Може би всяка майка се е чудила какво да яде, за да има повече мляко за кърмене? Ще се изненадате, когато знаете отговорите, те са много по-прости, отколкото си мислите.
съдържание
Какво трябва да ядат майките, за да имат повече мляко?
Хранителни плодове
Периодът от 9 месеца и 10 дни на раждане е само началото на дългия път, който предстои. Отглеждането на деца е едновременно радост и притеснение за родителите. Веднага след раждането , проблемът какво да ядат, за да има повече мляко за кърмене, също кара майките да се тревожат за загуба на сън.
Какво да ядем, от какво да се въздържаме, майко, днес е различно от преди!
Какво трябва да ядат майките, за да имат повече мляко?
Да можеш да храниш бебе със сладко мляко е желанието на всички майки. Следователно храните, които помагат на майките да имат повече мляко, са първият избор в храненето. Някои от следните храни ще помогнат на майките да имат изобилие от мляко за своите бебета, моля, вижте:
Зелена папая: Този плод е храна табу за бременни жени, но е млечна храна за бременни жени след раждане. Папаята съдържа много витамини и високо съдържание на протеини. От дълго време зелената папая, задушена със свински крака, е ефективно ястие за отглеждане на мляко, което всяка бременна майка знае.
Водорасли: Водораслите са питателна храна, добра за кръвообращението, детоксикация и повишена лактация. Знаете ли, корейските майки са много "влюбени" в супа от водорасли, защото помага за възстановяване на здравето след раждане и поръчване на мляко.
Тази храна може да се преработи в много различни ястия, като готвене на супа от водорасли със свинско месо, оризови рулца от морски водорасли или салата от водорасли... яжте много, но не се отегчавайте.
Спанак: Спанакът, приготвен със свинско месо, е "традиционно" ястие в храненето на виетнамските майки след раждане. Спанакът съдържа много витамини А, С и калций, за да помогне на майките да имат повече мляко за кърмене и утробата да се свие бързо.
Препоръчително следродилно меню за майки през месеца на бременността Престоят на майката след раждане се изчислява в рамките на 3 месеца и 10 дни. Според народните вярвания бременните жени трябва да се въздържат внимателно, за да избегнат след раждането. Ето защо менюто след раждането в първите месеци от живота на майката е „бедно на хранителни вещества“, само с няколко повтарящи се ястия, много майки се чувстват „скучни“,...
Спанак : Спанакът има сладък, леко вискозен вкус и е хладен. Зеленчуците съдържат много витамини А, В, желязо, слуз. Зеленчуците имат охлаждащ ефект върху тялото, слабително. Следователно майчиното мляко е по-свежо и по-вкусно.
Зеленчуци от юта: зеленчуците от юта са в изобилие през лятото, имат охлаждащ ефект, лесно се усвояват, допълват калция... Зеленчуците от юта често се използват за приготвяне на супа с раци, ядат се с ориз.
Сладки картофи: Сладките картофи са хладни, богати на хранителна стойност, богати на желязо, витамини А, В и С. Сладките картофи имат ефекта на отваряне на млечния поток на новите майки, като помагат за слабително...
Домати: Доматите съдържат много фибри, витамин С, витамини от група В, желязо, калий... които са полезни за здравето. Майките след раждане ядат много домати, за да допълнят нивата на витамини и да увеличат количеството ликопен в млякото.
Морковите: не само помагат на майките да увеличат производството на мляко, морковите съдържат и бета-каротин, витамини B, C и много минерали, за да помогнат на майките бързо да се възстановят след тежък род. Можете да използвате морковите за приготвяне на супа, смутита или просто да ги обелете и охладите, за да ядете сурови.
Хранителни плодове
По отношение на това какво да ядат, за да има повече мляко за кърмене, майките не трябва да пренебрегват плодовете. Макар и да се считат за лека закуска, но ако се консумират правилно, те ще донесат на майките големи ползи за здравето като красива кожа, поддържане на форма, от полза за млякото....
Закваска: Заквасената е богата и на витамин С, който укрепва имунната система и устойчивостта на тялото на жените след раждане.
Не забравяйте цитрусовите плодове, когато искате да се възползвате от майчиното мляко!
Цитрусови плодове: Цитрусовите плодове са богати на витамин С и калций. Калцият ще бъде осигурен косвено на бебето чрез майчиното мляко. От там бебето ще бъде предпазено от рахит. Цитрусовите плодове също имат ефект на насърчаване на млякото, като помагат на майката да предотврати мастит и загуба на мляко.
Въпреки това майките не трябва да ядат твърде много от тези плодове, киселината в плода може да последва кърмата в тялото на бебето, като се отрази неблагоприятно на незрялата храносмилателна система.
Киви и горски плодове: Киви, малини, боровинки и ягоди съдържат целия витамин С, от който се нуждае всяка кърмачка. Нашите тела не могат да произвеждат, нито позволяват да „запазят“ витамини, така че получаването на витамин С чрез храните, които ядем всеки ден, е много важно.
Какво трябва и да не трябва по време на кърмене Когато кърмите , трябва да приемате около 2500 калории от храната всеки ден. Кои са основните необходими хранителни вещества и какви храни трябва да избягват кърмещите майки?
Освен това, след раждането, тялото на майката губи много кръв, тя трябва да се храни с протеини и желязо. Освен питателни храни, майките могат да ядат и всички любими храни, стига това да не се отразява на здравето на тях самите и на бебето.
