Колко дълго продължават симптомите на перименопаузата? Мерки за ограничаване на симптомите на перименопаузата?

Менопаузата е естествено физиологично явление, което се случва при жените, отбелязвайки период на хормонални промени в тялото. Преди всяка менопауза жената ще премине през перименопауза, по време на която жената ще почувства очевидни промени в тялото си. Много жени се притесняват колко дълго ще продължат симптомите на перименопаузата и как ще се отразят на ежедневните им дейности?

Жените в перименопауза - менопауза трябва да се подготвят психологически и познавателно за промените в този период. Следователно блогът aFamilyToday ще придружава читателите, за да предостави необходимата информация за перименопаузата и менопаузата, като ви помогне да отговорите на въпроса колко дълго продължават симптомите на перименопаузата в тази статия. напишете по-долу.

Какво е перименопауза? 

Всяка жена трябва да премине през перименопауза и менопауза, което може да се счита за крайъгълен камък, отбелязващ хормоналните промени в тялото на жената. И така, какво е перименопауза и какво е менопауза?

Менопаузата е периодът, когато жената няма или няма менструация, отбелязвайки края на плодовитостта. На този етап тялото на жената ще има спад във функцията на яйчниците, дейността на яйчниците постепенно спира, хормоните постепенно спират да се секретират.

Перименопаузата е периодът, който настъпва преди жената официално да навлезе в менопаузата, тази фаза може да продължи от няколко месеца до няколко години и обикновено настъпва от 35-годишна възраст нататък. През този период жената ще има вътрешни хормонални промени поради дефицит или дефицит на прогестерон, което засяга сексуалната активност и се проявява промени в раздразнителност, физически промени.

Симптоми на перименопаузата

Перименопаузата е известна още като менопаузален преход, който настъпва преди менопаузата. В зависимост от местоположението на всяка жена, този етап може да настъпи на различна възраст. В същото време всеки човек ще има различни клинични прояви. Следните са необичайни клинични прояви на жените през този период:

• Нарушения на менструалния цикъл : Проявява се с нестабилни менструални цикли, някои месеци идват рано, някои месеци идват късно, броят на менструациите може да е по-малък.
• Горещи вълни: Изразява се като усещане за парене в гърдите, раменете и главата, често по всяко време на деня, особено по време на сън.
• Промяна в настроението: Лесно се ядосва, по-чувствителен, тревожен или тъжен.
• Лесно наддаване на тегло: Поради ефекта на забавяне на метаболитната активност, в същото време продължителните симптоми на стрес, тревожност и безсъние създават условия за натрупване на бели мастни клетки, което води до наддаване на тегло и телесно тегло.дисбаланс.
• Болка в ставите: болка, свързана с промени в нивата на хормоните в тялото.
• Трудно зачеване: Последици от менструални нарушения и промени в нивата на хормоните в организма.

Колко дълго продължават симптомите на перименопаузата? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете точно тук.

Болката е често срещан симптом в перименопаузата при жените

Колко дълго продължават симптомите на перименопаузата?

Средната възраст на менопаузата е между 44 и 53 години. Въпреки това, много случаи могат да бъдат преждевременна менопауза - настъпила преди 40-годишна възраст, ранната менопауза често се свързва с жени, които редовно пушат, употребяват алкохол, радиация, хистеректомия, но поддържат 2 яйчника. В някои случаи късната менопауза е след 55-годишна възраст. Симптомите на перименопаузата могат да продължат няколко месеца или няколко години, понякога до 10-15 години. 

Ако жените не знаят как да се грижат за себе си през този период, това може да остави тежки последици за тялото като тежка остеопороза , сърдечно-съдови заболявания , атрофичен вагинит.

Колко дълго продължават симптомите на перименопаузата при много жени? 

Как да управлявате симптомите на перименопаузата

Като жена всяка ще трябва да премине през тази перименопауза, времето може да бъде дълго или кратко в зависимост от местоположението, но до 20% от жените не могат да понесат симптомите и ефектите. Ефектите му както върху здравето, така и върху духа и живота . И така, как можете вие ​​и вашите сестри да преминете през тази фаза внимателно? Блогът aFamilyToday ще ви покаже някои от следните мерки!

Правилна диета и адекватно снабдяване с необходимите хранителни вещества

Протеин

През този период има промяна в мускулната маса, така че е необходимо да се увеличи количеството протеин в диетата, за да се поддържа мускулната маса. В допълнение, протеинът също помага за регулиране и балансиране на хормоните, кръвната захар, апетита. Протеинът се добавя чрез храни като постно месо, риба, яйца, птиче месо и бобови растения.

Омега-3 мастни киселини

Този вид мастна киселина играе роля за намаляване на възпалението, предотвратяване на депресия и подобряване на настроението. Добавете мастни киселини чрез храни като мазна риба (скумрия, риба тон) или добавете чрез употребата на рибено масло.

Фибри

Ролята на фибрите в подпомагането на поддържането на теглото чрез ограничаване на апетита, помагайки за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и инсулт. Източниците на фибри се допълват чрез зелени зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.

калций

В периода на перименопауза - менопауза, добавките с калций са от съществено значение, дневната нужда от калций е 1200 mg. Освен това е необходимо да се добави витамин D, за да се подобри усвояването на калций . Ежедневният калций се допълва чрез бобови растения, миди като скариди, раци, яйца, обезмаслено мляко без захар.

Здравословни храни за подобряване на симптомите на перименопаузата

Въпреки това, някои храни, които жените трябва да ограничат през този период, са:

• Храни, съдържащи наситени мазнини като животински мазнини, млечни продукти като масло и сирене.
• Храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати като сладолед, бял хляб и сладкиши.
• Храни с високо съдържание на кофеин.

Научен, разумен и оптимистичен начин на живот

Спокойният ум и научният начин на живот ще помогнат за подобряване или обръщане на перименопаузалните разстройства. Този начин на живот включва:

• Винаги поддържайте духа и нагласата си оптимистични, обичайте живота, забавлявайте се, избягвайте стреса и тревогите.
• Правете редовни упражнения като йога, танци, разходки, медитация.
• Пушенето забранено.
• Ограничете употребата на алкохол и стимуланти.
• Поддържайте баланс на съня, спете 7-8 часа/ден.
• Поддържайте тегло, наблюдавайте ИТМ.

Практикуването на йога помага на жените да преминат леко през перименопаузата

Използване на лекарства за заместване на хормони

При жени с тежки перименопаузални симптоми, които значително влияят на качеството на живот, трябва да се използват някои хормонални заместители като прогестерон и екзогенен естроген. Обмислянето на употребата на каквото и да е лекарство трябва да бъде предписано от лекар. Не трябва да се използва безразборно, тъй като може да има обратен ефект върху тялото.

Перименопаузата е фазата, която настъпва преди менопаузата, през която всяка жена трябва да премине. Симптомите на перименопаузата могат да продължат само няколко месеца, понякога до няколко години, понякога причинявайки много неприятни симптоми, които влияят върху психиката и качеството на живот на жената. 

С горната статия блогът aFamilyToday се надява да ви помогне да отговорите на въпроси относно продължителността на симптомите на перименопаузата и мерките за ограничаване на симптомите на перименопауза. Блог aFamilyToday пожелава на жените, които преминават през перименопауза - менопаузата да е удобна и нежна.