Закуската, богата на протеини от останалите, помага на тялото ви да остане здраво, мускулите силни и пълни с енергия за един продуктивен ден. Почти всеки
Закуската, богата на протеини от останалите, помага на тялото ви да остане здраво, мускулите силни и пълни с енергия за един продуктивен ден.
Повечето хора консумират повече протеини на обяд и вечеря, докато закуската е проста и лека. Тази небалансирана диета не само отслабва мускулите, но и изтощава тялото от енергия за работен ден. Вместо да следвате старата диета, вижте нашите предложения, за да намерите най-удобната, спестяваща време и богата на протеини закуска за себе си.
Тост и сьомга
Комбинирайте сьомга и хляб за богата на протеини закуска
В допълнение към осигуряването на голямо количество протеини, сьомгата също така добавя много здравословни омега-3 мазнини към тялото. Насладете се на допълнителна сьомга с няколко филийки хляб, масло и подправки за допълнителна вкусност. Закуска с препечен хляб (съдържащ около 4 грама протеин на парче) плюс малко месо от сьомга и имате около 20 грама протеин, необходими на тялото.
Червено бяло и синьо парфе
Parfait произлиза от френската дума за „страхотен“, за да се отнася до готини десерти, обикновено плодов сладолед на слоеве. Това ястие е обичано както от възрастни, така и от деца. Има много начини за приготвяне на парфе от прости до сложни. Половин чаша извара и 6 грама бадеми осигуряват 13 грама протеин.
Смутита
Използвайте смутито като богата на протеини закуска, но обърнете внимание на количеството захар в него
Това е напитка, която смесва плодове заедно, добавя натрошен лед, мед, сиропи, шоколад, масло, фъстъци и др. Може да се използва като лека и бърза закуска, пълна с хранителни вещества. Важното при пиенето на тази напитка е да внимавате за количеството захар в нея. Той е чудесен източник на протеини за тялото, помага на храносмилателната система да е здрава и добавя малко здравословни мазнини.
Мюсли
Подобно на смути, мюслито, ако се приготви правилно (контролира кръвната захар), е питателна закуска. Мюслито включва много здравословни съставки като гръцко кисело мляко, плодове, семена от чиа, ябълки, бадеми и др.Това ястие съдържа много протеини, фибри, омега-3 и витамин Е, подходящи за приготвяне на предястие началото на новия ден .
Каша от киноа
Богатата на протеини закуска с каша от киноа е полезна за храносмилателната система
Киноата е специално зърно, което съдържа много протеини. Обикновено много хора обичат да ядат каша от киноа за вечеря, но всъщност е по-здравословно да си направите закуска. Само с една купа каша имате до 8 грама протеин, заедно с калций, желязо и магнезий в тялото. Добавете мляко, бадемово масло за по-вкусна каша. Яденето на каша за закуска също е начин за защита на здравата храносмилателна система.
Шоколадова напитка
Течен шоколад с какао, банан, спанак и няколко пекана отгоре е перфектната напитка. Той не само осигурява на тялото много протеини, но също така помага да поддържате червата здрави и ви дава повече енергия за активен ден.
Закуска в стил бурито
Този тип закуска е икономична и здравословна. Можете да използвате останалото месо от предната вечер, заедно със сладки картофи, гръцко кисело мляко и тортили за бърза закуска с високо съдържание на протеини.
Хуен Транг
Източник: Livestrong
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
