Рибата, яйцата, млякото, бобовите растения са много добри за подобряване на паметта при децата. Така че трябва да давате на бебето тези храни по време на хранене, за да помогнете на мозъка на вашето бебе да се развие добре
1. Авокадо
Авокадото съдържа повече от 14 вида витамини и минерали, включително калций, желязо, селен... и много хранителни вещества, полезни за здравето и мозъка на бебето, като високо съдържание на протеини, витамини, ненаситени мастни киселини. В който веществата против премахване в авокадото, витамин В помагат за подобряване на паметта; ненаситените мазнини подпомагат развитието на централната нервна система на бебето, както и на мозъка; Омега 6 в авокадото помага на мозъка да се развива... Следователно авокадото е много добра храна за развитието на мозъка на децата.
2. Тиква
В състава на тиквата има много полезни за мозъка вещества като агинин, глицин, калций, фосфор, калий, витамини А, В, фолиева киселина... особено глутаминовата субстанция има важна роля за укрепване на нервите, Подпомага метаболитните реакции в нервните и мозъчните клетки, насърчава ученето и паметта, така че тиквата се счита за мозъчен тоник и усилвател на паметта.
3. Видове риби
Рибата е една от храните, които са много полезни за мозъка, особено сьомгата и рибата тон, защото това са два вида риби, които съдържат много омега 3 мастни киселини – важно вещество в мозъчната структура и необходимо за мозъка. на мозъчната функция, подобрява концентрацията, помага на нервните клетки да комуникират ефективно помежду си, което прави процеса на учене и запомняне много ефективен. Тъй като тялото не може да произвежда мастни киселини самостоятелно, трябва да ги набавяте чрез храната. В допълнение, витамин B3 в рибата също помага в борбата със загубата на памет.
4. Фъстъци (фъстъци)
Ще се изненадате, когато фъстъците бъдат включени в списъка с храни за мозъка. Причината е, че съдържащите се във фъстъците витамин В3 и ниацин са от съществено значение за функционирането на тъканите, нервите и синтеза на невротрансмитери. Освен това лексинтинът и фосфолипидите в фъстъците помагат на мозъка да поддържа активност и спомага за удължаването на живота на нервните клетки. Така че има добра причина фъстъците да се класифицират като една от храните за мозъка, нали?
5. Яйца
Яйчните жълтъци (пилешки, патешки, пъдпъдъчи...) имат много лецитин, когато се абсорбира в тялото, той ще се синтезира в колин, което е много важно вещество за мозъка, в същото време помага и за подобряване на паметта. Следователно, можем да бъдем напълно сигурни, когато добавяте яйца към менюто на бебето, но тъй като яйцата имат висок холестерол, не трябва да позволявате на децата да ядат много яйца, най-добре е да им давате около 3 яйца / седмица. Не трябва да се ядат сурови яйца, защото бебето ви може да получи салмонела.
6. Мляко и кисело мляко
Млечните продукти и киселото мляко съдържат много полезни хранителни вещества, които помагат на тялото да се развива цялостно, включително и на мозъка. Причината е, че в млякото киселото мляко е богато на протеини, а витамин В играе важна роля в развитието на мозъчната и нервната тъкан. Ето защо добавянето на мляко и млечни продукти в менюто ще помогне за усъвършенстване на нервната система и мозъка на детето.
7. Ябълки
Знаете ли защо ябълките се смятат за плод на мъдростта? Причината е, че ябълките съдържат ацетихолин (невротрансмитер) и антиоксидантите в ябълките имат способността да защитават мозъка.
Едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че когато ядете ябълки, вместо да отрязвате кожата, трябва да измиете и ядете корите, защото кората на ябълката съдържа кверцеитин, който помага на мозъка да избягва стреса и подобрява паметта.Помага на мозъка да се развива и да се бори с деменцията.
