Тънките прасци винаги са нещо, което много момичета желаят. Ако искате да подобрите и да помогнете на краката си да станат по-привлекателни, незабавно се обърнете към следните упражнения.
За разлика от мъжете, жените не се стремят да имат мускулести прасци, а тънки прасци. Въпреки това, някои жени изпитват трудности при упражненията, за да направят прасците си по-малки поради проблема с големите прасци поради многото мускули или излишната мазнина.
Спортуването, за да имате тънки прасци, е нещо, за което много жени мечтаят.
Първо, трябва да знаете причината, за да преодолеете ефективно проблема с големите прасци. Има много фактори, които карат вашите прасци да изглеждат по-големи от другите момичета, като например:
Ако телето е голямо, защото има много мазнини, ще видите, че структурата му е доста мека, отпусната или дори се люлее напред-назад, когато седи. Можете да тренирате, за да се отървете от излишните мазнини със следните основни упражнения.
Упражнение 1: Разтягане на прасеца на стъпка
Това е издърпване на петата от стоеж. Първо, имате нужда от повдигната платформа, стъпала или стълби. Поставете половината от крака си върху платформата, петите докосват пода. Другият крак е на пода.
След това постепенно се наведете напред, докато почувствате, че прасците ви се затоплят и разтягат. Задръжте тази позиция за около 15-20, след което преминете на другия крак. Направете 5 повторения за всеки комплект крака.
Правете Calf Stretch On Step, за да подпомогнете тонуса на прасците.
Упражнение 2: Поза на войн
„Поза войн“ е йога упражнение , прилагано за много ефективно намаляване на телешките мазнини. Тази поза е доста подобна на упражнението за скок, само с малка разлика в стоенето.
Започнете в изправено положение, след това стъпете с един крак широко напред, докато спускате центъра на тежестта на тялото си. Дръжте краката си изцяло на пода и не накланяйте петите нагоре зад вас. Вдигнете ръцете си над главата и ги изправете. Ако почувствате, че прасците ви се разтягат и загряват, вие сте направили упражнението правилно. Задръжте тази позиция за около 15-20 секунди и след това сменете краката.
Позата на воина помага за отслабване на прасците.
Упражнение 3: Триъгълна поза
Позата на триъгълника започва със стоене изправено, краката са по-широки от раменете и изпънати ръце. Бавно се наведете наляво, поставете лявата ръка на пода, дясната ръка нагоре към небето и очите следват дясната ръка. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди и след това сменете страните.
Правете поза Триъгълник, за да имате спретнати прасци.
Упражнение 4: Гледащо надолу куче
Урокът „Кучешки лъкове“ започва с позиция на ръцете на двете ръце и колене на пода. След това бавно повдигнете телесното си тегло във формата на сгънат триъгълник с ръце и крака плоски на пода. Задръжте позата за около 10-15 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
Упражнението Куче с лице надолу помага за отслабване на прасците.
Упражнение 5: Навеждане напред в седнало положение
Първо седнете на пода с изправени крака. Бавно се спуснете и се наведете напред, като същевременно донесете ръцете си до пръстите на краката. Издърпайте пръстите на краката си с ръце, докато усетите, че прасеца ви се разтяга и загрява. Задръжте за около 15-20 секунди и след това се върнете в първоначалната позиция.
Упражнението за клякане помага да поддържате прасците спретнати.
Урок 6: Стоене прегърбен
Позата за сгъване напред е подобна на седене сгънати. Разликата е, че това упражнение се прави в изправено положение (можете да използвате задната стена като опорна точка). Опитайте се да се спуснете до най-ниската позиция за най-добър ефект.
Изправени упражнения за укрепване на прасците.
С горните упражнения можете успешно да намалите мазнините, за да помогнете на прасците си да станат стройни. Важно е да се откажете от навиците , които правят вашите прасци големи и трябва да знаете как да постоянствате в упражненията в комбинация с разумна диета, за да получите очакваните резултати.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
Обезкосмяването под мишниците е навик на повечето жени по света. За трайна епилация обаче е необходимо да отидете в реномиран козметичен център, цената е доста висока. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви напътства как да обръснете космите под мишниците с бръснарско ножче у дома ефективно, без да причинявате болка.
Изпъкналите зъби влияят на естетиката и ви карат да губите увереност, когато общувате с хората наоколо? Интересувате ли се от брекети за по-уверена усмивка? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да получите полезна информация!
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Болката в коляното е често срещан проблем при повечето хора. Има много различни причини за болки в ставите. И ако за съжаление страдате от болки в ставите, какво лекарство да вземете?
След 30-годишна възраст кожата ще започне да навлиза в процеса на стареене, появяват се бръчки, пачи крак, старчески петна, ... повече. Ето защо е изключително важно да се пие колаген правилно, за да се попълни тялото своевременно.
Открийте най-новите тенденции в употребата на тонери и тоници за 2024 г. Научете как да изберете идеалния тоник за вашия тип кожа с експертни съвети.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Научете актуалната цена на брекетите за 2024 г. с детайлно изложение на факторите, влияещи върху окончателната сума. Открийте оптимално решение за вашия бюджет!
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
