Причини за болки в гърба при бягане

Джогингът е много популярно упражнение, избрано от много хора поради неговата простота, но висока издръжливост на обучение и добро изгаряне на калории. Въпреки това, някои хора имат болки в гърба при бягане, които пречат на тренировките им. Нека разберем какво причинява болки в гърба при бегачите чрез статията по-долу!

Кой от нас, когато гледа към спорта бягане, иска да упражнява здраве, да увеличи гъвкавостта и да подобри физиката. Не всеки обаче може да постигне желаните резултати при бягане . Много хора изпитват болки в гърба при бягане, което се отразява на тренировъчния процес. Това е много често срещано състояние и се появява при много хора с различни прояви като болки в гърба по време на бягане, болки в гърба след спиране на бягането или болки в гърба след спиране на бягането за 1 до 2 дни.

Повечето хора, които изпитват болки в гърба при тичане, ще усетят, че болката се появява повече в кръста, някои хора изпитват болка в гърба под формата на мускулна болка или болка в гърба, свързана с костите. И така, какво причинява болки в гърба при бягане?

Симптоми на болки в гърба

Бягането е нормална форма на движение на тялото, чрез въздействието на подпомагане на движението от свързани части като ръце, крака, седалище и коремни мускули... Подобно на други форми на упражнения, бягането е То също ще донесе много ползи за здраве и помагат на трениращите да подобрят физиката си. Много хора обаче страдат от наранявания при бягане, обикновено болки в гърба.

Повечето от болката се появяват в долната част на гърба

Болката в гърба, причинена от бягане, има много различни прояви. Обикновено ще имате болки в гърба след като спрете да бягате или ще развиете болка в гърба около 2 до 3 дни след като спрете да бягате. Има и някои хора, които имат болки в гърба по време на бягане, след почивка и спиране на бягането болката в гърба ще изчезне, ако продължите да бягате, болката в гърба ще се повтори.

Според експертите има три често срещани вида болки в гърба: болка в гърба, свързана с костите, болка в гърба, свързана с мускулите, и болка в кръста. По-специално, болките в кръста се появяват най-често при бягане. Ето често срещаните симптоми на бягане с болки в гърба:

• Болка в кръста: Болка, сърбеж и топлина в долната част на гърба и гръбначния стълб.
• Има признаци на скованост на гърба, затруднено ходене, затруднено стоене, особено затруднение при навеждане, при легнало положение или при смяна на позиция от изправено в седнало положение.
• Силна болка или дори подуване в долната част на гърба.
• Що се отнася до болката по време на джогинг, болката значително намалява при почивка, спиране на бягане. Въпреки това незабавно се върнете към всяко движение и практика.

Какво причинява болки в гърба при бягане?

Има много различни причини за болки в гърба при бягане. Трябва обаче да разберете откъде точно идва болката или какъв е проблемът, защото може да има не само една причина за болки в гърба, но и много други причини, които допринасят. Ето статистическите причини, които читателите могат да посочат:

Каква е причината за болките в гърба при бягане е въпрос на много хора?

Обективни причини за болки в гърба

• Тъй като преди това сте носили твърде тежки неща, което е причинявало болка в гърба ви и когато бягате, имате болки в гърба.
• Тъй като бегачите не загряват правилно преди бягане или поради неправилен процес на загряване, областта на гърба се засяга по невнимание и е болезнена при джогинг.
• Защото пистата не е гладка. В случай на бегачи, които бягат непрекъснато по неравен терен, стръмни склонове ... ще причинят натиск върху гърба, като по този начин генерират неприятна болка в гърба.
• Болката в гърба при тичане може също да бъде причинена от дисбаланс на стъпалото, като високи или ниски сводове, които карат стъпалото да се накланя назад или да лежи по гръб. По това време глезените, коленете и долната част на гърба ще бъдат пряко засегнати. По това време пациентът трябва да отиде на специалист за анализ на походката и бързо лечение.
• Поради неизползване на специализирани обувки или твърде твърди обувки, гравитацията на тялото се изтласква напред, задните прешлени L4 и L5 се изплъзват напред, притискайки кръвоносните съдове и нервната система.
• Поради твърде силното бягане, нивото на движение е твърде бързо в сравнение с прага на поносимост на тялото, което също води до болки в гърба при джогинг.

Субективни причини за болки в гърба при бягане

Ако имате проблеми с гърба като мускули, кости, гръбначен стълб или дискове, лесно е да изпитате болка при бягане. Според проучвания болките в гърба при бягане също са тясно свързани с редица здравословни състояния, както следва:

Дисковата херния също е причина за болки в гърба при бягане

Пациенти с дегенеративни или дискови хернии

Бегачите са остарели, гръбначните дискове са износени и операцията вече не е гладка, което води до дегенерация на диска, причинявайки болки в гърба при джогинг. Когато бягате или спортувате твърде много, това може да окаже голям натиск върху дисковете в гърба ви. Когато има дегенеративно дисково заболяване или дискова херния, това ще причини болка в кръста.

Причинени от навяхвания и разтежения

Прекомерната физическа активност може да доведе до преразтягане на мускулите и връзките (сухожилията) в долната част на гърба и да причини разкъсвания. Това ще причини болка, скованост и дори спазми, които засягат областта на гърба и причиняват болка. Бягането с болки в гърба е типична проява на това състояние.

Следователно, когато имате изкълчване или разтягане, трябва да ограничите бягането за няколко дни, след което бавно да започнете отново с леки упражнения след 2 до 3 седмици.

Причинени от радикулопатия

Радикулопатията е често срещано състояние, което често се среща при възрастни хора. Причинява се от притискане на нервните коренчета, възпаление или увреждане на нервните коренчета в гръбначния стълб. При джогинг това също ще създаде натиск върху корените на нервите, което води до болка, изтръпване и изтръпване при движение и след това се разпространява в други части на тялото, причинявайки дискомфорт и болка.

Ето някои от причините, поради които някои бегачи изпитват болки в гърба . Когато имате болки в гърба, трябва незабавно да спрете да бягате, както и да оказвате натиск върху гърба. Ако болките в гърба Ви създават дискомфорт, както и влошават качеството Ви на живот, бързо отидете в специализирана болница за преглед, диагностика и намерете правилното решение!