Гърбица се появява, когато средната и горната част на гръбначния стълб се деформират, причинявайки изкривяване и болка в гърба. Разбирането на причината за гърбавост ще ви помогне да имате по-ефективен преглед и ориентация за лечение.
Проучване от 2015 г. в научното списание Neurosurgery установи, че сега кифозата засяга 20-40% от възрастните. Това заболяване нараства както в разпространението, така и в тежестта си през последните няколко десетилетия. Изследванията показват също, че гърбавият може да намали подвижността, да причини увреждане на белодробната функция и дори смърт.
Съвети за предотвратяване на гърбица при възрастни хора
Какво причинява гърбица при възрастните хора?
Основната причина за гърбавост при възрастните хора е остеопорозата. Други причини са възрастта, загубата на мускулна маса или миастения гравис. Остеопорозата обикновено се среща при жените и често е свързана с промени в хормоните. Костната плътност на жените нараства най-силно през 30-те и 40-те години и след това намалява.
Профилактика на гърбица при възрастни хора
Измерете плътността на костите
За да получите най-доброто лечение за гръбнака си, трябва да знаете неговото състояние. Два често срещани теста за измерване на костната плътност са DEXA (измерване на костната плътност) и QCT (количествено измерване на костната тъкан).
Въпреки това, DEXA често е противопоказан при пациенти със сколиоза, артрит, спинална стеноза и дегенеративно заболяване на гръбначния стълб. Затова се консултирайте с вашия лекар, за да определите кой тест е подходящ за вас.
Правете упражнения с тежести
Укрепете костите си с упражнения за носене на тежести
Най-добрите видове упражнения за укрепване на костите включват упражнения за носене на тежести. Примери за мъртва тяга, упражнения за гръб и преден клек с щанга и лицеви опори над глава. В допълнение, трябва да поддържате нивото на практика на всяко движение 10 повторения и 3 повторения, като имате предвид, че колкото по-малко е натоварването, толкова по-малко въздействие върху растежа на костите.
Изборът на правилното лекарство
Някои лекарства със съставки, които повишават риска от остеопороза, включват стероиди, инхибитори на протонната помпа, използвани за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест и някои антидепресанти. В допълнение към мерките за предотвратяване на остеопороза при възрастните хора , най-добре е да обсъдите техните странични ефекти с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лекарство.
Проверете приема на калций и витамин D
Определянето на нивата на калций и витамин D може да помогне на лекарите да посъветват точно относно всякакви промени в диетата или рутината, както и подходящи добавки с калций и витамин D.
Протеинова добавка
Допълване с достатъчно протеин за предотвратяване на гърбавост при възрастните хора
Протеинът е важно хранително вещество за мускулите. Увеличаването на мускулната сила може индиректно да подобри здравината на костите. Изследователите препоръчват възрастните хора да понасят идеално протеини в диапазона от 1,2 - 1,6 g на килограм телесно тегло дневно.
Избягвайте пушенето
Последните проучвания показват, че тютюнопушенето увеличава риска от фрактури на прешлените с 13% при жените и 32% при мъжете.
Цигареният дим съдържа много никотин, вещество, което има пряк отрицателен ефект върху плътността на костите. Следователно намаляването или отказването от тютюнопушенето е полезно не само за костите, но и за цялото тяло ще се възползва от това.
Надяваме се, че със съветите за предотвратяване на гърбавостта ще се отървете от това заболяване бързо и безопасно. Въпреки това, когато има признаци на болки в гърба, най-добре е да посетите лекар за своевременен преглед и лечение.
Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от влошаване на устойчивостта и способността за възстановяване. Ето защо на здравословния проблем на възрастните хора трябва да се обърне повече внимание и внимание. За да се получи подходящ режим на грижа, е много важно да се правят редовни здравни прегледи за възрастните хора.
Възрастните хора често са подложени на проблеми с очите, като стареене, загуба на зрение, заболявания, свързани с очите... Използването на продукти от рибено масло за възрастни ще подпомогне добавянето на добри хранителни вещества за очите, ще помогне на възрастните хора да подобрят зрението.
Старостта води до увеличаване на стареенето и всяка част от тялото е подложена на това стареене, очите не са изключение. С напредване на възрастта зрението ви отслабва и рискът от очни заболявания се увеличава. Нека разберем някои често срещани очни заболявания при възрастните хора в статията по-долу!
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
