Какво е отравяне с флуор? Как се лекува отравяне с флуор?
Използването на флуор в по-високи от нормалните дози лесно ще доведе до отравяне с флуор. Това ще окаже значително влияние върху здравето.
Какво да ядем е полезно за сърцето - Златни храни, които не трябва да пренебрегвате
Научаването на това какво е добро за сърцето ви ще ви помогне да сте по-активни в диетата си, както и да се грижите добре за здравето на вашето семейство и за себе си.
Стресът, умората и нездравословното хранене са причините за повишен холестерол в кръвта и опасни сърдечно-съдови заболявания. Променете разумно начина си на живот и хранителните навици, стойте далеч от вредните храни, за да имате здраво сърце. Ето кои храни ще ви помогнат да отговорите на въпроса кое е полезно за сърцето.
Какво да ядем е полезно за сърцето - Овесена каша
Овесената каша съдържа много фолиева киселина, омега-3 и калий. Това е храна с високо съдържание на фибри, която може да помогне за понижаване на нивата на LDL и поддържане на кръвоносните съдове отворени, избягване на кръвни съсиреци и намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори .
Трябва да изберете натрошен овес пред преработен овес, защото има повече фибри. И може да се яде с банан, което ще ви помогне да добавите 4 g фибри.
Овесените ядки са много популярна храна за закуска
Какво да ядем е полезно за сърцето - Сьомга
„Сьомгата съдържа каротеноида астаксантин, който е много мощен антиоксидант“, казва кардиологът Стивън Т. Синатра, автор на „Намалете кръвното си налягане“ (Намалете кръвното си налягане). След осем седмици). Като храна, богата на омега-3, сьомгата ще помогне за понижаване на кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Но за по-добро представяне трябва да изберете дивоуловена сьомга, а не отгледана във ферми риба за продажба, тъй като отглежданата риба може да бъде замърсена с пестициди и тежки метали.
Ако не обичате сьомга, други мазни риби като скумрия, риба тон, сардини и херинга също могат да ви помогнат да имате здраво сърце със същия ефект.
Какво да ядем е полезно за сърцето - Авокадо
Можете да ядете авокадо с хляб или да направите десерт, за да увеличите полезните за сърцето мазнини. Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които помагат на тялото ви да се отърве от LDL и да повиши нивата на HDL.
Какво да ядете е полезно за сърцето - Авокадо ще бъде разумен избор за вас
Какво да ядем е полезно за сърцето - Зехтин
Мъжете в Крит имат повишен риск от сърдечни заболявания поради високите нива на холестерола, но сравнително малко смъртни случаи от него, според проучването на седемте страни, проучване на нивата на сърдечно-съдови заболявания в световен мащаб, това заболяване, защото в диетата им има много компоненти на зехтин.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване на нивата на HDL и намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания.
Какво да ядем е полезно за сърцето - Ядки
Орехите, бадемите и ядките от макадамия съдържат много омега-3 и полиненаситени или мононенаситени мазнини. Не само това, но ядките също помагат за увеличаване на фибрите в диетата, казва д-р Синатра, „Подобно на зехтина, ядките са хранителни източници, които съдържат добро количество полезни за сърцето мазнини. верига.“
Какво да ядем е полезно за сърцето - Горски плодове
„Брюните са полезни за здравето на вашето сърце", казва д-р Синатра. Боровинките, малините, ягодите или други горски плодове съдържат широка гама от противовъзпалителни вещества, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Плодовете са плодове, които трябва да ядете редовно
Хапнете нещо полезно за сърцето – Спанак
Според проучване на повече от 15 000 мъже без сърдечно-съдови заболявания в продължение на 12 години, всички от които ядат 2,5 порции зеленчуци на ден, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 25% в сравнение с тези, които не ядат зеленчуци. Всяка порция зеленчуци намалява риска със 17%. Спанакът помага да поддържате сърдечно-съдовата си система здрава, защото съдържа много лутеин, фолат, калий и фибри.
Какво да ядем е полезно за сърцето - Ленено семе
Лененото семе съдържа много фибри, омега-3 и омега-6, само няколко ленени семена могат да помогнат за поддържане на сърцето здраво за дълго време. Всяка сутрин трябва да добавяте няколко ленени семена към вашата зърнена закуска, за да подпомогнете здравето на сърцето.
Какво да ядем е полезно за сърцето - Соя и храни на основата на соя
Соята помага за намаляване на холестерола и наситените мазнини, така че соята е здравословна за сърцето храна .
Трябва да ядете естествени соеви зърна, като темпе (индонезийска соя), едамаме (японска соя) или тофу.
Соевото мляко може да се използва със зърнени или овесени ядки. Но имайте предвид, че количеството сол в някои видове соя може да ви направи по-податливи на високо кръвно налягане.
Надяваме се, че статията е отговорила на въпроса „ какво да ядем е полезно за сърцето “. Освен това не забравяйте да пиете много вода и да поддържате добри навици, като например да спортувате редовно всеки ден, да си лягате рано, да ядете по-малко сол, да поддържате духа винаги бодър, да избягвате стреса, умората... Сигурни неща Това ще ви помогне има добро здраве със здраво сърце.
Причини и признаци на парализа на 7-ми черепномозъчен нерв при деца
Парализата на 7-ми нерв при децата днес не е трудно заболяване за улавяне. Родителите трябва да са наясно с причините и признаците на това заболяване!
Най-бързият начин за пиене на соеви кълнове за увеличаване на гърдите
Начинът за пиене на соеви кълнове за увеличаване на размера на гърдите е нещо, което много жени са любопитни, които искат да подобрят гърдите си, за да бъдат по-стегнати и по-процъфтяващи. Ако искате да намерите начин да увеличите бюста си със соеви кълнове, не пренебрегвайте следната статия.
Деца с температура, студени ръце и крака, гореща глава, опасни ли са?
Вместо горещи, потни хора, много деца имат треска, студени ръце и крака, което кара родителите да се притесняват. И така, какво не е наред с децата с температура, студени ръце и крака, гореща глава?
Не позволявайте на детето си да учи твърде много, веднага го допълвайте с тези вещества!
Правилното и достатъчно добавяне на хранителни вещества ще помогне на децата да подобрят способността си да се концентрират и да завършат училище по-добре. Нека да разгледаме и следните хранителни вещества, за да помогнем на децата да учат здрави и щастливи.
Как бременните жени могат да получат възпалено гърло след раждане, безопасно и ефективно?
Жените след раждане с възпалено гърло, как да се лекуват, за да не повлияят на производството на мляко, е проблем, който много жени са загрижени. Следвайте и прилагайте тези супер прости, но ефективни методи по-долу.
Как да използвате най-ефективната корейска маска против стареене и 7 вида маски, които трябва да опитате
Корейската козметична линия за грижа за красотата като цяло и корейските маски против стареене в частност са заинтересовани да използват от виетнамските вярващи в красотата поради тяхната ефективност, безопасност, както и разумни цени. създават доверие.
Какво не трябва да се яде след прием на калций?
Добавянето на калций е от съществено значение при бременни жени, деца и възрастни хора. Въпреки това, ако се приема неправилно, калцият може да причини нежелани странични ефекти. Затова трябва да знаем какво да не ядем след прием на калций, както и определени принципи при приема на калций. Това помага на тялото да абсорбира напълно основния източник на калций.
Деца с краста баня оставя какво бързо?
Крастата е често срещано дерматологично заболяване днес. В допълнение към употребата на лекарства, предписани от лекарите, много хора също комбинират бани с билки у дома, които също са много популярни решения. Моля, вижте статията по-долу!
Въпрос: Лекият кариес изчезва ли с четкане?
Лекият кариес е състояние, което често се пренебрегва. Колкото по-рано се разпознаят признаците на леки зъби, толкова по-лесно е лечението. И така, добре ли е да миете зъбите си с лек кариес?