Закуската, богата на протеини от останалите, помага на тялото ви да остане здраво, мускулите силни и пълни с енергия за един продуктивен ден. Почти всеки
Закуската, богата на протеини от останалите, помага на тялото ви да остане здраво, мускулите силни и пълни с енергия за един продуктивен ден.
Повечето хора консумират повече протеини на обяд и вечеря, докато закуската е проста и лека. Тази небалансирана диета не само отслабва мускулите, но и изтощава тялото от енергия за работен ден. Вместо да следвате старата диета, вижте нашите предложения, за да намерите най-удобната, спестяваща време и богата на протеини закуска за себе си.
Тост и сьомга
Комбинирайте сьомга и хляб за богата на протеини закуска
В допълнение към осигуряването на голямо количество протеини, сьомгата също така добавя много здравословни омега-3 мазнини към тялото. Насладете се на допълнителна сьомга с няколко филийки хляб, масло и подправки за допълнителна вкусност. Закуска с препечен хляб (съдържащ около 4 грама протеин на парче) плюс малко месо от сьомга и имате около 20 грама протеин, необходими на тялото.
Червено бяло и синьо парфе
Parfait произлиза от френската дума за „страхотен“, за да се отнася до готини десерти, обикновено плодов сладолед на слоеве. Това ястие е обичано както от възрастни, така и от деца. Има много начини за приготвяне на парфе от прости до сложни. Половин чаша извара и 6 грама бадеми осигуряват 13 грама протеин.
Смутита
Използвайте смутито като богата на протеини закуска, но обърнете внимание на количеството захар в него
Това е напитка, която смесва плодове заедно, добавя натрошен лед, мед, сиропи, шоколад, масло, фъстъци и др. Може да се използва като лека и бърза закуска, пълна с хранителни вещества. Важното при пиенето на тази напитка е да внимавате за количеството захар в нея. Той е чудесен източник на протеини за тялото, помага на храносмилателната система да е здрава и добавя малко здравословни мазнини.
Мюсли
Подобно на смути, мюслито, ако се приготви правилно (контролира кръвната захар), е питателна закуска. Мюслито включва много здравословни съставки като гръцко кисело мляко, плодове, семена от чиа, ябълки, бадеми и др.Това ястие съдържа много протеини, фибри, омега-3 и витамин Е, подходящи за приготвяне на предястие началото на новия ден .
Каша от киноа
Богатата на протеини закуска с каша от киноа е полезна за храносмилателната система
Киноата е специално зърно, което съдържа много протеини. Обикновено много хора обичат да ядат каша от киноа за вечеря, но всъщност е по-здравословно да си направите закуска. Само с една купа каша имате до 8 грама протеин, заедно с калций, желязо и магнезий в тялото. Добавете мляко, бадемово масло за по-вкусна каша. Яденето на каша за закуска също е начин за защита на здравата храносмилателна система.
Шоколадова напитка
Течен шоколад с какао, банан, спанак и няколко пекана отгоре е перфектната напитка. Той не само осигурява на тялото много протеини, но също така помага да поддържате червата здрави и ви дава повече енергия за активен ден.
Закуска в стил бурито
Този тип закуска е икономична и здравословна. Можете да използвате останалото месо от предната вечер, заедно със сладки картофи, гръцко кисело мляко и тортили за бърза закуска с високо съдържание на протеини.
Хуен Транг
Източник: Livestrong
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.
Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
