Увеличаването на височината на бебето не е твърде трудно. Просто трябва да обърнете внимание на правилното хранене, дейности и упражнения за децата според всяка възраст. В диетичното меню на детето определено не бива да се пренебрегват следните 7 хранителни вещества.
Храненето, което помага на децата да растат, не може да бъде без 7 важни хранителни вещества по-долу!
1/ Лизин
Лизинът, важно хранително вещество за увеличаване на височината на децата, е есенциална аминокиселина за усвояването на калций, повишавайки апетита на децата при хранене. В допълнение, това хранително вещество също играе роля в синтеза на колаген, превръщайки мазнините в енергия, повишавайки устойчивостта и осигурявайки здрава имунна система.
5 начина за укрепване на имунната система на бебето Поддържайте околната среда чиста, поддържайте тялото на бебето топло, не позволявайте на бебето да яде и пие студена храна. Хранителни добавки за укрепване на резистентността на децата.
Майките трябва да добавят богати на лизин храни към хранителното меню, за да помогнат на ръста на детето да се развива оптимално. Предложения: Месо, риба, яйчни жълтъци, бобови растения, мляко, млечни продукти.
2/ Магнезий
В нормално тяло магнезият представлява около 35 g тегло, концентрирано главно в костите и зъбите. Ето защо този минерал е изключително необходим за формирането на здрави кости и зъби. Магнезият също така активно подпомага мускулните контракции и предаването на нервните импулси в тялото.
Майките могат да открият магнезий в следните храни: спанак, амарант, спанак, зеленчуци от юта, сладки картофи, сладки картофи, фъстъци, риба тон, скадиди,...
3/ Цинк
За да катализира над 70 ензима, необходими за клетъчното делене за насърчаване на растежа, в тялото на детето не може да липсва цинк. Цинкът, освен калция, е много важен за формирането на здрави кости.
Хранителни източници, богати на цинк, децата трябва да ядат много, за да растат: месо, яйца, риба, черен дроб, стриди, стриди...
4/ Йод
Като компонент на хормоните, йодът играе важна роля за насърчаване на растежа на тялото, включително височина и тегло. Децата са много податливи на йоден дефицит поради високите и бързо развитие. Ако на вашето бебе липсва този минерал, вашето бебе ще бъде изправено пред риск от забавяне на растежа, умствена изостаналост, забавяне на говора , тъпота...
Ето защо в първите години от живота на детето, когато храненето играе важна роля, майките трябва редовно да приготвят храни, богати на йод, за да могат децата да растат високи, здрави и умни.
Предложете храни, богати на йод: морски дарове, водорасли, водорасли, тъмнозелени зеленчуци...
5/ Витамин А
При липса на витамин А децата са много податливи на физическо изоставане поради кератинизация на епителните клетки, загуба на чревни въси и лошо усвояване на хранителните вещества. Без да спираме дотук, имунната система на децата също е силно засегната, те са податливи на инфекции, особено инфекции на дихателните пътища и храносмилателния тракт.
Майките трябва да добавят витамин А от различни хранителни източници, за да помогнат за увеличаване на височината на бебето. Предложения: масло, сирене, яйца, мляко, черен дроб, тъмнозелени зеленчуци, моркови, тиква и др.
6/ Калций
По отношение на височината е невъзможно да не споменем калция. Калцият, основният компонент в структурата на костите и зъбите, участва в много важни метаболитни процеси на тялото, включително: ензимна активност, нервно предаване, хормонална функция, мускулна контракция, кръвосъсирване. кръв,…
Хранителните източници, богати на калций, трябва да ядат повече: мляко, млечни продукти, миди, яйца, херинга, пържени,...
7/ Витамин EASY
Заедно с калция, това е витамин D, с функция за регулиране на калция и фосфора в чревния тракт, засилване на протеиновия синтез, помагайки на тялото да усвои максимално тези хранителни вещества. В допълнение към добавянето на витамин D от хранителни източници като масло, мляко, сирене и др., майките трябва да оставят децата си да участват в дейности на открито, за да абсорбират полезна слънчева светлина. Оставете детето си да прави слънчеви бани поне 15-20 минути на ден, за предпочитане преди 9 часа сутринта.