Понастоящем няма окончателно лечение за остеоартрит. И така, какво трябва да направят хората с остеоартрит, за да подобрят заболяването? Следващата статия ще ви преведе през прости упражнения, за да подобрите състоянието си.
Какво да правим с артроза на коляното ? Това трябва да е нещо, за което болните хора винаги се тревожат. Тъй като досега няма окончателно лечение за остеоартрит на коляното. Следователно, в допълнение към употребата на лекарства, пациентите трябва да практикуват, за да се подобрят и да "живеят" с болестта. Следващата статия ще сподели упражнения за подобряване на остеоартрита на коляното.
Ефект от упражненията върху остеоартрит на коляното?
Да имате остеоартрит на коляното означава, че трябва да живеете с това заболяване до края на живота си. В допълнение към използването на терапевтични лекарства, упражненията са незаменими за подобряване на състоянието на заболяването. Упражнението няма да ви излекува от болестта, но има положителни ползи за остеоартрита на коляното, както и за вашето здраве.
Остеоартрит на коляното означава, че трябва да живеете с това заболяване до края на живота си
Намаляване на симптомите на болка
Хрущялът на пациента е износен и разложен. Това прави хората с остеоартрит на коляното болезнени и неудобни. Упражнението има ефект на увеличаване на секрецията на ставна течност и увеличаване на смазването на ставния хрущял. Това помага за намаляване на болката и сковаността на ставите. Не само това, той също така увеличава гъвкавостта на колянната става.
Поддръжка за укрепване на мускулите на коляното
Болката по време на движение прави пациента склонен да бъде заседнал. Това кара сухожилията и мускулите, които поддържат колянната става, да са склонни да отслабват. Редовните упражнения помагат за укрепване на мускулите и сухожилията. Това помага за по-добра защита и поддържане на колянната става.
Помага за намаляване на натиска върху колянната става
Общоизвестен ефект е загуба на тегло и поддържане на теглото. Всеки загубен килограм тегло ще помогне за намаляване на натиска върху коляното с до 3 kg. Следователно това е много полезно за процеса на лечение на хора с остеоартрит на коляното.
Помага за подобряване на цялостното здраве
Упражненията са полезни не само за ставите, но и подобряват цялостното здраве. Редовните упражнения помагат за намаляване на риска от заболявания като високо кръвно налягане , диабет , сърдечно-съдови заболявания и инсулт,...
Какво трябва да се направи, за да се подобри остеоартритът на коляното?
Разходка
През 2012 г. проучване, публикувано в списанието Clinical Rehabilitation, показа ефективността на ходенето при лечение на остеоартрит на коляното. Участниците в проучването са ходили 4 седмици. Резултатите показват, че болката в коляното, причинена от дегенерация, е значително подобрена.
Ходенето е безопасно упражнение, лесно за изпълнение и има малко въздействие върху ставите. Флексията в колянната става при ходене се извършва по права ос с малка амплитуда, което ви помага да контролирате остеоартрита. Освен това при ходене триенето в ставите не е силно.
Ходенето е безопасно упражнение, лесно за изпълнение и има малко въздействие върху ставите
Колоездене
Големите мускулни групи в краката се стимулират ефективно при колоездене. При колоездене тези мускулни блокове се увеличават максимално, но натоварват по-малко ставите.
Хората с остеоартрит на коляното трябва да практикуват по два начина:
Плуване
Плуването се счита от много експерти за най-доброто за остеоартрит в частност и остеоартрит като цяло.
Крайниците, дихателните части работят едновременно по време на плуване. Това спомага за увеличаване на гъвкавостта и ритъма на ставите. Не само това, благоприятен е и за метаболизма и кръвообращението. По този начин насърчаване на необходимите хранителни вещества за хрущялната тъкан.
Движейки се във водна среда, тялото ви също е по-добре поддържано, отколкото когато работите на сушата. Тъй като има водно налягане, тежестта на тялото върху ставите е намалена.
Упражнявайки се във водна среда, тялото ви също е по-добре поддържано, отколкото когато работите на сушата
Йога
Чрез експериментални изследвания учените са доказали ефективността на йога при лечение на артроза на коляното. Йога има положителен ефект при хронична болка, причинена от остеоартрит на коляното. Йога въздейства върху всички органи в тялото чрез дихателни техники, движения и умения за релаксация.
За хора с остеоартрит на коляното, практикуването на йога помага за облекчаване на болката, увеличаване на гъвкавостта на колянната става, както и подобряване на цялостното здраве на пациента. Не само това, йога също помага за облекчаване на стреса, когато сте болни. Положителният дух ще ви помогне да контролирате по-добре състоянието.
За пациенти с артроза на коляното тези прости упражнения ще помогнат за подобряване на състоянието и ще бъдат полезни за здравето. За да бъдете ефективни, трябва да практикувате под ръководството на треньор или терапевт.
Горната статия ви предостави информация за отговор на въпроса „ Какво трябва да се прави при остеоартрит на коляното? “. С пожелания за здраве и бързо възстановяване от болестта.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
