Гърбица се появява, когато средната и горната част на гръбначния стълб се деформират, причинявайки изкривяване и болка в гърба. Разбирането на причината за гърбавост ще ви помогне да имате по-ефективен преглед и ориентация за лечение.
Проучване от 2015 г. в научното списание Neurosurgery установи, че сега кифозата засяга 20-40% от възрастните. Това заболяване нараства както в разпространението, така и в тежестта си през последните няколко десетилетия. Изследванията показват също, че гърбавият може да намали подвижността, да причини увреждане на белодробната функция и дори смърт.
Съвети за предотвратяване на гърбица при възрастни хора
Какво причинява гърбица при възрастните хора?
Основната причина за гърбавост при възрастните хора е остеопорозата. Други причини са възрастта, загубата на мускулна маса или миастения гравис. Остеопорозата обикновено се среща при жените и често е свързана с промени в хормоните. Костната плътност на жените нараства най-силно през 30-те и 40-те години и след това намалява.
Профилактика на гърбица при възрастни хора
Измерете плътността на костите
За да получите най-доброто лечение за гръбнака си, трябва да знаете неговото състояние. Два често срещани теста за измерване на костната плътност са DEXA (измерване на костната плътност) и QCT (количествено измерване на костната тъкан).
Въпреки това, DEXA често е противопоказан при пациенти със сколиоза, артрит, спинална стеноза и дегенеративно заболяване на гръбначния стълб. Затова се консултирайте с вашия лекар, за да определите кой тест е подходящ за вас.
Правете упражнения с тежести
Укрепете костите си с упражнения за носене на тежести
Най-добрите видове упражнения за укрепване на костите включват упражнения за носене на тежести. Примери за мъртва тяга, упражнения за гръб и преден клек с щанга и лицеви опори над глава. В допълнение, трябва да поддържате нивото на практика на всяко движение 10 повторения и 3 повторения, като имате предвид, че колкото по-малко е натоварването, толкова по-малко въздействие върху растежа на костите.
Изборът на правилното лекарство
Някои лекарства със съставки, които повишават риска от остеопороза, включват стероиди, инхибитори на протонната помпа, използвани за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест и някои антидепресанти. В допълнение към мерките за предотвратяване на остеопороза при възрастните хора , най-добре е да обсъдите техните странични ефекти с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лекарство.
Проверете приема на калций и витамин D
Определянето на нивата на калций и витамин D може да помогне на лекарите да посъветват точно относно всякакви промени в диетата или рутината, както и подходящи добавки с калций и витамин D.
Протеинова добавка
Допълване с достатъчно протеин за предотвратяване на гърбавост при възрастните хора
Протеинът е важно хранително вещество за мускулите. Увеличаването на мускулната сила може индиректно да подобри здравината на костите. Изследователите препоръчват възрастните хора да понасят идеално протеини в диапазона от 1,2 - 1,6 g на килограм телесно тегло дневно.
Избягвайте пушенето
Последните проучвания показват, че тютюнопушенето увеличава риска от фрактури на прешлените с 13% при жените и 32% при мъжете.
Цигареният дим съдържа много никотин, вещество, което има пряк отрицателен ефект върху плътността на костите. Следователно намаляването или отказването от тютюнопушенето е полезно не само за костите, но и за цялото тяло ще се възползва от това.
Надяваме се, че със съветите за предотвратяване на гърбавостта ще се отървете от това заболяване бързо и безопасно. Въпреки това, когато има признаци на болки в гърба, най-добре е да посетите лекар за своевременен преглед и лечение.
Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от влошаване на устойчивостта и способността за възстановяване. Ето защо на здравословния проблем на възрастните хора трябва да се обърне повече внимание и внимание. За да се получи подходящ режим на грижа, е много важно да се правят редовни здравни прегледи за възрастните хора.
Възрастните хора често са подложени на проблеми с очите, като стареене, загуба на зрение, заболявания, свързани с очите... Използването на продукти от рибено масло за възрастни ще подпомогне добавянето на добри хранителни вещества за очите, ще помогне на възрастните хора да подобрят зрението.
Старостта води до увеличаване на стареенето и всяка част от тялото е подложена на това стареене, очите не са изключение. С напредване на възрастта зрението ви отслабва и рискът от очни заболявания се увеличава. Нека разберем някои често срещани очни заболявания при възрастните хора в статията по-долу!
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
