мъжете трябва да консумират 1000-1500 милиграма витамин С, за да преодолеят проблема с ниския тестостерон.

гъвкаво плетене

Източник: Medicmagic