Когато бебето е на път да яде твърда храна, това е и моментът, когато майката трябва да обърне внимание на хранителната пирамида. Въз основа на конкретна информация за използването на научни храни ще помогне на майките да изградят хранителни менюта за децата във всеки етап.
съдържание
Какво представлява хранителната пирамида?
Хранителна пирамида за деца
Хранителна пирамида за деца в предучилищна възраст
Хранителната пирамида не е нова концепция в медицината, нито е нова за съвременните млади майки, но не е достатъчно „покрита“, за да достигне до всички майки. Но това е ерата на технологиите, просто искам, след раждането, майката да започне да научава конкретна информация, за да изгради най-перфектната диета за отбиване на бебето си.
Какво представлява хранителната пирамида?
В желанието си да помогнат на хората да изберат разумна и хранително балансирана диета, така че тялото им да остане здраво, диетолозите визуализираха количеството храна, консумирана от човек за един месец, подредена според всяка група храни като египетска пирамида, наречена "Хранителна пирамида". .
Хранителната пирамида се използва за илюстриране на средното количество храна, което експертите препоръчват на възрастните да ядат за 1 човек на месец, за да се предотврати заболяване.
Балансираната хранителна пирамида помага на майките да имат конкретна представа за това как да използват всяка храна
В момента хранителната пирамида се състои от 7 етажа, подредени отдолу нагоре, включително:
Храна
Зелени зеленчуци
Узрели плодове
Група животински месо
Група мазнини
Солна захар
Групите храни в горната част на пирамидата трябва да бъдат ограничени, а групите храни в дъното на пирамидата трябва да се ядат повече.
Хранителна пирамида за деца
Когато бебетата ядат твърди храни, майките също се съветват да гарантират, че осигуряват достатъчно за бебето с 4 основни групи храни: нишесте, мазнини, протеини и фибри. Разбира се, за бебета, които вече са стабилно отбити, това е от около 8-месечна възраст нататък.
В зависимост от възрастта диетата на детето ще се промени. По-конкретно, когато децата започнат да ядат твърди храни, те не трябва да ядат много, защото по това време е необходимо да се балансира кърменето , храната е просто постепенна практика, не играе съществена роля в осигуряването на хранене.
Когато детето е на 18 месеца, диетата на бебето е еквивалентна на тази на възрастен, включваща 3 основни хранения и 2 закуски на ден. На децата могат да се дават около 450-700 мл мляко и млечни продукти заедно с 100-150 мл плодов сок на ден. Имайте предвид, че децата трябва да пият само пресен плодов сок и да ограничат употребата на газирани безалкохолни напитки или бутилирани плодови сокове, доколкото е възможно.
Изчисляването на диетата на детето в ранните етапи от живота е много важно. Ако диетата е разумна, децата ще избягват често срещани заболявания като затлъстяване, рахит, диабет. Потребностите на децата от мазнини в храната не надвишават 30%, така че майките не трябва да използват наситени мазнини, съдържащи се в месото, млечните продукти, палмово масло, кокосово масло. Захарта често осигурява голямо количество енергия, но има ниска хранителна стойност, така че също е ограничена за употреба.
Колко да ям, за да пораснеш? Всъщност около 17% от децата са изправени пред затлъстяване. Решението на майката би било: Или я остави да яде колкото иска, или я принуди да ходи на диета. И двата начина не са полезни за здравето и развитието на бебето. Вместо това майките трябва да планират научна диета за децата си, която да поддържа...
Хранителна пирамида за деца в предучилищна възраст
Диетата, която осигурява енергия за деца в предучилищна възраст, е 1300 Kcal, с разумни микроелементи. За да бъде лесно да се прецени колко всяка храна трябва да се изяде, количеството храна се представя като сервиращи единици за всяка храна. Групите храни в едно и също ниво са взаимозаменяеми.
Всеки етап от развитието на детето се нуждае от подходяща диета
Сутрин Обяд Вечер
2 единици зърнени храни
1/2 зеленчукова единица
1 единица месо
1 единица мляко
2 единици зърнени храни
1 единица зеленчуци
1 рибна единица
1 единица мляко
1 единица плод
2 единици зърнени храни
1/2 зеленчукова единица
1,5 яйчни единици
2 единици мляко
1 единица плод
Освен диетата, осигуряването на физическа активност е изключително необходимо, за да могат децата да се развиват оптимално и да имат добро здраве. Няма конкретни препоръки, но според препоръките на Световната здравна организация за деца на 5-годишна възраст те се нуждаят от умерена интензивна физическа активност (като ходене, бягане, скачане на въже, игри за преследване, баскетбол). , футбол, плуване, колоездене ...) поне 60 минути на ден. Можете да разделите времето си за упражнения, но поне по 10 минути всеки път.
Така с хранителната пирамида майката ще намали притесненията за храненето на бебето. Въпреки това, за да осигури на бебето научно, разумно и най-пълноценно хранене на бебето, майката трябва да се консултира с диетолог.