Гърбица се появява, когато средната и горната част на гръбначния стълб се деформират, причинявайки изкривяване и болка в гърба. Разбирането на причината за гърбавост ще ви помогне да имате по-ефективен преглед и ориентация за лечение.
Проучване от 2015 г. в научното списание Neurosurgery установи, че сега кифозата засяга 20-40% от възрастните. Това заболяване нараства както в разпространението, така и в тежестта си през последните няколко десетилетия. Изследванията показват също, че гърбавият може да намали подвижността, да причини увреждане на белодробната функция и дори смърт.
Съвети за предотвратяване на гърбица при възрастни хора
Какво причинява гърбица при възрастните хора?
Основната причина за гърбавост при възрастните хора е остеопорозата. Други причини са възрастта, загубата на мускулна маса или миастения гравис. Остеопорозата обикновено се среща при жените и често е свързана с промени в хормоните. Костната плътност на жените нараства най-силно през 30-те и 40-те години и след това намалява.
Профилактика на гърбица при възрастни хора
Измерете плътността на костите
За да получите най-доброто лечение за гръбнака си, трябва да знаете неговото състояние. Два често срещани теста за измерване на костната плътност са DEXA (измерване на костната плътност) и QCT (количествено измерване на костната тъкан).
Въпреки това, DEXA често е противопоказан при пациенти със сколиоза, артрит, спинална стеноза и дегенеративно заболяване на гръбначния стълб. Затова се консултирайте с вашия лекар, за да определите кой тест е подходящ за вас.
Правете упражнения с тежести
Укрепете костите си с упражнения за носене на тежести
Най-добрите видове упражнения за укрепване на костите включват упражнения за носене на тежести. Примери за мъртва тяга, упражнения за гръб и преден клек с щанга и лицеви опори над глава. В допълнение, трябва да поддържате нивото на практика на всяко движение 10 повторения и 3 повторения, като имате предвид, че колкото по-малко е натоварването, толкова по-малко въздействие върху растежа на костите.
Изборът на правилното лекарство
Някои лекарства със съставки, които повишават риска от остеопороза, включват стероиди, инхибитори на протонната помпа, използвани за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест и някои антидепресанти. В допълнение към мерките за предотвратяване на остеопороза при възрастните хора , най-добре е да обсъдите техните странични ефекти с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лекарство.
Проверете приема на калций и витамин D
Определянето на нивата на калций и витамин D може да помогне на лекарите да посъветват точно относно всякакви промени в диетата или рутината, както и подходящи добавки с калций и витамин D.
Протеинова добавка
Допълване с достатъчно протеин за предотвратяване на гърбавост при възрастните хора
Протеинът е важно хранително вещество за мускулите. Увеличаването на мускулната сила може индиректно да подобри здравината на костите. Изследователите препоръчват възрастните хора да понасят идеално протеини в диапазона от 1,2 - 1,6 g на килограм телесно тегло дневно.
Избягвайте пушенето
Последните проучвания показват, че тютюнопушенето увеличава риска от фрактури на прешлените с 13% при жените и 32% при мъжете.
Цигареният дим съдържа много никотин, вещество, което има пряк отрицателен ефект върху плътността на костите. Следователно намаляването или отказването от тютюнопушенето е полезно не само за костите, но и за цялото тяло ще се възползва от това.
Надяваме се, че със съветите за предотвратяване на гърбавостта ще се отървете от това заболяване бързо и безопасно. Въпреки това, когато има признаци на болки в гърба, най-добре е да посетите лекар за своевременен преглед и лечение.
Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от влошаване на устойчивостта и способността за възстановяване. Ето защо на здравословния проблем на възрастните хора трябва да се обърне повече внимание и внимание. За да се получи подходящ режим на грижа, е много важно да се правят редовни здравни прегледи за възрастните хора.
Възрастните хора често са подложени на проблеми с очите, като стареене, загуба на зрение, заболявания, свързани с очите... Използването на продукти от рибено масло за възрастни ще подпомогне добавянето на добри хранителни вещества за очите, ще помогне на възрастните хора да подобрят зрението.
Старостта води до увеличаване на стареенето и всяка част от тялото е подложена на това стареене, очите не са изключение. С напредване на възрастта зрението ви отслабва и рискът от очни заболявания се увеличава. Нека разберем някои често срещани очни заболявания при възрастните хора в статията по-долу!
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
