За разлика от първата година от живота, храненето на бебето на 1-3 години не трябва да обръща твърде много внимание на количеството храна, която бебето консумира при всяко хранене. Въпреки това, майката все още трябва да осигури достатъчно хранителни вещества, необходими за развитието на бебето. Звучи твърде трудно, нали?
За да видите този видеоклип, моля, активирайте JavaScript и помислете за надграждане до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Вече няма нужда да ядат специално приготвени ястия за себе си, децата на 1-3 години вече могат да участват в семейните ястия като истински възрастни. Бебетата на този етап също постепенно формират хранителни навици. Затова разнообразното и богато хранене през този период ще бъде много важно за децата.
В зависимост от теглото на детето, дневните му енергийни нужди могат да варират. Средно бебетата трябва да добавят 100-110 калории на килограм от теглото си. Например, бебе с тегло около 11 кг ще се нуждае от около 11x 100 (110) = 1100 – 1210 калории на ден.
За да осигури развитието на детето, майката трябва да гарантира, че в ежедневната диета на детето има достатъчно важни групи вещества
1/ Значението на млякото
Вече не е основният източник на хранителни вещества за развитието на децата , но съдържанието на калций и витамин D в млякото от всякакъв вид все още е много важно за формирането на костите и зъбите на децата. От 1-2 години, за да се осигури развитието на мозъка на децата, майките трябва да им дават пълномаслено мляко. След 2-годишна възраст, освен мляко, майките могат да дават на бебетата си храни, направени от мляко, за да задоволят нарастващите им нужди от калций.
Освен ежедневната храна, децата от 1-2 години се нуждаят от около 200-300ml, за да задоволят нуждите си за развитие. От 2-3 години вашето бебе ще се нуждае от около 300-400 мл мляко на ден. Макар и добре и необходимо за развитието на децата, но майките не трябва да дават на бебетата повече от 500 мл мляко на ден! Бебето не само има излишък от калций, но и съдържанието на протеин в млякото прави бебето пълно с корем и не иска да яде друга храна. Така възможността бебето да е с недостиг на качество е много голяма, мамо!
2/ Ролята на протеина
Протеинът играе важна роля в образуването на клетките и участва в метаболизма на веществата в организма. Дефицитът на протеин е една от водещите причини за забавяне на растежа при децата. Подобно на количеството калории на ден, необходимостта от протеини на бебето също зависи до голяма степен от теглото на детето. Съответно, за всеки килограм тегло бебето трябва да се храни с около 2-2,5 g протеин на ден.
Протеинов състав на някои храни (в 100 грама):
– Меса (свинско, пилешко, телешко): 20-21 гр
– скариди, раци, риба: 16-18 гр
– Яйца: 13-14 гр
– Тофу: 9гр
Всичко за протеините за бебета Има деца, които винаги ще отказват месни или рибни ястия и въпросът с протеиновите добавки се превръща в предизвикателство за майките. Ако се сблъсквате с тази трудност, опитайте се да намерите решение чрез предложенията по-долу
3/ Мазнини, незаменима съставка
Освен че допринасят за част от енергията за ежедневните дейности на тялото, мазнините също играят важна роля в образуването и развитието на мозъчните клетки при децата. Особено в периода от 1-2 години, допълването с необходимото количество хранителни вещества е предпоставка за развитието на мозъка на децата.
Децата на 1-3 години се нуждаят от около 33-45 грама мазнини на ден, което се равнява на около 1,2 чаени лъжички олио. Дайте приоритет на растителните мазнини, но не изрязвайте източниците на мазнини на вашето бебе от животните, мамо!
4/ Нишесте
Нишестето е основният източник на енергия за ежедневните дейности на децата. Ако детето не получи необходимото количество нишесте, детето ще стане уморено, мудно, липса на жизненост ...
От 150-200 г ориз на ден е достатъчно за ежедневните нужди на децата от нишесте. Ако храните бебето си с фиде или фо, трябва да намалите нуждата на бебето от ориз. Излишното нишесте много лесно може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване при децата, майките трябва да внимават.
Първите принципи на храненето на бебетата Като една от „горещите“ теми, които винаги привличат вниманието на много майки, въпросът за храненето на бебетата е пряко свързан както с физическото, така и с психическото развитие. Въпреки това, ако искате да дадете на детето си здравословна диета, първо трябва да актуализирате най-основните знания. Ето 5 неща...
5/ Зелени зеленчуци и плодове
Освен че осигуряват изобилие от фибри за предотвратяване на запек и чревни заболявания, зелените зеленчуци и плодове помагат и за добавянето на допълнително количество витамини и минерали, необходими за развитието на децата.
Затова трябва да добавите поне 50 г зелени зеленчуци и около 150 г плодове в дневното меню на детето си!
>>> Вижте още дискусии със свързани теми:
Хранене за бебета
Предложете някои питателни ястия за 2-3 годишно бебе