Какво да ядем, за да предотвратим храносмилателни разстройства?

Какво е храносмилателно разстройство? Какво да ядем, за да предотвратим храносмилателни разстройства? Следващата статия ще ви помогне да намерите отговори на всички проблеми, свързани с това състояние!

Храносмилателните разстройства са често срещани състояния, които се срещат на всяка възраст и могат да бъдат подобрени чрез избор на храни, които са полезни за червата. И така, какво трябва да ядем, за да предотвратим храносмилателни разстройства? Разберете в статията по-долу!

Какво е храносмилателно разстройство?

Стомашно-чревните нарушения са синдроми, които възникват поради необичайно свиване на мускулите на сфинктера в храносмилателната система, което води до коремна болка и промени в движенията на червата. Може да се разбере, че храносмилателното разстройство е дисбаланс на микрофлората, водещ до дисбиоза в чревния тракт.

Храносмилателните разстройства възникват поради необичайни контракции на мускулите на сфинктера в храносмилателната система

Какво причинява храносмилателни разстройства?

Има много причини за храносмилателни разстройства. Ето някои често срещани причини:

• Неправилна диета: Яденето на твърде много мазна храна, бързо хранене, сладкиши или ферментирали храни, газирани напитки, нехигиенична обработка на храната също може да бъде причина Стомашно-чревни нарушения с някои симптоми като коремна болка, подуване на корема, диария ...
• Злоупотреба с антибиотици: Това също е причина за храносмилателни разстройства, тъй като антибиотиците ще доведат до унищожаване на силни бактерии, ако се използват твърде много, случайно убивайки полезните бактерии... Някои симптоми Чести като метеоризъм, запек, киселини, лошо храносмилане ...
• Пиене на много алкохол: Толерирането на много стимуланти, алкохол и тютюн ще накара тялото да загуби голямо количество храносмилателни ензими. Това ще доведе до загуба на баланс на чревната микрофлора. Не само това, той може също да причини увреждане на лигавицата и синдром на раздразнените черва. 
• Стомашно-чревни заболявания: Някои заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт, като остър колит, стомашна язва, язва на апендицит, киселини, астма, диабет също са причини за неправилно функциониране на храносмилателната система.

Причини за храносмилателни разстройства

Какво да ядем, за да предотвратим храносмилателни разстройства?

Процесът на храносмилане ще започне веднага щом погълнем храната, като по това време храносмилателната система ще бъде отговорна за разграждането на храната на по-малки части за по-лесно усвояване от тялото. Ето защо, за да може храносмилателната система да работи по-добре, е препоръчително да избирате храни, които са добри за преобразуването на хранителните вещества. И така, какво трябва да ядем, за да предотвратим храносмилателни разстройства? Ето някои предложения, които да обмислите:

• Банани: С богато съдържание на калий, бананите ще помогнат за компенсиране на загубите на калий и електролит, когато се появят повръщане и дехидратация поради много движения на червата. Не само това, бананите също са богати на фибри, така че те ще помогнат за абсорбирането на цялата излишна течност в червата и ще създадат баланс за чревната микрофлора, подобрявайки запека.
• Ананас: Богатото съдържание на фибри в ананаса спомага за усвояването на протеини от тялото. Оттам ще помогне за намаляване на симптоми като метеоризъм, лошо храносмилане, подуване на корема ...
• Сладък картоф: Този кореноплоден зеленчук съдържа високи нива на витамини, минерали, фибри и въглехидрати. Яденето на сладки картофи не само помага за подобряване на здравето на червата, подобрява храносмилателните разстройства, но също така помага за подпомагане на лечението на язва на стомаха и дванадесетопръстника... 
• Кисело мляко: Това е храна, която не бива да пропускате в списъка с това какво да ядете, за да предотвратите храносмилателни разстройства. Тъй като в състава на киселото мляко се съдържат пробиотици и голямо количество полезни бактерии, които спомагат за стимулиране на храносмилателната система да работи по-ритмично, укрепват имунната система. По-специално, киселото мляко също е много ефективно за облекчаване на запек, диария, лошо храносмилане ... 
• Авокадо: с високо съдържание на фибри и здравословни мононенаситени мазнини, авокадото помага за подобряване на функционирането на храносмилателния тракт, както и на жлъчния мехур, панкреаса и черния дроб. Яденето на авокадо също помага за превръщането на бета-каротин във витамин А, който е от съществено значение за лигавицата на храносмилателния тракт.
• Ябълка: Това е плод, който е богат на витамин С, разтворими и неразтворими фибри. Следователно яденето на ябълки ще помогне за елиминирането на отпадъците от тялото, намалявайки риска от запек и подуване на корема. В същото време помага да се осигурят витамини и минерали, необходими за повишаване на устойчивостта, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. 
• Пълнозърнести храни: Този вид храна е богата на фибри, витамини и минерали, така че ще помогне на червата да работят по-гладко. По този начин намалява риска от запек, подобрява симптомите на храносмилателни разстройства. 
• Джинджифил: Благодарение на своите противовъзпалителни и антибактериални свойства, джинджифилът е много ефективен за подобряване на подуване на корема и лошо храносмилане. В допълнение, джинджифилът също помага за отблъскване на гадене, стомашни спазми.
• Бяло месо: Въпреки че червеното месо е богато на хранителни вещества, то е много лесно да причини подуване и трудно се смила. Ето защо, ако имате проблеми с храносмилането, трябва да преминете към ядене на бяло месо като пилешко, риба ... за по-добра работа на храносмилателната система. 

Какво да ядем, за да предотвратим храносмилателни разстройства?

Някои проблеми, на които хората с храносмилателни разстройства трябва да обърнат внимание

За да подобрите храносмилателната система, освен да ядете храни, които са полезни за храносмилателната система, трябва да обърнете внимание и на някои от следните проблеми, така че тялото ви да може бързо да се възстанови и да осигури здраве: 

• Разумна диета, храната трябва да гарантира безопасността на храните и хигиената, яжте варени и пийте горещо и абсолютно не трябва да ядете рядка или сурова храна.
• Яжте повече зелени зеленчуци, плодове, намалете месото, не трябва да ядете много мазни храни, бързо хранене. Освен това можете да използвате храносмилателни ензими, за да осигурите полезни бактерии, които да помогнат за по-бързото стабилизиране на чревния тракт. 
• Пийте достатъчно вода, като освен филтрирана може да добавите и минерална, богата на калий и магнезий. Намалете до минимум употребата на алкохол, тютюнопушене, стимуланти, газирани напитки. 

По-горе има малко информация за споделяне относно това какво да ядете, за да предотвратите храносмилателни разстройства. Надявам се да ви помогна с повече полезни знания по този въпрос.