Тънките прасци винаги са нещо, което много момичета желаят. Ако искате да подобрите и да помогнете на краката си да станат по-привлекателни, незабавно се обърнете към следните упражнения.
За разлика от мъжете, жените не се стремят да имат мускулести прасци, а тънки прасци. Въпреки това, някои жени изпитват трудности при упражненията, за да направят прасците си по-малки поради проблема с големите прасци поради многото мускули или излишната мазнина.
Спортуването, за да имате тънки прасци, е нещо, за което много жени мечтаят.
Първо, трябва да знаете причината, за да преодолеете ефективно проблема с големите прасци. Има много фактори, които карат вашите прасци да изглеждат по-големи от другите момичета, като например:
Ако телето е голямо, защото има много мазнини, ще видите, че структурата му е доста мека, отпусната или дори се люлее напред-назад, когато седи. Можете да тренирате, за да се отървете от излишните мазнини със следните основни упражнения.
Упражнение 1: Разтягане на прасеца на стъпка
Това е издърпване на петата от стоеж. Първо, имате нужда от повдигната платформа, стъпала или стълби. Поставете половината от крака си върху платформата, петите докосват пода. Другият крак е на пода.
След това постепенно се наведете напред, докато почувствате, че прасците ви се затоплят и разтягат. Задръжте тази позиция за около 15-20, след което преминете на другия крак. Направете 5 повторения за всеки комплект крака.
Правете Calf Stretch On Step, за да подпомогнете тонуса на прасците.
Упражнение 2: Поза на войн
„Поза войн“ е йога упражнение , прилагано за много ефективно намаляване на телешките мазнини. Тази поза е доста подобна на упражнението за скок, само с малка разлика в стоенето.
Започнете в изправено положение, след това стъпете с един крак широко напред, докато спускате центъра на тежестта на тялото си. Дръжте краката си изцяло на пода и не накланяйте петите нагоре зад вас. Вдигнете ръцете си над главата и ги изправете. Ако почувствате, че прасците ви се разтягат и загряват, вие сте направили упражнението правилно. Задръжте тази позиция за около 15-20 секунди и след това сменете краката.
Позата на воина помага за отслабване на прасците.
Упражнение 3: Триъгълна поза
Позата на триъгълника започва със стоене изправено, краката са по-широки от раменете и изпънати ръце. Бавно се наведете наляво, поставете лявата ръка на пода, дясната ръка нагоре към небето и очите следват дясната ръка. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди и след това сменете страните.
Правете поза Триъгълник, за да имате спретнати прасци.
Упражнение 4: Гледащо надолу куче
Урокът „Кучешки лъкове“ започва с позиция на ръцете на двете ръце и колене на пода. След това бавно повдигнете телесното си тегло във формата на сгънат триъгълник с ръце и крака плоски на пода. Задръжте позата за около 10-15 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
Упражнението Куче с лице надолу помага за отслабване на прасците.
Упражнение 5: Навеждане напред в седнало положение
Първо седнете на пода с изправени крака. Бавно се спуснете и се наведете напред, като същевременно донесете ръцете си до пръстите на краката. Издърпайте пръстите на краката си с ръце, докато усетите, че прасеца ви се разтяга и загрява. Задръжте за около 15-20 секунди и след това се върнете в първоначалната позиция.
Упражнението за клякане помага да поддържате прасците спретнати.
Урок 6: Стоене прегърбен
Позата за сгъване напред е подобна на седене сгънати. Разликата е, че това упражнение се прави в изправено положение (можете да използвате задната стена като опорна точка). Опитайте се да се спуснете до най-ниската позиция за най-добър ефект.
Изправени упражнения за укрепване на прасците.
С горните упражнения можете успешно да намалите мазнините, за да помогнете на прасците си да станат стройни. Важно е да се откажете от навиците , които правят вашите прасци големи и трябва да знаете как да постоянствате в упражненията в комбинация с разумна диета, за да получите очакваните резултати.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
Гланцовете за устни винаги са популярна тенденция в грима в азиатските страни, особено в Корея. Искрящите, плътни устни носят невинна красота, сладки и не по-малко съблазнителни, така че за жените е трудно да устоят на привлекателността на това червило.
След инжектиране на филър за устни жените имат много общи притеснения относно процеса на грижа за устните след инжектирането. Ако се чудите относно съдържанието „Инжектирането на филър за устни въздържа ли се от вода?“ следната статия ще ви помогне да получите отговора.
