10-те предимства на йога по-долу ще ви накарат да се запишете за час по йога утре, за да подобрите здравето и живота си. Йога е върховната дисциплина
10-те предимства на йога по-долу ще ви накарат да се запишете за час по йога утре, за да подобрите здравето и живота си.
Йога е комбинация от тяло и ум, включително дихателни упражнения, медитация за облекчаване на стреса и релаксация. Следователно йога носи много ползи за човешкото здраве. Статията ще изброи най-забележителните ползи от йога, които практикуващият може да спечели.
1. Йога помага за намаляване на стреса
Йога е известна със способността си да намалява стреса и да насърчава релаксацията на ума
Йога е известна със способността си да намалява стреса и да насърчава релаксацията на ума. Всъщност много проучвания показват, че тези упражнения могат да намалят секрецията на кортизол, основният хормон на стреса.
2. Ползите от йога за облекчаване на безпокойството
Много хора започват да практикуват йога като начин да се справят с чувството на безпокойство и напрежение от ежедневието. Има доста изследвания, които показват, че йога може да помогне за намаляване на тревожността. Например, в едно проучване 34 жени, диагностицирани с тревожно разстройство, посещават уроци по йога два пъти седмично в продължение на два месеца. След 2 месеца тези хора са имали значително по-ниски нива на тревожност от тези, които не са спортували.
3. Йога помага за намаляване на възпалителните симптоми
В допълнение към подобряването на вашето психично здраве, някои проучвания показват ползите от йога за намаляване на възпалението. Възпалението е нормален имунен отговор, но хроничното възпаление може да допринесе за развитието на заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. Това означава, че редовното практикуване на йога ще ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои видове рак.
4. Практикуването на йога подобрява здравето на сърцето
Йога може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да намали някои рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания
Йога може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да намали няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания. Едно проучване установи, че хората над 40 години, които практикуват йога в продължение на 5 години, имат по-ниско кръвно налягане и сърдечен ритъм от тези, които не практикуват йога.
5. Подобрете качеството на живот
Йога става все по-популярна като допълнителна терапия за подобряване на качеството на живот на много хора. Дори при пациенти с рак, йога може значително да намали симптомите на заболяването.
Други проучвания показват, че йога може да помогне за подобряване на качеството на съня, за подобряване на психичното здраве и предотвратяване на депресия.
6. Ползите от йога в борбата с депресията
Някои проучвания показват, че йога може да бъде ефективна в борбата с депресията и да помогне за облекчаване на нейните симптоми. Това е така, защото йога може да понижи нивата на кортизола – хормона на стреса, който влияе върху нивата на серотонин – невротрансмитер, свързан с депресията.
7. Йога може да намали хроничната болка
Хроничната болка е постоянен проблем, който засяга милиони хора и има много причини, вариращи от травма до хроничен артрит. Много изследвания са доказали, че практикуването на йога всеки ден може да помогне за намаляване на тези болезнени усещания.
8. Йога помага за подобряване на качеството на съня
Практикуването на йога всеки ден може да помогне за по-добър сън
Лошото качество на съня е свързано със затлъстяване, високо кръвно налягане, депресия, главоболие, загуба на памет и инсулт. Редовното практикуване на йога всеки ден може да помогне за по-добър сън.
9. Ползи от йога за подобряване на дишането
Пранаяма или йогийско дишане са упражнения в йога, които се фокусират върху контролирането на дишането чрез дихателна техника. Повечето видове йога включват тези дихателни упражнения за подобряване на дишането ви.
10. Ползи от йога при лечение на мигрена
Мигрена Мигрената е тежко повтарящо се главоболие, което често засяга поне 15% от световното население. Мигрената често се лекува с лекарства за намаляване и контролиране на симптомите. Въпреки това, йога може да бъде полезна допълнителна терапия, която да помогне за намаляване на честотата на главоболието.
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора
