Остеопорозата поради възрастта или естеството на работата е проблем за много хора. Когато се открие остеопороза, е много трудно да се възстанови напълно, лечението
Остеопорозата поради възрастта или естеството на работата е проблем за много хора. Веднъж диагностицирана остеопороза е много трудно да се възстанови напълно, а и лечението е трудно. И така, на каква възраст трябва да се предотврати остеопорозата?
1. Механизъм на остеопорозата
Когато е млад, скоростта на образуване на кост е по-голяма от скоростта на минерална мобилизация от костта. Остеогенезата обикновено достига своя връх около 25-30-годишна възраст. След този период процесът на разрушаване на старата костна структура (остеогенеза) протича по-силно от процеса на създаване на нова костна тъкан (остеогенеза), като постепенно се губи костна структура. По това време започва процесът на причиняване на остеопороза.
Когато е млад, скоростта на образуване на кост е по-голяма от скоростта на минерална мобилизация от костта
Особено 10-годишната възраст за жените и 13-годишните за мъжете е периодът, в който костите растат с най-бързи темпове, така че обръщането на внимание на скелетната система също е основата, която ще ви помогне да се движите свободно и да ограничите болестите.
Предотвратяването на остеопорозата от ранна възраст е много важно и трябва да се прави през целия живот, за да се предотврати ефективно, трябва да го направите в ранна възраст, преди пубертета.
Навременният преглед и диагностика, когато остеопорозата едва започва да се проявява, е важен фактор за ограничаване на тежестта на заболяванията, свързани с опорно-двигателния апарат.
Подобряването на качеството на костите и ставите зависи до голяма степен от ежедневната диета, която осигурява добри количества калций и протеини за образуването на костите. По-специално, физическата активност ще помогне за увеличаване на образуването на кости и подобряване на издръжливостта на опорно-двигателния апарат.
2. Мерки за предпазване от остеопороза
Превенцията на остеопорозата включва 3 основни стъпки: Контрол и предотвратяване на рисковите фактори, добавка на калций и витамин D и водене на здравословен начин на живот, поддържане на физическа активност.
Калцият и витамин D са два незаменими компонента в процеса на изграждане на костите
Отказът от навика да пушите и да пиете алкохол е ефективен начин за борба със стареенето на костите . Необходимо е да се развие навик за пиене на мляко и употреба на млечни продукти както за деца, така и за възрастни. На каква възраст трябва да се предотврати остеопорозата ? По-добре е да се вземат предпазни мерки от ранна възраст.
Калцият и витамин D са два незаменими компонента в процеса на изграждане на костите. Витамин D може да се допълва чрез диета всеки ден, както и слънчеви бани рано сутрин, за да подпомогне укрепването на костите.
Всеки ден възрастен се нуждае от най-малко 1000 mg калций и 800 до 1000 единици витамин D, за да помогне на тялото да абсорбира добре калция от храната. В допълнение, богатата на калций диета, която трябва да приложите, е да добавите повече морски дарове, сладолед, зелени зеленчуци, нискомаслено мляко, сьомга, сардини, тофу, кисело мляко ...
Спортувайте активно всеки ден с упражнения като ходене, джогинг, тенис, голф, бадминтон, колоездене... за да поддържате тялото си здраво и уверено да тренирате всеки ден.
Калций K2 помага за предотвратяване на остеопороза
В допълнение, добавянето на продукти за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на остеопороза, като калций K2 , е много необходимо. Calcium K2 е перорална добавка, която помага за допълване на витамини и минерали за тялото, може да се допълва от бременни и кърмещи жени, жени преди менопауза, хора с високи нужди от калций ... така че е изключително безопасно.
Отблъскването на признаците на остеопороза е мярка за насърчаване на здравето, на която всяка възраст трябва да обърне внимание и да я предотврати. Можете да добавите хранителни вещества, които са полезни за костите чрез ежедневната си диета, упражнения или да използвате хранителни добавки за костите, продавани в Blog aFamilyToday, които се ползват с доверието на много клиенти.
