Ако се храните добре и спортувате редовно, но не спите поне седем часа на нощ, може да саботирате всичките си други усилия.
Сънят е жизненоважен за нашето здраве - и на много от нас може да му липсва.
От колко сън наистина се нуждаете?
Обикновено хората се чувстват по-добре, след като са си починали достатъчно предната вечер. Въпреки това, насочването към правилното количество сън за вашата възраст ще ви помогне да оптимизирате времето си и рядко да изпадате в недоспиване.
Знаете ли какво се случва, когато не спите достатъчно?
Доклад от Националната фондация за сън се основава на две години изследвания и ги разделя на девет възрастово-специфични категории с малък диапазон от допустими индивидуални предпочитания, както следва:
Лекарите също са открили доказателства, че генетични, поведенчески и фактори на околната среда помагат да се определи колко сън имате нужда за най-добро здраве и ежедневно функциониране. Но минимум 7 часа сън е стъпка в правилната посока към подобряване на вашето здраве.
Какво се случва, когато не спите достатъчно?
Краткосрочните проблеми, които могат да възникнат, когато не спите, включват:
Недостатъчният сън води до здравословни проблеми.
Ако продължите да сте активни, без да спите достатъчно, може да имате по-сериозни и дългосрочни здравословни проблеми. Някои от най-сериозните потенциални проблеми, свързани с хроничнот�� безсъние, са високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт. Други потенциални проблеми включват затлъстяване, депресия, намалена функция на имунната система и намалено сексуално желание.
Хроничното лишаване от сън може дори да повлияе на външния ви вид. С течение на времето това може да доведе до преждевременни бръчки и тъмни кръгове под очите. Има и връзка между липсата на сън и увеличаването на количеството на хормона на стреса кортизол в тялото ви. Кортизолът може да разгради колагена, протеинът, който поддържа кожата гладка. С други думи, липсата на сън може да ви накара да имате повече бръчки!
Как да спим по-добре?
Добрият сън поддържа тялото ви пълно с жизненост.
Ако имате леки или случайни проблеми със съня, опитайте простите методи на д-р Дреруп.
Ето какво се случва, когато не спите достатъчно . Ако хората разбират значението на достатъчното сън и как да спят по-добре, това би имало огромна разлика за тялото и здравето ви.
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Обраслите косми под мишниците винаги са проблем, който кара жените да се самоиронизират и да не смеят да носят горнища от две части или любими секси рокли. Не се притеснявайте, следните начини за трайно премахване на космите под мишниците у дома за жени ще ви помогнат скоро да подобрите тази ситуация и бързо да възвърнете своята увереност и чар. Нека разберем заедно!
Има много причини за възпаление на средното ухо при деца, болестта причинява много болка и кара децата да се чувстват неудобно, да плачат. Така че, когато има възпаление на ухото, какво лекарство да се даде на детето - това е въпросът на много родители.
Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?
Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.
Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация
Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има
Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.
Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.
Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!
