Остеопорозата поради възрастта или естеството на работата е проблем за много хора. Когато се открие остеопороза, е много трудно да се възстанови напълно, лечението
Остеопорозата поради възрастта или естеството на работата е проблем за много хора. Веднъж диагностицирана остеопороза е много трудно да се възстанови напълно, а и лечението е трудно. И така, на каква възраст трябва да се предотврати остеопорозата?
1. Механизъм на остеопорозата
Когато е млад, скоростта на образуване на кост е по-голяма от скоростта на минерална мобилизация от костта. Остеогенезата обикновено достига своя връх около 25-30-годишна възраст. След този период процесът на разрушаване на старата костна структура (остеогенеза) протича по-силно от процеса на създаване на нова костна тъкан (остеогенеза), като постепенно се губи костна структура. По това време започва процесът на причиняване на остеопороза.
Когато е млад, скоростта на образуване на кост е по-голяма от скоростта на минерална мобилизация от костта
Особено 10-годишната възраст за жените и 13-годишните за мъжете е периодът, в който костите растат с най-бързи темпове, така че обръщането на внимание на скелетната система също е основата, която ще ви помогне да се движите свободно и да ограничите болестите.
Предотвратяването на остеопорозата от ранна възраст е много важно и трябва да се прави през целия живот, за да се предотврати ефективно, трябва да го направите в ранна възраст, преди пубертета.
Навременният преглед и диагностика, когато остеопорозата едва започва да се проявява, е важен фактор за ограничаване на тежестта на заболяванията, свързани с опорно-двигателния апарат.
Подобряването на качеството на костите и ставите зависи до голяма степен от ежедневната диета, която осигурява добри количества калций и протеини за образуването на костите. По-специално, физическата активност ще помогне за увеличаване на образуването на кости и подобряване на издръжливостта на опорно-двигателния апарат.
2. Мерки за предпазване от остеопороза
Превенцията на остеопорозата включва 3 основни стъпки: Контрол и предотвратяване на рисковите фактори, добавка на калций и витамин D и водене на здравословен начин на живот, поддържане на физическа активност.
Калцият и витамин D са два незаменими компонента в процеса на изграждане на костите
Отказът от навика да пушите и да пиете алкохол е ефективен начин за борба със стареенето на костите . Необходимо е да се развие навик за пиене на мляко и употреба на млечни продукти както за деца, така и за възрастни. На каква възраст трябва да се предотврати остеопорозата ? По-добре е да се вземат предпазни мерки от ранна възраст.
Калцият и витамин D са два незаменими компонента в процеса на изграждане на костите. Витамин D може да се допълва чрез диета всеки ден, както и слънчеви бани рано сутрин, за да подпомогне укрепването на костите.
Всеки ден възрастен се нуждае от най-малко 1000 mg калций и 800 до 1000 единици витамин D, за да помогне на тялото да абсорбира добре калция от храната. В допълнение, богатата на калций диета, която трябва да приложите, е да добавите повече морски дарове, сладолед, зелени зеленчуци, нискомаслено мляко, сьомга, сардини, тофу, кисело мляко ...
Спортувайте активно всеки ден с упражнения като ходене, джогинг, тенис, голф, бадминтон, колоездене... за да поддържате тялото си здраво и уверено да тренирате всеки ден.
Калций K2 помага за предотвратяване на остеопороза
В допълнение, добавянето на продукти за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на остеопороза, като калций K2 , е много необходимо. Calcium K2 е перорална добавка, която помага за допълване на витамини и минерали за тялото, може да се допълва от бременни и кърмещи жени, жени преди менопауза, хора с високи нужди от калций ... така че е изключително безопасно.
Отблъскването на признаците на остеопороза е мярка за насърчаване на здравето, на която всяка възраст трябва да обърне внимание и да я предотврати. Можете да добавите хранителни вещества, които са полезни за костите чрез ежедневната си диета, упражнения или да използвате хранителни добавки за костите, продавани в Blog aFamilyToday, които се ползват с доверието на много клиенти.
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
