Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво трябва да знаете за калция за тялото
Калцият играе важна роля в образуването на костите и зъбите. Калцият има характеристики, ефекти и предмети, които трябва да се използват. Важно е, но добавянето на излишен калций има ли ефект? Моля, прочетете следната статия.
Калцият е особено важен за здравето на костите. И така, какво е калций? Какъв е ефектът му? Кои субекти трябва да използват калций и добавянето му е опасно? Нека разберем в статията по-долу.
Какво е калций? Какви са характеристиките на калция?
Калцият е на 5-то място по изобилие в земната кора. В природата съществува само под формата на съединения, главно във варовик, гипс,... Интересното е, че е и 5-ият най-разпространен елемент в нашето тяло. 99% от калция в тялото е в костите и зъбите. Освен това е основен елемент за поддържане на връзката и управлението на мозъка с други части на тялото. В допълнение, калцият също е от съществено значение за мускулната контракция, активирането на яйцеклетките, регулирането на сърдечната честота и балансирането на йони в и извън клетките.
Какво е калций?
Ефектът на калция върху тялото
Калцият играе важна роля за поддържането на редица функции в тялото като:
Здраве на костите
Калцият е от съществено значение за развитието, растежа и поддържането на здравината на костите.
Докато децата растат, калцият допринася за растежа на костите. При недостиг на калций децата растат бавно, рахит, зъбите са склонни към гниене и нередности.
След като човек спре да расте, калцият продължава да поддържа и забавя загубата на костна плътност. След менопаузата жените губят костна плътност с по-висока скорост от мъжете и младите хора. Следователно жените на тази възраст често страдат от остеопороза и честотата на фрактурите също е много висока.
Калцият е суровината за здрави кости
Мускулна контракция
Калцият помага за регулиране на мускулните контракции. Когато има стимулиращ нервен импулс в мускула, калцият се освобождава, за да помогне на протеините в мускула да извършат свиването. Когато калцият се изпомпва от мускула, мускулът се отпуска.
Кръвоносна система
Калцият е един от ключовите фактори за кръвосъсирването. Освен това поддържа и функционирането на сърдечния мускул. Многобройни проучвания показват връзка между високата консумация на калций и ниското кръвно налягане. Калцият помага за намаляване на риска от гестационно високо кръвно налягане при бременни жени. Калцият също помага за понижаване на кръвното налягане при млади хора. Подобряването на стойностите на холестерола помага за контролиране на атеросклеротични заболявания.
Действа като кофактор за много ензими в тялото. Без калций някои ключови ензими не могат да функционират правилно.
Подпомага процеса на отслабване
Доказано е, че богатите на калций храни контролират апетита ви. Калцият помага за елиминирането и предотвратяването на усвояването на мазнини в храносмилателната система.
Предотвратяване на рак
Някои проучвания показват, че богатите на калций храни помагат за предотвратяване на някои видове рак, особено колоректален рак.
Кой трябва да използва калций?
Калцият е необходим за всички възрасти, но трябва да му се обръща внимание и да се използва много при следните теми:
- Възрастни хора, особено жени в менопауза.
- Бременни и кърмещи жени.
- Добавка калций за кърмачета и деца във възрастта на развитие, пубертета.
- Хора с високо кръвно налягане и риск от атеросклероза.
- Пълните хора планират да отслабнат.
- Хората с костно-ставни заболявания като фрактури, остеопороза, ...
Добавете калций за деца, за да развият максимален ръст
Има ли ефект допълнителният калций?
Въпреки че е изключително важно хранително вещество, твърде много калций причинява и следните последици:
- Инхибира усвояването на желязо и цинк, което води до недостиг на желязо и цинк в организма. Това може да доведе до желязодефицитна анемия, ако продължи. Недостигът на цинк води до загуба на апетит, лесна диария или запек (особено при малки деца).
- Лесно причинява камъни в бъбреците, камъни в уретера, калцификация на раменните стави, ...
- Причиняване на аритмия, понижаване на кръвното налягане.
По-горе са неща, които трябва да знаете за употребата на калций и кой трябва да го допълва повече. Както и вредните ефекти, когато добавим излишък от този елемент в тялото. Надяваме се, че тази статия ви е предоставила много полезна информация.
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Приложете 9 начина за предотвратяване на стомашен рефлукс
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Как да се предпазим ефективно през летните респираторни заболявания за цялото семейство
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Защо респираторните заболявания са толкова високи през лятото?
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Да се отървете от алергиите никога не е било толкова лесно
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Причини за шум в ушите
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Или червени очи, защо?
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио упражненията качват ли мускули? Кардио упражнения за изграждане на мускули
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Заразен ли е псориазисът?
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.