Мазнините са неразделна част от диетата на вашето бебе. Без мазнини детето ви ще има липса на енергия, бавен растеж, склонност към нощна слепота, възпаление и намалена устойчивост към болести.
Ето 9 съвета как да създадете баланс на мазнините в диетата на вашето бебе и да му помогнете да остане здраво.
1. Кърмене
По този начин ще дадете на бебето си всички есенциални мастни киселини в най-подходящите количества. Ако бебето ви се храни с адаптирано мляко , говорете с Вашия лекар, за да намерите точното количество мастни киселини, въпреки че хранителният състав на повечето адаптирани млека е доста подобен на майчиното мляко. Оризово или соево мляко не могат да се използват за бебета, защото храносмилателната им система не може да го усвои.
2. Избирайте храни, които запазват мастните съставки непокътнати
Когато бебето започне да яде твърди храни, храната трябва да осигури хранителния състав, така че майката трябва да избира храни, които поддържат съдържанието на мазнини. По-специално пълномасленото мляко все още е от съществено значение за развитието и ежедневните дейности на бебето. В млеката с намалено съдържание на мазнини няма достатъчно витамини и енергия за деца под 2 години. Едва когато бебето е на 5 години, майката може да използва мляко и млечни продукти, обозначени като "без мазнини".
3. Деца на 2 години могат да използват нискомаслено мляко
На 2-годишна възраст вашето бебе може да получава достатъчно хранителни вещества и ежедневна енергия от различни храни, можете да намалите количеството пълномаслено мляко.
Необходимо ли е намаляване на мазнините в диетата на 2-годишно бебе? Отговорът е не. Дори и внимателно да въвеждате диета с ниско съдържание на мазнини на останалата част от семейството си, не е нужно стриктно да контролирате приема на мазнини на вашето бебе, преди да навърши 2 години.
4. Оставете бебето да свикне с различни видове мазнини
Майките трябва да разработят много разнообразна диета за бебето, в която бебето трябва да бъде изложено на много различни видове мазнини. На тази възраст бебетата започват да формират хранителни навици и избор на храна, които имат траен ефект върху по-късния живот.
5. Фокусирайте се върху омега-3
Тази мастна киселина съществува в майчиното мляко и също се добавя към адаптираното мляко. След като бебето вече не е кърмено или хранено с адаптирано мляко, майката може да добави рибни консерви, дълбоководни риби и растително масло, за да допълни приема на омега-3 от бебето.
Омега 3 и нейното въздействие върху здравето на бебето Изследователите са показали, че омега 3 има важна роля за нашето физическо и умствено развитие, особено за деца 0-6 години. Омега 3 добавки помагат за поддържане на здраво тяло, развиват добра физическа сила, постепенно подобряват имунната система, помагат за предотвратяване на...
6. Внимателно изчислявайте храненето в семейните ястия
Случвало ли ви се е да се вглеждате задълбочено в семейното меню и да се чудите колко храни, които ядете, съдържат здравословни мазнини? Колко ястия съдържат вредни мазнини? Трябва да се опитате да ограничите приема на наситени мазнини до 10% от дневните си хранителни нужди.
7. Прочетете внимателно хранителните факти
Ако купувате мляко, консерви или пакетирани храни, лесно е да намерите панел с хранителни факти, който изброява общите мазнини и наситените мазнини. По този начин майката ще изчисли точното количество мазнини в храненето на бебето и семейството си.
8. Откажете се от вредните мазнини
Храни с високо съдържание на наситени мазнини като мазни меса, пълнозърнести млечни продукти като сирене, масло, дълбоко пържени храни, индустриално произведени торти, бисквити, закуски и бонбони трябва да се консумират. Заменете ги с постно месо, нискомаслени млечни продукти, ядки, пресни плодове и зеленчуци.
9. Готвене на семейни ястия
Ако майката иска да ограничи усвояването на нездравословни мазнини, най-добре е да избира храни и да приготвя ястия за семейството си, вместо да купува предварително обработени храни в ресторанти или хранителни магазини.консервирани продукти.
Знаете ли количеството мазнини в млякото?
Пълномасленото мляко съдържа около 3,5% мазнини. Това съдържание е най-близо до пълномасленото краве мляко.
Млякото с намалена масленост съдържа около 2% мазнини.
Нискомасленото мляко съдържа около 1% мазнини.
Продуктите без мазнини, често етикетирани обезмаслено мляко, или обезмаслено мляко или обезмаслено мляко, обикновено съдържат не повече от 0,2% мазнини.
