12 храни, които се борят с косопада, които трябва да знаете

Косопадът е една от дилемите, пред които са изправени много хора. И така, какво да ядем, за да предотвратим косопада? Нека набързо да разгледаме 12 храни срещу косопад по-долу!

Косопадът често се дължи на имунни нарушения, недостиг на витамини, продължителен стрес, безсъние и др. Това също е проблем за много жени днес. Учените също са показали, че диетата може да помогне за стимулиране на растежа на косата. И така, какво да ядем, за да предотвратим косопада? Ето 12 храни, които се борят с косопада, които трябва да знаете.

Богатите на хранителни вещества храни, които предотвратяват косопада и стимулират растежа на косата, включват:

1. Мед – Ефективна храна против косопад

Според научни изследвания медът е една от храните, които могат ефективно да подобрят косопада. В проучване на пациенти с мазна кожа и косопад (себореен дерматит) е установено: тези, които са използвали мед всеки ден в продължение на 4 седмици, са имали значително подобрение на косопада.

Мед - Ефективна храна против косопад

2. Сьомга

Косата, подобно на ноктите на ръцете и краката, се нуждае от протеини, за да расте. Протеинът играе важна роля в растежа на нова коса и поддържането й силна. Протеинът произвежда и кератин – основен компонент на косата. Така че добавянето на протеин от морски храни като сьомга (храни, богати на омега-3 и витамини) ще подобри здравето на косата.

3. Стриди

Според Националния институт по здравеопазване стридите са храна, която съдържа повече цинк от повечето други храни. Цинкът е отлично хранително вещество за предотвратяване и лечение на косопад. Изследвания на учени показват, че повечето пациенти с косопад имат много ниски нива на цинк. В друго проучване учените са тествали нивата на цинк при 312 мъже и жени, всички от които са имали нива на цинк значително по-ниски от препоръчваните.

Добавките с цинк и яденето на храни, богати на цинк, ще забавят косопада. Освен в стридите, можем да намерим цинк и в храни като спанак, орехи, яйца, слънчогледови семки, овесени ядки, зелен фасул, кравешки грах или пшеница,... Ако е възможно, яжте стриди, за да допълните най-много цинк!

4. Яйца – Ефективна храна против косопад

Яйцата са храна, богата на хранителни вещества, като сяра, цинк, желязо, фосфор, йод или селен. Освен това яйцата добавят много вещества като витамини B1, B12, B2 и биотин. Това са всички основни вещества за косата, така че добавете яйца към ежедневната си диета, за да направите косата си по-гъста и силна!

Яйца - ефективна храна против косопад

5. Орехи

През януари 2015 г. имаше проучване в списание в САЩ, което показа, че хората, които са приемали добавки с омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини и антиоксиданти в продължение на 6 месеца, показват положително подобрение на косата. От тях 90% съобщават за намаляване на накъсването, 86% съобщават за подобрение в растежа на косата, а 87% съобщават за значително по-дебела коса.

Така че, не забравяйте да добавите ядки като орехи, ленено семе, слънчогледово семе, за да увеличите съдържанието на омега-3 и омега-6 в косата си!

6. Използвайте спанак

Предишно проучване показа, че хората с косопад са склонни да имат по-ниски нива на желязо и витамин D2 от общото население. Следователно, трябва да добавите спанак, за да увеличите съдържанието на желязо, както и витамин С за косата.

7. Използвайте кокосово масло, тиква

Едно проучване дава на мъже с косопад 400 mg тиквено масло или плацебо в продължение на 6 месеца. Резултатите показват, че тези, които са приемали добавки с тиквено кокосово масло, са имали 40% увеличение на растежа на косата. Затова добавете кокосово масло, за да предпазите косата си от загуба на протеин, и използвайте масло от лайка, за да стимулирате растежа на косата, както и да намалите сърбежа на скалпа!

8. Използване на морски водорасли за намаляване на косопада

Скорошно проучване показа, че морските водорасли могат да стимулират растежа на косата, особено подходящи за субекти с лек до умерен косопад. След 4 месеца добавка с морски водорасли, обемът на косата на доброволците се е увеличил с 13%, дебелината се е увеличила с 27%. Добавянето на морски водорасли също помага за ефективно лечение на възпаление на скалпа и пърхот.

9. Бадеми – ефективна храна против косопад

Известно е, че бадемите съдържат много магнезий, а дефицитът на магнезий е причина за косопад както при мъжете, така и при жените. Затова добавяйте 4-5 бадема на ден, за да осигурите достатъчно магнезий и витамин Е за косата. Освен това намалява косопада. В допълнение, можете също да лекувате косопада, като използвате бадемово масло, което да нанесете върху косата си, да го оставите за една нощ и да го измиете на следващата сутрин с чиста вода.

Бадеми – ефективна храна против косопад

10. Добавете морков срещу косопад

Морковите са зеленчук, богат на бета-каротин – хранително вещество, важно за контролиране на косопада. Опитайте да пиете сок от моркови всеки ден за закуска, ще видите незабавен ефект в намаляването на накъсването, както и в стимулирането на по-бърз растеж на косата.

11. Овесени ядки

Овесът съдържа голямо количество фибри, цинк и желязо, които помагат за предотвратяване на косопада. В допълнение, тази храна съдържа и омега-6 мастни киселини, които помагат за по-добра грижа за косата.

12. Бобови кълнове

Последната храна, която помага за предотвратяване на косопад в този списък, са бобовите кълнове. Бобовите кълнове съдържат много силициев диоксид, който помага за усвояването на витамини и минерали, стимулира растежа на косата и предотвратява косопада. Освен бобови кълнове можете да добавите и краставици, чушки или зелени зеленчуци, тъй като тези храни също съдържат много силициев диоксид, необходим за косата.

По-горе са 12 храни, които се борят с косопада, които трябва да знаете. Пожелавам ви успешно прилагане и дълга, по-здрава коса всеки ден.