Още от ранна възраст майките могат да оформят хранителните навици на бебето, за да избегнат риска от затлъстяване и някаква друга личност в добра посока, ако майката води активен начин на живот.
Наскоро изследователи от Harvard TH Chan School of Public Health в Бостън (САЩ) показаха 5 здравословни навика за майките, които могат да намалят риска от затлъстяване при децата със 75% в сравнение с майките, които не спазват тези навици.
Резултатите от изследването са публикувани в списание BMJ на 4 юли 2018 г. Екипът изследва данни от повече от 24 000 деца на възраст 9-18 години, заедно със 17 000 майки и установява, че около 5% от децата са с наднормено тегло по време на средно проследяване от пет години.
Старши автор Qi Sun, доцент в катедрата по хранене в Harvard TH Chan School, каза: След анализ на начина на живот на майките, изследователите откриха затлъстяване по време на бременност , пушене на цигари и затлъстяване. , а физическата неактивност на бременните жени е силно свързана със затлъстяване при деца и юноши.
Пет ключови навика са идентифицирани и насърчавани от учените:
Здравословно хранене
Научните и здравословни хранителни навици не само осигуряват адекватно хранене за майката и бебето, но и избягват добавянето на захар и наситени мазнини.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) също препоръчват да се сервират правилните размери на порциите и да се пие достатъчно вода, за да се насърчат здравословните хранителни навици в семейството.
Упражнявай се редовно
Ако майката тренира всеки ден, детето също може да "зарази" и да се научи. Изследванията препоръчват майките да получават поне 150 минути умерена или 75 минути интензивна активност всяка седмица. Децата, имитиращи ежедневна физическа активност, също могат да им повлияят да намалят пасивното поведение, като гледане на телефона, телевизия например.
Поддържайте телесното тегло
Майки, които поддържат здрав ИТМ – между 18,5 и 24,9 – техните деца са имали 56% по-нисък риск от затлъстяване, отколкото децата на майки с нездравословен ИТМ.
Ограничете алкохола или пиенето в умерени количества
При оценката на консумацията на алкохол е установено, че рискът от затлъстяване е по-нисък при деца, чиито майки пият ниски или умерени количества алкохол, в сравнение с деца, чиито майки не пият.
Пушенето забранено
Ако майките не пушат, децата са с 31% по-малко вероятно да затлъстяват от майките, които пушат. Няколко проучвания показват, че пушенето на родителите, особено по време на бременност, може да увеличи риска от затлъстяване при децата.