Изблиците на истерия, плач, упоритост, агресия и предизвикателство към възрастните обикновено започват да се появяват в детска възраст - възраст на голямо физическо и психологическо развитие. Въпреки това, освен психотерапията, някои храни също могат да помогнат за намаляване на стреса и раздразнителността!
1/ Мляко
Мозъкът винаги се нуждае от аминокиселина, наречена триптофан, за да създаде серотонин, който е възбудата на мозъка, помагайки на ума да бъде щастлив, спокоен и спокоен. Вълнението се поддържа от серотонин в мозъка, но триптофанът помага на тялото да контролира повече от това. Ето защо не е изненадващо, че ако бебето ви е капризно поради „кризисния“ период, пиенето на мляко ще помогне за по-добро настроение, защото млякото съдържа триптофан. Винаги поддържайте млякото в ежедневното хранене на вашето бебе, мамо!
2/ Соя
Не само полезен за храненето, както и млякото, в соята има много аминокиселини, триптофан - естествена аминокиселина със свойството да намалява дейността на нервната система, балансира и намалява електрическата активност на мозъчната клетка. Ето защо, ако установите, че детето ви е в упорит и неудобен стадий, можете тихомълком да му дадете допълнителна чаша соя след закуска!
3/ скуош
Този плод има способността да намалява скоростта на метаболизма на тялото, което улеснява контрола на психологията на детето. Всъщност високият метаболизъм кара тялото да генерира много топлина. Вътрешната топлина действа, за да направи нервната система по-активна, което води до стрес и инхибиране. По-специално, тиквата е доказано, че има известен диуретичен ефект, така че яденето на тиква ще бъде от полза и за двете захари. Всеки ден тамариндът може да приготви супа от тиква, да запържи бебето, за да яде, или да опита да приготви тиквен сок, който бебето да пие.
4/ Банани
Бананите съдържат много хранителни вещества, но едно от тях е калият. Калият е вещество, което стабилизира клетките, включително нервните клетки, така че може да помогне за предотвратяване на необичайни епизоди на раздразнителност и раздразнителност при вашето бебе. Когато бебето е болно или е в период на нестабилно психологическо развитие, майката трябва да дава на бебето много банани и е най-добре да яде всяка сутрин.
5/ Фъстъци
Фъстъците съдържат много ненаситени мастни киселини омега 3. Това е мастна киселина, която участва в синтеза на аминокиселината серотонин. Серотонинът е химичен медиатор, който свързва нервите с различни функции, успокоява нервите, помага на нервите да останат в състояние на по-малко възбуда, по-малко прекомерна възбуда или честа раздразнителност.
6/ Броколи
Подобно на бананите, яденето на много броколи ще бъде заредено с калий в тялото, което ще ви помогне да се чувствате добре. Освен това броколите съдържат много фолиева киселина, витамин В, който е полезен за мозъка, помагайки на мозъка да остане в най-„приятното“ състояние. След това не забравяйте да продължите да включвате броколи в диетата на детето си. Можете да пържите, да варите, да варите супа, да приготвяте много различни вкусни ястия от тази храна.
7/ Спанак
Спанакът е богат на магнезий , естествен минерал, който влияе върху производството на аминокиселината серотонин, "източник на храна" за мозъка, помагайки да поддържате настроението си спокойно. В допълнение, спанакът също помага за попълване добавянето на витамин А, витамин С, желязо , калий... заради пюрето. Освен това, вместо да варите зеленчуци, можете да приготвяте зеленчуци на пара, без да добавяте вода, защото в лепкавия ориз вече има вода и това количество вода ще се комбинира с температурата на задушаване, за да се сварят зеленчуците.
8/ Риба
Риба като сьомга и скумрия са богати на омега3 мастни киселини, които стимулират производството на серотонин и намаляват хормоните на стреса като норепинефрин и кортизол. Освен това повечето риби съдържат витамини от група В, специално за борба с психологическия дискомфорт (витамини В6 и В12). Всъщност витамин В12 е един от най-важните витамини, участващи в синтеза на серотонин в мозъка.
9/ Боровинки
Това малко зрънце съдържа много антиоксиданти, които се борят срещу кортизола – хормон, произвеждан от тялото, когато бебетата изпадат в разочаровано, „неспокойно“ настроение. Също така се класифицира като изключително добра храна за мозъка. Ето защо изследователите са показали, че добавянето на боровинки към ежедневната диета значително подобрява паметта и мозъчната функция. Добавете тази храна в менюто на вашето бебе, защото ще му помогне да намали гнева и да преодолее психологическия стрес.
10/ Шоколад
Вашето бебе със сигурност ще се почувства по-добре, след като изяде парченце шоколад. Защото шоколадът ще подобри настроението ви, като отделя ендорфини (естествен химикал, който създава чувство на удовлетворение и благополучие).
В допълнение, анандаминният компонент в шоколада може да повиши нивото на допамин (веществата, която кара тялото да се чувства отпуснато и комфортно) в мозъка, като по този начин гарантира, че съзнанието на бебето ще бъде по-малко „напрегнато“. Шоколадът си струва да замени обичайните сладкиши, за да стане "закуски" за деца.
6 съвета за намаляване на захарта в диетата на децата Захарта е много често срещана съставка в ежедневните ястия, осигуряваща енергия за тялото, но много бедна на хранителна стойност. Не само това, ако бебето яде твърде много захар, тялото няма да я използва цялата, което води до риск от затлъстяване и диабет.
