10-те предимства на йога по-долу ще ви накарат да се запишете за час по йога утре, за да подобрите здравето и живота си. Йога е върховната дисциплина
10-те предимства на йога по-долу ще ви накарат да се запишете за час по йога утре, за да подобрите здравето и живота си.
Йога е комбинация от тяло и ум, включително дихателни упражнения, медитация за облекчаване на стреса и релаксация. Следователно йога носи много ползи за човешкото здраве. Статията ще изброи най-забележителните ползи от йога, които практикуващият може да спечели.
1. Йога помага за намаляване на стреса
Йога е известна със способността си да намалява стреса и да насърчава релаксацията на ума
Йога е известна със способността си да намалява стреса и да насърчава релаксацията на ума. Всъщност много проучвания показват, че тези упражнения могат да намалят секрецията на кортизол, основният хормон на стреса.
2. Ползите от йога за облекчаване на безпокойството
Много хора започват да практикуват йога като начин да се справят с чувството на безпокойство и напрежение от ежедневието. Има доста изследвания, които показват, че йога може да помогне за намаляване на тревожността. Например, в едно проучване 34 жени, диагностицирани с тревожно разстройство, посещават уроци по йога два пъти седмично в продължение на два месеца. След 2 месеца тези хора са имали значително по-ниски нива на тревожност от тези, които не са спортували.
3. Йога помага за намаляване на възпалителните симптоми
В допълнение към подобряването на вашето психично здраве, някои проучвания показват ползите от йога за намаляване на възпалението. Възпалението е нормален имунен отговор, но хроничното възпаление може да допринесе за развитието на заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. Това означава, че редовното практикуване на йога ще ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои видове рак.
4. Практикуването на йога подобрява здравето на сърцето
Йога може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да намали някои рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания
Йога може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да намали няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания. Едно проучване установи, че хората над 40 години, които практикуват йога в продължение на 5 години, имат по-ниско кръвно налягане и сърдечен ритъм от тези, които не практикуват йога.
5. Подобрете качеството на живот
Йога става все по-популярна като допълнителна терапия за подобряване на качеството на живот на много хора. Дори при пациенти с рак, йога може значително да намали симптомите на заболяването.
Други проучвания показват, че йога може да помогне за подобряване на качеството на съня, за подобряване на психичното здраве и предотвратяване на депресия.
6. Ползите от йога в борбата с депресията
Някои проучвания показват, че йога може да бъде ефективна в борбата с депресията и да помогне за облекчаване на нейните симптоми. Това е така, защото йога може да понижи нивата на кортизола – хормона на стреса, който влияе върху нивата на серотонин – невротрансмитер, свързан с депресията.
7. Йога може да намали хроничната болка
Хроничната болка е постоянен проблем, който засяга милиони хора и има много причини, вариращи от травма до хроничен артрит. Много изследвания са доказали, че практикуването на йога всеки ден може да помогне за намаляване на тези болезнени усещания.
8. Йога помага за подобряване на качеството на съня
Практикуването на йога всеки ден може да помогне за по-добър сън
Лошото качество на съня е свързано със затлъстяване, високо кръвно налягане, депресия, главоболие, загуба на памет и инсулт. Редовното практикуване на йога всеки ден може да помогне за по-добър сън.
9. Ползи от йога за подобряване на дишането
Пранаяма или йогийско дишане са упражнения в йога, които се фокусират върху контролирането на дишането чрез дихателна техника. Повечето видове йога включват тези дихателни упражнения за подобряване на дишането ви.
10. Ползи от йога при лечение на мигрена
Мигрена Мигрената е тежко повтарящо се главоболие, което често засяга поне 15% от световното население. Мигрената често се лекува с лекарства за намаляване и контролиране на симптомите. Въпреки това, йога може да бъде полезна допълнителна терапия, която да помогне за намаляване на честотата на главоболието.
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.
Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
