Преди лягане, ако "сгрешите" да нахраните бебето с бонбони, торта, за майката ще бъде много трудно да уговори детето да заспи. Напротив, ако искате бебето ви да спи здраво, не забравяйте следния списък с храни, за да помогнете на бебето да спи добре!
съдържание
Овесена каша
спанак
банан
Пилешко месо
Храна, богата на движение10rbonhdrate
череши (чери)
Чаша горещо мляко
Орехи
Семена от лотос
Риба
Сънят е много важен за развитието на малките деца. Изследванията върху развитието на бебето показват, че ако бебето спи по-малко от 1 час на нощ, когнитивните способности на детето ще бъдат засегнати. Ето списък с храни, които помагат на вашето бебе да спи добре. Освен това тези ястия съдържат и много хранителни вещества, необходими за растежа на вашето бебе. Моля вижте!
Овесена каша
Овесът е здравословна и безопасна храна както за възрастни, така и за деца. В допълнение към голямото си съдържание на хранителни вещества, овесът съдържа и мелатонин, който спомага за задействането на производството на инсулин, химикалът, който причинява сън.
Овесена каша "стандартна" за бебета с анорексия, за да наддават равномерно, спят дълбоко
Има много начини за приготвяне на овесени ядки, но най-простият е овесена каша. Майките могат също да добавят ябълки към овесена каша, за да подобрят както вкуса, така и хранителната стойност при хранене на бебета . Освен това ябълките имат ефект и на успокояване на нервите и тялото, като помагат на децата бързо да заспят.
спанак
Спанакът съдържа много хранителни вещества. Това трябва да се е чувало много пъти. Знаете ли обаче, че спанакът е богат и на триптофан, аминокиселина, която помага за синтеза на протеини? Триптофанът също така помага за производството на мелатонин, "хормонът на съня" на тялото, който определя цикъла сън-будност на вашето бебе.
банан
Сладък и лесен за ядене, бананът е любима храна на много деца. Бананите съдържат големи количества магнезий, естествен мускулен релаксант. Благодарение на него тялото на бебето е отпуснато и заспива по-лесно.
Пилешко месо
Не само, че съдържа много протеини, пилето също е с високо съдържание на триптофан move10o, което помага на бебетата да спят добре след хранене. Ако искате вашето бебе да спи добре, не забравяйте да добавите пиле в менюто си за вечеря или обяд!
Храна, богата на движение10rbonhdrate
Ако храните, съдържащи move10ffein, могат да ви помогнат да се събудите, храните, богати на сложния въглехидрат на move10r, ще улеснят заспиването и заспиването. Причината е, че богатото съдържание на витамини от група В в нишестените храни ще помогне на тялото да се отпусне, да стимулира нервите на бебето да заспива по-лесно и да спи по-дълбоко.
череши (чери)
Списъкът с храни, които помагат на бебетата да спят добре, определено е незаменим. Също така съдържа мелатонин за стабилизиране на нервите, малка чаша сок или няколко череши ще помогнат на децата да спят по-добре и да се събуждат по-малко посред нощ. Едно проучване дори показа, че възрастни, които пият 2 чаши черешов сок, могат да помогнат за удължаване на съня с 40 минути.
Чаша горещо мляко
Не е изненадващо да пиете горещо мляко в млада възраст . Чаша горещо мляко преди лягане е чудесна идея. Не само помага на бебето да контролира възбудата на централната нервна система, помага на бебето да спи добре, млякото също е богат източник на move10nxi. Освен мляко, други млечни продукти като сирене, кисело мляко... също са перфектен избор за добър нощен сън.
Млякото е незаменима храна при отглеждането на децата в съвремието
Орехи
Орехите помагат на тялото да произвежда серотонин – вещество, което успокоява мозъка и влияе на настроението, като улеснява отпускането и по-добрия сън. Орехите съдържат и мелатонин, който е добър за съня на децата.
Въпреки това, когато хранят бебета с орехи, майките трябва да бъдат много внимателни, за да не се задавят или задавят деца. За деца под 12-месечна възраст майките трябва да се консултират с лекар, преди да дават орехи на бебета, за да сведат до минимум риска от алергии.
Семена от лотос
Известни със своите седативни ефекти, семената от лотос отдавна се използват в много лекарства за подобряване на съня както за възрастни, така и за деца. Ако се притеснявате за съня на вашето бебе, можете да използвате семена от лотос, за да приготвите каша за вашето бебе. Една чаша чай от семена от лотос за десерт след вечеря също е добра идея.
Риба
Изследвания от Оксфордския университет (Великобритания) показват, че увеличаването на приема на омега-3 може да помогне на децата да спят по-дълго и да се събуждат по-малко през нощта.
Рибата, особено сьомгата, също съдържа витамин В6, който участва в производството на серотонин и мелатонин, два изключително важни фактора за съня на вашето бебе. Освен това рибата също оглавява списъка с храни, които са полезни за развитието на мозъка на децата.
5 вида безопасни риби в менюто за бебета, които да научат отбиване В менюто за бебета, които да научат отбиване, добавянето на риба рано е много добър начин да осигурите естествена DHA за развитието на децата. Децата от 6 месеца започват да привикват към този вид храна.
